heřmánkový čaj je jedním z nejoblíbenějších čajů a z dobrého důvodu. To má lahodně hladkou chutí profil a rozsáhlý výzkum ukazuje přínosy pro zdraví, od zlepšení imunitního systému, snižuje riziko srdečních onemocnění.

používá se v moderní době ve všem, od produktů péče o pleť až po kosmetiku až po aromaterapii, heřmánkový čaj obsahuje silné přísady pro řadu použití., Známý nejčastěji jako čaj pro relaxaci a odvíjení po dlouhém dni, heřmánek balí punč, pokud jde o udržení vaší mysli a těla zdravé.

Chcete svěží, svěží chuť? Podívejte se na naši sbírku nejlepších heřmánkových čajů a směsí právě zde.

Co Je Heřmánkový Čaj

Heřmánkový čaj je pravý čaj, ale spíše bylinný čaj nebo čaj vyrobené pomocí květů z heřmánku rostliny., Konzumace heřmánkový čaj má bohatou historii, která sahá až do starověkých společnostech, které používá jak čerstvé a sušené květiny pro různé důvody. Chuťový profil heřmánku je jemný a příjemný pro většinu palet. Existují dva hlavní typy heřmánkového čaje včetně německého heřmánku, egyptského heřmánku a římského heřmánku. Čaj se používá v bylinné medicíně pro řadu zdravotních problémů a také jako příchuť pravých čajů, jako je černý čaj a zelený čaj. Heřmánek je také populárně používán k výrobě heřmánkových esenciálních olejů a pleťových vod.,

Původ

použití heřmánkového čaje se datuje do Starověkého Egypta, kde byl používán k léčbě horečky a jako jeden z prvních kosmetických (1). Římané používali heřmánek k přidání chuti k nápojům a jako léčivá bylina k léčení řady onemocnění. Heřmánek byl ve středověku používán k přidání aromatické vůně k veřejným událostem posypáním čerstvých listů kolem. Snad nejzajímavější je, že heřmánek byl použit při výrobě piva k přidání chuti, podobně jako chmel se dnes používá.,

Heřmánkový čaj pochází z daisy-jako květy rostlin čeledi Asteraceae, který obsahuje také květy jako jsou slunečnice a měsíčku. Heřmánek se provádí pomocí infuze okvětních lístků a horké vody. Heřmánek je přirozeně bez kofeinu, půjčuje na jeho běžné použití před spaním.

Chuť

Heřmánek má chuťový profil, který se skládá z bylinné a ovocné tóny s příjemně hladký povrch. Často ve srovnání s chutí křupavého jablka odvozuje heřmánek své jméno od řeckých slov „chamai melon“, což znamená mleté jablko (2)., Lehká, vzdušná chuť je téměř všeobecně oceňována a má také sladkou aromatickou vůni. Vysoce kvalitní heřmánkový čaj je světlo, když vaří, vyvolání představy o měkké sluneční světlo, které dokonale spárovat s jeho zdravou mysl a tělo výhody.

Zdravotní Výhody Heřmánkový Čaj

Zmírňuje Stres

Jedním z nejčastějších důvodů pro čaj spotřeba je silný schopnost jeho přísad na podporu relaxace. Heřmánkový čaj může pomoci snížit stres a úzkost díky své teplé, uklidňující povaze. Pro dosažení nejlepších výsledků pomocí htis bylinný lék, pít jeden až dva šálky heřmánkový čaj denně, nebo když pocity zvláště zdůraznil.

v článku publikovaném časopisem Holistic Nursing Practice Journal autor Stephanie Ross podrobně popsal účinky heřmánku na uklidnění mysli., Uvádí, že heřmánkový čaj zvyšuje serotonin a melatonin v těle, dva hormony, které pracují na zmírnění pocitů stresu (3). Zvýšením těchto hormonů se můžete snadněji uvolnit a nechat stres dne vyklouznout.

2002 článek publikovaný v Vegetarian Times prokázaly, že heřmánek může zmírnit napětí, které je často spojené s migrénami a bolestmi hlavy. Chemické sloučeniny a antioxidanty v heřmánkový čaj funguje na otevření cév a snížit zánět, který může omezit a vést k bušení bolesti hlavy a intenzivní bolest., Snížení zánětu může také pomoci zmírnit bolesti a bolesti, jako jsou svalové křeče a menstruační křeče (4).

vám může pomoci lépe spát

stejně jako relaxační sloučeniny v heřmánkovém čaji pomáhají zmírnit stres a úzkost, pomáhají vám také rychleji spát a dosáhnout klidnějšího odpočinku. Heřmánkový čaj vyvolává spánek pro lidi, kteří trpí poruchami spánku, jako je spánková apnoe a nespavost, stejně jako pro lidi, kteří se snaží uvolnit natolik, aby usnuli.,

studie z roku 2015 publikovaná v časopise Journal of Advanced Nursing prokázala účinky heřmánkového čaje na kvalitu spánku a depresi. Klinická studie se skládala ze skupiny 80 tchajwanských žen, které tvrdily, že mají špatnou kvalitu spánku. Ženy byly rozděleny do dvou skupin, kontrolní skupiny a experimentální skupiny, která pila heřmánkový čaj po dobu 2 týdnů. Experimentální skupině skórovali výrazně níže, když to přišlo k vykazování spát neefektivnosti ve srovnání s kontrolní skupinou (5).,

zatímco heřmánek může pomoci v lepším spánku, většina studií ukazuje výsledky, které jsou spíše krátkodobé než dlouhodobé. To znamená, že účinnost heřmánku jako pomoci spánku nebo léčby dlouhodobé deprese nebo úzkostných poruch je méně účinná než jeho použití k vyvolání klidného spánku těsně před spaním. Vzhledem k tomu, klidný spánek je spojen s prevencí řady nemocí, těší šálek heřmánkového čaje před spaním může pomoci zajistit vaše celkové zdraví.,

Podporuje Zdraví Kůže

Pití heřmánkový čaj může mít rozsáhlé zdravotní přínosy pro vaši mysl a tělo, ale také to může být použit lokálně k léčbě kožních podmínky, a podporují hojení ran. Často se používá v lázních k léčbě svědění, šupinaté kůže, heřmánkový čaj může být také aplikován přímo na kůži pro zdravé kožní výhody.

heřmánkový čaj má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou zmírnit podráždění kůže, jako je ekzém a růžovka., Přírodní polyfenoly a fytochemikálie v heřmánkovém čaji mohou urychlit proces hojení jizev a minimalizovat vrásky a breakouts (6). Polyfenoly pracují hlavně na odstranění volných radikálů, které způsobují předčasné stárnutí.

pomáhá při trávení

heřmánkový čaj může pomoci vyřešit problémy s trávicím traktem, jako je syndrom dráždivého tračníku, spolu s bolestí žaludku a břicha. Tradičně se používá k léčbě koliky u dětí, heřmánek je také výjimečně dobrý při zmírnění plynu a prevenci žaludečních vředů.,

studie publikovaná v Phytomedicine ukázala, že vzorec heřmánkových květů, listů máty peprné a kořene lékořice mimo jiné pomohl zabránit vzniku žaludečních vředů. Sloučeniny a antioxidanty v heřmánkovém vzorci snížily kyselý výkon a snížily leukotrieny, které mohou způsobit vředy (7).

protizánětlivé vlastnosti a antispazmodické přínosy v heřmánku byly také připočítány s prevencí průjmu. Jedna studie na zvířatech zkoumala použití heřmánku v tuniské medicíně, aby se zabránilo průjmu., Vědci dali myším heřmánkový extrakt před vyvoláním průjmu pomocí ricinového oleje. Myši, které dostaly heřmánek jako předúpravu, vykazovaly nižší hladiny trávicích problémů (8).

zatímco mnoho z těchto studií probíhá, existuje důvod se domnívat, že heřmánek může pomoci regulovat trávicí systém. Chcete-li získat co nejvíce z těchto zdravotních výhod, konzumujte šálek heřmánkového čaje 30 minut před každým jídlem.,

Posílit Imunitní Systém

Další z heřmánkový čaj je nejvíce proklamované přínosy pro zdraví, je jeho schopnost pomoci zvýšit váš imunitní systém, aby se zabránilo nachlazení a boj s chřipkou. Aromatická vůně heřmánku pomáhá vyčistit přetížené dutiny a antibakteriální vlastnosti působí na porážku nežádoucích bakterií a virů, které způsobují spoušť imunitního systému (9).

uklidňující vlastnosti heřmánku mohou také pomoci zmírnit příznaky bolesti v krku. Studie provedená Americkou chemickou společností analyzovala účinky pravidelné konzumace heřmánku na 14 dobrovolníků., Dobrovolníci pili pět šálků heřmánkového čaje každý den po dobu dvou týdnů a každý den předkládali vzorky moči. Na závěr experimentu měli účastníci vyšší hladiny hippurátu a glycinu, které byly spojeny s antibakteriální aktivitou (10).

Vědci věří, že existuje spojení mezi polyfenoly přítomné v heřmánkový čaj a zlepšení imunitního systému, výsledky pravidelných čaj spotřebitele. Zatímco pro identifikaci definitivního spojení je zapotřebí více studií, pití několika šálků heřmánkového čaje denně vás může připravit na cestu k lepšímu imunitnímu zdraví., Některé malé studie také ukazují, že heřmánek může pomoci inhibovat růst rakovinných buněk nebo pomoci v duševním zdraví během léčby.

Zlepšuje Zdraví Srdce

hlavní příčinou úmrtí ve Spojených Státech, onemocnění srdce je na vzestupu v důsledku špatné stravy, stejně jako kouření a dědičné faktory. Naštěstí heřmánkový čaj může pomoci udržet vaše srdce zdravé. Studie ukázaly, že heřmánek může pomoci snížit krevní tlak a špatný cholesterol známý jako LDL cholesterol, stejně jako mírné hladiny cukru v krvi (11).,

jedna taková studie vzala skupinu 64 jedinců ve věku 30 až 60 let a rozdělila je na experimentální a kontrolní skupiny. Experimentální skupina konzumovala heřmánkový čaj třikrát denně ihned po každém jídle po dobu osmi týdnů. Ti, kteří pili heřmánkový čaj, vykazovali výrazně nižší hladiny sérových hladin inzulínu a inzulínové rezistence související s diabetem (12).

V recenzi publikované v Nutrition Review, vědci zkoumali 20 studií, kteří chtějí spojit konzumace flavonoidů s nižším rizikem kardiovaskulárních onemocnění., Přezkum zjistil, že flavonoidy přítomné v čaji byly většinou těchto studií prokázány, aby se snížil výskyt srdečních chorob v Evropské a americké populaci (13).

podporuje zdravé vlasy

dalším topickým použitím heřmánkového čaje je podpora zdravějších, lesklejších vlasů. Protizánětlivé sloučeniny mohou zmírnit svědění, suchou pokožku hlavy, která může vést k lupům. Heřmánkový čaj je také přírodní zesvětlovač vlasů, takže můžete dosáhnout světlejších vlasů nebo zvýraznění aplikací vaření na pokožku hlavy. Chcete-li získat tyto výhody, jednoduše opláchněte vlasy studeným heřmánkovým čajem ve sprše.,

Vedlejší Účinky Heřmánkový Čaj

Heřmánkový čaj je poměrně bezpečný čaj pro většinu populace konzumovat. Existuje však několik věcí, které je třeba mít na paměti, včetně množství, které byste měli konzumovat, a potenciálních vedlejších účinků. Heřmánek má také sedativní účinky, takže je třeba vzít v úvahu.

alergie

Pokud jste alergičtí na květiny v rodině sedmikrásky, chcete být opatrní při konzumaci heřmánkového čaje., Heřmánkový čaj je třeba se vyhnout, pokud máte alergické reakce na heřmánek, chryzantémy, sedmikrásky, měsíčky a ambrózie.

chirurgie

heřmánek má malé množství kumarinu, které může působit jako ředidlo krve. Zatímco obvykle je problematické pouze ve vysokých dávkách, měli byste se vyhnout pití heřmánkového čaje dva týdny před operací, abyste se vyhnuli interakcím s léky.

Těhotenství

Protože dlouhodobé účinky na heřmánek a těhotenství jsou stále v kojeneckém stadiu, kdy jde o výzkum, je to obvykle doporučuje, aby se zabránilo heřmánku během těhotenství., Měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete užívat heřmánek ve spojení s těhotenstvím nebo s doplňky a léky.

Jak Vařit Heřmánkový Čaj

Heřmánkový čaj mohou být připraveny s použitím čerstvých květin z vaší zahrady, sušené okvětní lístky nebo sáček čaje z vašich oblíbených čaj master. Zatímco pokyny se mohou u každé metody mírně lišit, obecně byste se měli řídit následujícími kroky.,

Krok 1: Připravte Květiny

Pokud používáte čerstvé květiny, možná budete chtít rozhodnout pro čaj infuser nebo použít tenká vytvořit svůj vlastní DIY sáček čaje. Čerstvé květiny by měly být odstraněny ze stonku. Můžete také vařit květiny v hrnci a použít sítko, když jste připraveni sloužit do šálku. Pro sušené květy heřmánku použijte 1 čajovou lžičku na každých 8 uncí vody. U čerstvých květin použijte 3 až 4 čajové lžičky na každých 8 uncí vody v závislosti na preferované síle vaření.

Krok 2: připravte vodu

příchutě heřmánkového čaje se nejlépe vyvíjejí při vaření horkou vodou., Měli byste se zaměřit na ohřev vody na 200 F před přidáním volných květin nebo heřmánkového čajového sáčku pro dušení.

Krok 3: strmé

Chcete-li získat maximální zdravotní přínosy z vašeho šálku heřmánkového čaje, zaměřte se na strmé květiny po dobu 3 až 5 minut. Obvykle se můžete dostat kdekoli od jedné do tří infuzí pomocí stejných okvětních lístků nebo čajového sáčku.

Krok 4: oslaďte podle chuti

konzumujte heřmánkový čaj, abyste získali nejpřirozenější chuťový profil. Pokud je to výhodné, heřmánkový čaj těží z pomlčky medu nebo čerstvého plátku jablka, aby dále rozvíjel sladký, ostrý chuťový profil.,

Relaxovat s Zlatý mok

světlo, teplo, slunce-políbil barvy heřmánkový čaj spárován s jemnou ovocnou chuť a sladké vůně, je pít heřmánkový čaj ideální řešení pro náročný den.

daleko za jeho přínosy pro relaxaci, heřmánkový čaj pomáhá posílit váš imunitní systém, udržuje pokožku bezchybnou a podporuje zdravé srdce a trávení. Brew šálek teplého čaje před spaním, aby si odpočinek po dni stráveném v kanceláři, nebo začněte ráno s moment of zen a šálek heřmánkového čaje.

zdroje:

1. http://www.indepthinfo.com/chamomile/history.htm

2., http://www.livingherbaltea.com/flavor-chamomile-herbal-tea/

3. https://journals.lww.com/hnpjournal/Citation/2008/01000/Chamomile__A_Spoonful_of_Medicine.10.aspx

5. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jan.12836

6. https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-1001-3

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16963243

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463157

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

10. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2005-01/acs-tn010405.php11.

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4814348/

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25194428

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130174/