frustrace vidět kil na váze—nebo příliš těsný pas, že víš používá, aby se vešly—je to pochopitelné. Ale věděli jste, že nic z hormonální nerovnováha, nedostatky vitamínů na předpis léky si vzít mohou držet stopy, co dělá, že jsi tlustá?

“ mnoho lidí dělá to, co si myslíme, že je životní styl, ale ve skutečnosti naše těla reagují na faktory, které nemůžeme ovládat,“ říká Dr. Robert J., Hedaya, klinický profesor psychiatrie na Georgetown University Medical Center. „Ať už je to hormonální, vedlejší účinek léků nebo něco jiného, příliš často klademe onus na jednotlivce a existují faktory, které někdy ospravedlňují lékařskou pomoc.“

zde je sedm zdravotních problémů, které by mohly stát mezi vámi a vaší ideální váhou—a jak je opravit.

Drop 4 libry a 3 palce Tento týden

1., Jsi v Depresi,
Mnoho anti-depresivní léky způsobují zvýšení tělesné hmotnosti—takže pokud jste v depresi a prášky na to, očekávat, že vidět bouli v hmotnosti mezi pěti a 15 liber, s pokračující postupné hromadění v průběhu let, říká Hedaya, který je také zakladatel Národního Centra pro Celou Psychiatrii v Chevy Chase, Md.

pokud neužíváte pilulky, existují důkazy, že pocity deprese mohou korelovat s přibýváním na váze., Jedna studie z roku 2010 publikovaná v American Journal of Public Health zjistila, že lidé, kteří se cítí smutní a osamělí, přibývají na váze rychleji než ti, kteří hlásí méně příznaků souvisejících s depresí.

„mohou být jíst více s vysokým obsahem tuku, vysoce kalorické potraviny komfort,“ říká Belinda Needham, odborný asistent na katedře sociologie na UAB a hlavní autor studie. „Nebo mohou mít fyzickou aktivitu.“

opravte to:“ pokud vidím pacienty, kteří užívají antidepresiva a to by mohlo být viníkem jejich přírůstku hmotnosti, mohu je pomalu odstavit z drogy, “ říká dr., Dominique Fradin-Read, odborný asistent na Loma Linda School of Medicine v Kalifornii. „Místo toho je mohu dát na Wellbutrin, což ve skutečnosti pomáhá při hubnutí.“

Pokud vaše léky nejsou na vině, vyhledejte nějaké kamarády cvičení nebo podpůrnou skupinu.

„účast na schůzkách, jako jsou Weight Watchers nebo práce se skupinou přátel je skvělý způsob, jak zvýšit sociální podporu, „říká Needham,“ což může pomoci depresi.“

žijete ve zdravém městě?

2., Bereš Špatně Rx
Tam je dlouhý seznam léků, které mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti: Pokud užíváte antikoncepční pilulky, nadbytek hormonů na hormonální terapie, steroidy, beta-blokátory pro srdeční onemocnění a krevní tlak, anti-záchvat léky, rakovina prsu, rakovina léky, jako je Tamoxifen, některé léčby revmatoidní artritidy, a dokonce i některé migrény a pálení žáhy léky, můžete si všimnout liber dotvarování na.

„Když vidím pacienty, kteří mají obavy z přibývání na váze, začnu se dívat na jejich léky,“ říká Dr. Steven D., Wittlin, klinický ředitel divize endokrinního metabolismu na University of Rochester Medical Center v Rochesteru, NY. „to je velký problém. Některé mohou ovlivnit chuť k jídlu; některé mohou ovlivnit metabolismus.“

ostatní se mohou jednoduše cítit lépe, a tak znovu získat ztracenou chuť k jídlu.

Opravit: Pokud máte podezření, že vaše lék ovlivňuje váš pas, váš lékař může být schopen najít alternativní léčbu, která nebude mít tento konkrétní vedlejší účinek.

nejlepší a nejhorší léky pro ženy

3., Vaše střevo je pomalé
zažívací potíže, včetně pomalých pohybů střev, mohou také představovat nadměrné libry. „V ideálním případě jíte, a pak, asi za hodinu, máte pohyb střev,“ říká Hedaya. „Ale jednou nebo dvakrát denně je stále ve zdravém rozsahu.“

Pokud nejste tak pravidelní, může být na vině dehydratace, léky, nízká vláknina nebo dokonce nedostatek dobré flóry ve vašem střevě.

opravte to: pokud je zácpa vaším jediným příznakem, pak vyzkoušení probiotik může pomoci vašemu zažívacímu traktu správně fungovat. Zůstat hydratovaný je klíčový, spolu s dietní klín-plný potravin bohatých na vlákninu., Ale můžete také zkusit pít vlákninový prášek, jako je Metamucil, smíchaný s vodou.

“ může dokonce chytit tukové globule ve vašem střevním traktu, protože odstraňuje odpad,“ říká Hedaya. Pokud máte stále potíže, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili řadu poruch, včetně hypotyreózy nebo neurologického problému.

4. Vaše tělo nemá dostatek určitých živin.
nízký obsah vitamínu D, hořčíku nebo železa může ohrozit váš imunitní systém, zmírnit vaše energetické hladiny nebo změnit váš metabolismus způsobem, který ztěžuje kroky zdravého životního stylu., „Můžete kompenzovat nízkou energii kofeinem, sladkostmi a jednoduchými sacharidy,“ říká Hedaya, „nebo zjistíte, že se cítíte příliš vyčerpaní nebo slabí na cvičení.“

Fix It: i Když můžete se pokusit zvýšit vaše hladiny železa tím, že jíst červené maso a špenát a zvýšení hořčíku přidáním para ořechy nebo mandle do svého jídelníčku, je to téměř nemožné, aby konzumovat dostatek mléka, nebo získat dostatek slunečního světla, aby se kompenzovat nedostatek vitamínu D.

„To je důležité vědět, že to může chvíli trvat najít správnou dávku vitamínu D,“ říká Hedaya. „Pokud budete mít příliš mnoho, můžete získat ledvinové kameny., Musíte si nechat vyšetřit krev každé tři měsíce, aby vám lékař mohl dávku upravit.“

přidání doplňku železa je o něco méně složité-ale je stále moudré nechat svého lékaře vyloučit hypotyreózu nebo jiné stavy, které by mohly způsobit inzulínovou rezistenci, a tím i přírůstek hmotnosti, než začnete užívat doplňky.

5. Stárnete
je to jedna podmínka, která je nevyhnutelná.“Často slyším, jak mi pacienti říkají, že si myslí, že jejich metabolismus zpomaluje,“ říká Fradin-Read., „To je skutečné-nespalujeme tolik kalorií na 40 nebo 50, kolik jsme spálili na 20. Takže potřebujeme více cvičení—a méně jídla—, abychom udrželi metabolismus v chodu. Některé studie ukazují, že cvičení může být ještě důležitější než dieta pro dlouhodobou údržbu hmotnosti.“

opravte to: „nezapomeňte, že všechny kalorie nejsou stejné, pokud jde o váhu,“ říká Fradin-Read. „Jíst chudé bílkoviny způsobí, že vaše tělo spaluje kalorie efektivněji. Na druhou stranu, sacharidy jsou něco, co vaše tělo má tendenci hořet pomaleji a dokonce ukládat ve vašem těle snadněji.,“

výběr bílkovin s nízkým obsahem tuku a snižování sacharidů jsou dobré způsoby, jak pomoci vyhnout se zbytečným librám.

6. Máte Plantární Fasciitidu.
„Mnoho stavů pohybového aparátu, včetně plantární fasciitis, ale také osteoartróza a kolena nebo kyčle bolest, může mít za následek neúmyslné přibývání na váze,“ říká Dr. Donald Bohay, co-předseda veřejného výboru pro vzdělávání pro American Orthopaedic Foot & Kotník Společnosti. „Plantární fasciitida vás jistě může donutit snížit vaši aktivitu natolik, aby způsobila přírůstek hmotnosti.,“

Oprava: Upravit cvičební program, aby swap na kole nebo plavání v místě váha-ložiska cvičení, říká Bohay. Vyhledejte fyzioterapeuta, který může navrhnout vhodný program pro vaše specifické potřeby—požádejte svého lékaře nebo zkontrolujte webové stránky Americké asociace fyzikální terapie, abyste našli kvalifikovaného terapeuta ve vaší oblasti.

7. Máte Cushingův syndrom.,
přibývání na Váze doprovázen vysoký krevní tlak, osteoporóza a změny ve vaší pleti a kvality, včetně fialové, nebo stříbrné strie na břiše a červený tváře, může to být znamení, že vaše tělo není na zpracování živin tak, jak by mělo, vzhledem k kortizol produkující nádor na jeden z vašich nadledvinek. Syndrom postihuje pouze asi 15 z každého milionu dospělých ročně, proto postupujte opatrně, než požadujete baterii testů.,

„Cushingův Syndrom není příliš běžné,“ říká Wittlin, „ale jedním z neklamné známky toho, že vaše rozložení tuku v bránice vašeho těla, takže vaše ruce a nohy, hledá štíhlejší.“

Opravit: Pokud se domníváte, že přibíráte na váze, že nemůžeš připisovat na vaše stravovací návyky, léky, nebo nedostatek pohybu, pár testů, včetně krevních testů a vyšetření moči, získat přesnou kontrolu vašeho těla kortizolu, bude váš lékař první stopy tohoto stavu., Pokud jsou hladiny považovány za příliš vysoké, lékař nařídí další testy, jako je CT vyšetření hypofýzy a nadledvin, aby zjistil, zda takový nádor existuje. Pokud je nádor potvrzen, lékaři pravděpodobně provedou chirurgický zákrok k odstranění nádoru (a možná postižené žlázy), následovaný průběhem steroidů, které pomohou regulovat zbývající žlázu.

8 potravin, které bojují proti nemocem