8 Nejlepších Esenciálních Olejů pro bolesti Hlavy a Jak Je Používat
tupá bolest. Hlava pulzující. Tlak. Pokud jste jedním ze 78% lidí, kteří trpí tenzní bolesti hlavy, pak víte, o čem mluvíme. Zůstat hydratované, jíst pravidelné jídlo, a držet konzistentní spánek plán může pomoci zastavit bolesti hlavy přirozeně, ale hodně trpí, se nyní obracejí na jiný životní styl náprava: esenciální oleje.,
ale než to zkusíte, vězte, že aromaterapie nemusí fungovat pro každého. „Někteří lidé s migrénami rozvíjejí citlivost na vůni a dokonce i příjemné pachy se mohou stát nepříjemnými,“ říká Noah Rosen, MD, ředitel Centra bolesti hlavy Northwell Health v Great Neck v New Yorku. „Nicméně, pro ostatní lidi, vůně mají velmi relaxační účinek na ně … Myslím, že to může mít velmi individuální efekt.“
a před použitím éterických olejů byste se měli vždy poradit se svým lékařem, zejména pokud máte citlivost na kůži.,
Pokud se vám mají zájem vyzkoušet esenciální oleje, různé ty mohou pomoci v závislosti na druhu bolesti hlavy, podle Mindy Zelená, aromaterapeut a bylinkář se sídlem v Coloradu.
Zde jsou její esenciální oleje a aplikace metody pro nejběžnější typy bolesti hlavy:
Napětí bolesti Hlavy: Máta peprná
Cítit jako svorka je utahování kolem hlavy? Zasáhlo vás napětí. Zkuste bít zpět s mátovým olejem., Některé výzkumy ukazují, že použití zředěného roztoku máty peprné může po 15 minutách snížit intenzitu bolesti hlavy tahového typu. Přidejte 10 kapek oleje z máty peprné do 1 unce nosného oleje, jako je jojoba nebo kokos, a masírujte do krku a ramen, Green říká.
Stres Hlava: Levandule, Kadidlo, Neroli, nebo Citrusové
Vědecký výzkum podporuje teorii, že stres může vyvolat bolesti hlavy. Zadejte éterické oleje., Vdechování esenciálních olejů denně významně snížilo krevní tlak, puls, hladiny kortizolu v séru a subjektivní stres ve studii z roku 2006 s 52 účastníky. Ale který z nich si vybrat? Záleží na tom, co najdete osobně relaxační, ale zelená má ráda levandule, kadidlo, neroli a citrusové oleje pro odvíjení.
“ Pokud je vůně vnímána jako příjemná, nadechneme se hlouběji; to samo o sobě pomáhá zpomalit srdce, sladit nervový systém a pomoci nám relaxovat,“ říká Green., Vyberte si esenciální olej, který máte rádi,a vdechujte 1-2 kapky z tkáně, přidejte do difuzoru esenciálního oleje nebo aplikujte 1-2 kapky na dlaně nosným olejem, jemně protřete a hluboce vdechujte.
migréna: levandule
o levanduli je hodně lásky. Vdechování levandulového esenciálního oleje po dobu 15 minut pomohlo zmírnit bolest migrény více než placebo, podle studie z roku 2012 zveřejněné v Evropské neurologii., Zkuste vdechování přímo z láhve, při prvním náznaku bolesti hlavy, nebo jej použít na masáž obličeje: Přidejte 1 kapku levandule na lžičku neparfémované krém na obličej, masírovat čelisti, spánky a čelo.
Hormonální Hlava: Pelargónie
Kolísající hormonální hladiny — zejména koupání v estrogenu těsně před a během menstruace — je spojena s častější bolesti hlavy, v závislosti na Mayo Clinic., Pokud máte podezření, že PMS je za své bolesti hlavy, Zelené naznačuje použití pelargónie na břiše (přidat 1 kapku do lžičky nosného oleje a masáže v kruhovém pohybu), nebo ve vaně (přidejte 5-8 kapek na lžíci nosného oleje a přidejte do vany).
Dehydratace bolest Hlavy: Máta peprná, Pomeranč, nebo Mandarinky
Dehydratace může způsobit migrény a bolesti hlavy, takže začít pít vodu, jak dohnat na tom, co jste vynechal., Zatímco doplňujete své tělo, může vám pomoci studený komprese s esenciálními oleji, říká Green. Do malé misky se studenou vodou přidejte 1-2 kapky máty peprné, oranžové nebo mandarinky. Ponořte obličejovou látku, zazvonte ji a položte ji na čelo, zatímco se ochladíte.
no-Name bolest Hlavy: Vlastní Směs
„bolesti Hlavy jsou měňavci, protože mohou být způsobeny tím, že tak mnoho věcí,“ říká Zelený, který se používá směs z rozmarýnu, máty peprné a levandule jako její obecné bolesti hlavy., „Směs vám dává širší škálu složek, které mohou pomoci řešit širší škálu neznámých problémů.“Přidejte směs do difuzoru nebo si vytvořte vlastní kuličku na bolesti hlavy přidáním 1 kapky každého z esenciálních olejů do 10 ml válečkové koule a naplňte ji nosným olejem (jako je jojoba nebo sladké mandle); dobře protřepejte a uložte na chladném, tmavém místě.
tento příběh se původně objevil na Rodaleově organickém životě v říjnu 2017.
