někdy dostanete touhu po čokoládě, která prostě nezmizí?

vím, že ano. A žádné množství pitné vody, nebo se snaží být zaneprázdněn dělat něco jiného, bude to jít pryč.

i když je důležité věnovat pozornost velikosti porcí a proč máte chutě,je stále v pořádku nechat si to, co vaše touha. Níže jsou uvedeny některé z mých go-to zachází pro získání čokoládovou opravu.,

a pokud jste zvědaví na potenciální přínosy kakaových výrobků pro zdraví, nezapomeňte se podívat na náš předchozí příspěvek zde.

8 zdravější způsoby, jak uspokojit čokoládové chutě

kvalitní hořká čokoláda

jistě, vždy mám po ruce čerstvé ovoce, řecký jogurt a sýrové tyčinky. Ale další sponka v mé kuchyni? Bar opravdu dobré hořké čokolády, takže kdykoli se objeví touha, mohu odtrhnout čtverec.

strach z jíst celý bar? Je to skvělý čas cvičit všímavost.,

začněte přerušením jednoho čtverce, zabalte balíček zpět a odložte jej. Pak se na náměstí a spíše než praskání ji do úst, se snaží jíst to ve 2 nebo 3 malé kousnutí místo, zastavení mezi sousty opravdu všimnete, chutí čokolády.

může to znít vtipně, ale ukázalo se, že vědomé stravování je účinným způsobem, jak dostat chutě pod kontrolu a udržet zdravou váhu.

můj go-to chocolate bar je Chocolove mandle a mořská sůl.

čokoládový hrnek dort

touha po sušenky nebo dortu, ale nechcete, aby vás celá pánev lákala?, To je místo, kde hrnek koláče přijít!

Pokud jste je ještě nezkusili, je to v podstatě jednorázový dort, který smícháte v hrnečku na kávu a mikrovlnné troubě na několik sekund.

zvědavý to zkusit? Pak zamiřte do našeho ústního minutového receptu na mikrovlnný hrnek. Je to mazlavý, chocolatey, a to je méně než 200 kalorií!

Domácí Čokolády Energie Kousnutí

Součástí mé jídlo prep každý týden dělá várku domácí energetické koule nebo granola bary, aby v lednici nebo mrazáku pro snadné občerstvení.,

tyto mátové čokoládové energetické kousnutí jsou jedním z mých oblíbených receptů, které mají po ruce, protože nejsou péct a super fudgy. Přesto jsou stále zdravou volbou, protože jsou vyrobeny výhradně z hrstky celých ingrediencí a oslazeny pouze daty.

Místo toho, aby 8 velkých, udělám 16 malých kousků, které mají jen 50 kalorií a 8 g přírodního cukru.

samozřejmě existuje mnoho dalších způsobů, jak vyrobit domácí energetické kousnutí, jako je použití kešu a mandlí místo konopných semen.,

čokoládové kávové boby

Další spíž spižírna v mém domě je kontejner z tmavé čokolády pokryté espresso fazole. Zjistil jsem, že hořkost kávy bean a tmavé čokolády je právě správné množství hořkosti, kde to splňuje moje chuť, ale je příliš hořká, aby jíst více, než jen jeden nebo dva.

Avokádo Čokoládové Lanýže

Pokud se vám líbí energii kousnutí nápad, ale chci něco krémovější a méně tuhé, pak se budete muset vyzkoušet tyto avokádo čokoládové lanýže!,

Vyrobeno z pouhých 5 složek, každý skus má méně než 100 kalorií, pouze 6 gramů sacharidů a je nabitý zdravými tuky.

zdravá čokoláda „Shake“

pro chvíle, kdy toužím po čokoládě a jsem vlastně dost hladový na plné občerstvení, vybičuji jednoduchý čokoládový koktejl nebo chvění.

V mixéru, jednoduše kombinovat ¾ šálku mléka (já používám neslazené mandlové nebo ovesné mléko), ½ mraženého banánu a 1 lžíce neslazeného kakaového prášku nebo čokoládový proteinový prášek (zvláště po cvičení).,

Když vyrobené s neslazeného vanilkového mandlového mléka a neslazený kakaový prášek, jeden shake má 101 kalorií, 3 g tuku (1 g nasycený), 21 g sacharidů, 5 g vlákniny, 9 g cukru a 3 g bílkovin.

pro extra výživu tam někdy hodím i malou hrst špenátu.

klíč používá zmrazený banán,protože mu dává krémovou, téměř mléčnou konzistenci.

čokoláda k snídani

ano, dokonce i dietitians touží po čokoládě ráno., A snadný způsob, jak uspokojit tuto touhu, je míchání lžíce neslazeného kakaového prášku nebo čokoládového proteinového prášku do mého horkého ovsa nebo sklenice ovsa přes noc. Zvláště s kopečkem mandlového nebo arašídového másla je to jako mít k snídani šálek ořechového másla.

zajímá Vás přidání čokolády na snídani? Můžete také vyzkoušet tento recept na čokoládu Quinoa Breakfast Bowl na Lose It!.,

Přidat Mini Čipy Popcorn

I Když nechci, aby to tak často, jako ostatní, když mám chuť na něco sladké a slané, budu smíchejte 2-3 polévkové lžíce mini tmavé čokoládové lupínky s 3 šálky vzduch-vyskočila popcorn (držte máslo).

nebo, pokud se cítím líný, použiji Skinnypop nebo Boom Chicka Pop místo toho, abych si vytvořil vlastní.