všichni Jsme slyšeli, že USA míra rozvodovosti je kolem 50 procent—ale vědět to neznamená, že je to méně bolestivé, pokud se ocitnete na špatné straně ty šance. Tady je dobrá zpráva: nešťastné manželství nemusí skončit rozvodem. Pokud alespoň jeden z vás má stále touhu zachránit vztah, může to být provedeno.,

poradci párů viděli tisíce klientů na pokraji rozvodu—dokonce i někteří, kteří již podali papíry—a úspěšně jim pomohli vrátit se na šťastné místo. Tady, jsme se zeptali dvou předních páry terapeuti sdílet své nejlepší rozvod-zastavení taktiky a stanovit akční plán pro dvojice na pokraji rozchodu.

Krok: Přijmout Pocity Svého Partnera,

je naprosto normální pocit, zpanikařil nebo poražen, pokud váš partner chce rozvést, ale to neznamená, že on nebo ona nebude., „V mém manželství ustoupí, často pracuji s páry na pokraji rozvodu. Jeden nebo oba partneři se zdá, aby se vzdali, nebo přijet rozpolcený zůstat spolu,“ říká terapeut John Grey, Ph.d. „překvapující většina z časů, když jsem jim pomohl se dostat do kořenového adresáře své problémy, věci kolem, které si jejich lásku pro sebe navzájem, a chtějí zůstat spolu.“Abyste to mohli dovolit, prvním krokem v tomto procesu je přijmout, že váš partner chce ven., Oba máte nárok na své vlastní pocity a je důležité přijmout jeho pozici, aniž byste se ji snažili změnit.

Krok Dvě: Ověřit Pocity Svého Partnera,

i Když to může vypadat jako poslední věc, kterou chcete udělat, „Převzít odpovědnost. Oslovte svého partnera a ověřte, proč to dělají,“ říká terapeutka Rachel Sussmanová, LCSW. Udržujte to krátké a přímočaré: „chápu to. Máte pocit, že jsem vás nepodporoval / nebyl jsem k vám laskavý / nemiloval jsem vás, “ navrhuje Sussman., „I když možná nesouhlasíte, opravdu ověřte, že z pohledu svého partnera rozumíte, proč opouštějí manželství. To je opravdu mocné.“

krok třetí: vypněte reaktivní mozek

„lidé se chovají horší, ne lepší, když zvoní jejich primitivní alarm přežití,“ říká Grey. „A není nic, co by zvoní náš alarm přežití hlasitěji než hrozba rozvodu.“Všechny ty zlé věci, které lidé říkají, a nezralé věci, které lidé dělají během rozvodu, jsou řízeny primitivními částmi našeho mozku, které fungují bez našeho svolení během hrozby,“ vysvětluje Grey., Je nezbytné rozpoznat tento vzor boje nebo letu v sobě a přestat reagovat. Vaším cílem je být zralý, druh, a milující osoba, do které se váš partner zamiloval, ne úzkostný, rozzlobený člověk v režimu přežití.

Krok čtyři: ústup

když osoba, kterou milujete, chce odejít z manželství, váš přirozený sklon je pravděpodobně pronásledovat za ním. Ale prosit, prosit a pronásledovat je přesně to, co v tomto případě nechcete dělat. Podobně jako ústup vašeho partnera spouští vaše pronásledování, vaše pronásledování způsobí, že ho bude chtít opustit více., Takže je čas, abys to pustil, ustoupil a udělal svou vlastní věc. „Nebuď hysterická. To je obrovský obrat, “ varuje Sussman. Musíš být v klidu. Musíte dát svému partnerovi prostor. A musíte jednat způsobem, který mu umožní, aby vám chyběl (překlad: žádný křik, žádné žebrání, žádné drama).

pátý Krok: Dostat se do Práce na Sebe

můžete Si myslet, tento rozvod je do značné míry váš partner je chyba a mít seznam věcí, které byste chtěli, nebo ji změnit—ale jediná věc, kterou můžete ovládat, je sám., Nakonec se budete muset oba změnit, abyste byli šťastní, takže je čas, abyste se dostali do práce na konci dohody. „Odstupte a vytvořte prozatím podpůrný systém přátel a rodiny,“ říká Sussman. To znamená, že jim říkáte-ne váš partner – když se cítíte slabí nebo naštvaní nebo zoufalí. „Cílem je ukázat svému partnerovi, že jste se změnili.“Takže se vraťte do třídy jógy, podívejte se na terapeuta, navštivte staré přátele nebo se naučte nový koníček. Zaměřte se na to, že jste nejlepší, čím můžete být, vězte, že si to váš partner nakonec všimne.,

Krok Šest: Obnovit Kontakt

Jakmile budete postupovat podle prvních pět kroků, bude váš partner pravděpodobně přijde kolem do určité míry—i když je to jen tím, že souhlasí se setkat na kávu po týdnu nebo dvou na dálku. Jakmile se znovu setkáte, zaměřte se na pozitivní, šťastné interakce místo toho, abyste okamžitě začali pracovat na vztahu. Postupem času, jakmile se odstraní nějaký tlak a budete se moci znovu smát a usmívat se, můžete posoudit, zda máte oba stále zájem o práci.,

krok sedm: vytvořit nová základní pravidla

v první řadě „přestat ohrožovat vztah,“ naléhá Grey. „Podporujte motivaci ke změně tím ,že řeknete:“ přestaňme vyhrožovat rozvodem a najdeme cestu zpět ke štěstí, které jsme kdysi měli společně.“Dále pokračujte v omezování reaktivního mozku a zaměřte se na pocity svého partnera. Vaše pocity jsou stejně důležité, ale budete oba muset naučit dávat pozor na sebe. Pokud narazíte na hádku, „Řekni“ to není chyba jedné osoby. Oba se musíme naučit lépe komunikovat, abychom mohli být zase spolu šťastní, “ naznačuje Šedivý., A nezapomeňte na nejdůležitější frázi:“ záleží mi na tom, jak se cítíte, „což pravděpodobně pochybuje váš partner,“ říká Grey.

Krok Osm: Pozorovat, Co se Stane

„, Pokud chcete, běžné téma rozvodu, je to neschopnost vyřešit problém, že jak se lidé cítí spokojeni,“ říká Sussman. Jen proto, že jste připraveni dělat svou roli, neznamená to, že váš partner je. Pamatujte, že“ to, co odděluje chlapce od mužů, je schopno vyhrnout si rukávy a efektivně pracovat na problému, “ říká Sussman., Takže sledujte, co se stane, když vynaložíte úsilí a dáte svůj vztah 100 procent. Vrátí se váš partner po několika týdnech nebo měsících? Můžete získat páry terapeut pomoci proces spolu, ale, “ na konci dne to, co opravdu chceme říci sami je, snažili jsme se tak tvrdě, jak jen můžeme?“říká Sussman. „Pokud se váš partner nevrátí, alespoň se můžete cítit lépe o tom, jak jste se sami vypořádali.“