Pokud chcete, aby vaše tělo fungovat hladce, pak byste měli zajistit nakládku na dostatek bílkovin. Protein je zodpovědný za to, že dodává energii, pomáhá našemu tělu zotavit se a udržuje naše bříšky nasycené. V podstatě se tato živina skládá z aminokyselin s dlouhým řetězcem, o nichž se říká, že jsou stavebními kameny svalů. Zatímco protein může být důležitou živinou pro vaše tělo, existuje šance, že budete mít nedostatek bílkovin., Nedostatek bílkovin je, když váš příjem není schopen splnit požadavky vašeho těla. Pokud máte nedostatek, vaše tělo může vykazovat některé příznaky a příznaky, které nesmí jít bez dozoru, vzhledem k tomu, že může způsobit různé zdravotní problémy a dále je zhoršit. Uvádíme tyto příznaky a příznaky, které mohou naznačovat, že vaše tělo má nedostatek bílkovin.

(Přečtěte si také: 6 vynikajících zdrojů vegetariánských bílkovin pro vaši stravu)

příznaky a příznaky nedostatku bílkovin

1., Problémy s kůží, vlasy a nehty

nedostatek bílkovin může zanechat svou stopu na kůži, vlasy a nehty, z nichž všechny jsou z velké části vyrobeny z bílkovin. Existuje šance, můžete vidět zarudnutí na kůži, křehké nehty, tenké vlasy, vybledlé barvy vlasů, z nichž všechny jsou považovány za příznaky z nedostatku bílkovin.

2. Ztráta svalové hmoty

vaše svaly jsou tvořeny převážně bílkovinami a pokud je vaše tělo nedostatečné, máte tendenci začít ztrácet svaly. Ve skutečnosti je ztráta svalů jedním z prvních příznaků nedostatečného příjmu bílkovin.

(Přečtěte si také: 6 příznaků, že jíte příliš mnoho bílkovin)

3., Zvýšené riziko zlomenin kostí

vaše kosti jsou také ohroženy. Protein pomáhá udržovat pevnost a hustotu kostí. Konzumace dostatečného obsahu bílkovin může oslabit vaše kosti a zvýšit riziko zlomenin.

4. Větší chuť k jídlu a zvýšený příjem kalorií

Dostatečný příjem bílkovin může udržet vás nasytit na delší dobu, čímž se zabrání chutě a hladu. Menší příjem bílkovin však dělá přesně naopak; nechává vás hladovější, což má za následek zvýšený příjem kalorií.,

5. Riziko infekcí

nedostatek bílkovin si vybírá daň na vašem imunitním systému. Zhoršený imunitní systém může zakázat vaše tělo v boji proti infekcím.

6. Mastná játra

Dalším častým příznakem nedostatku bílkovin je mastná játra nebo akumulace tuku v jaterních buňkách.

7. Může inhibovat správný růst těla u dětí

Protein nejen pomáhá při budování kostní hmoty a svalů, ale je nezbytný i pro celkový růst těla., Je důležité, aby děti naložily dostatek zdravých bílkovin, aby zajistily správný růst těla.

Tak jdi dál a zajistit nakládku na dostatek bílkovin za den, aby se zabránilo jakýkoli nedostatek, který vede ke zdravotním komplikacím. V případě, že tyto příznaky uvidíte, poraďte se také s lékařem, abyste se vyhnuli problémům v delším časovém horizontu.