zotavení z operace může nějakou dobu trvat. I když máme pocit, že se vrátíme zpět do naší obvyklé rutiny, naše těla nám mohou říct jinak. Chcete-li provést rychlejší zotavení, je důležité, abyste postupovali podle plánů po operaci, jak je uvedeno lékařem. Je také důležité si odpočinout a udělat jakoukoli fyzickou aktivitu, kterou doporučuje váš lékař nebo fyzioterapeut. Naštěstí, pomoci při zotavení, příroda také poskytuje mnoho potravin, které podporují hojení a může pomoci v boji proti několika pooperační komplikace., Zde je osm potravin v abecedním pořadí, které vám umožní rychleji se cítit jako vaše staré já. Pamatujte si, že jíst zdravější před operací může také pomoci při případném zotavení, takže možná budete chtít přehodnotit svůj jídelníček teď!

8 silné potraviny, které vám mohou pomoci léčit po operaci

vejce

to je to, co je uvnitř, které se počítá! Crack otevřít nějaké vejce, aby vaše tělo podporu. Jen jedno vejce vám dává dávku bílkovin, vitamínů a A E, vitamínů B-komplexu (včetně B12), riboflavinu, kyseliny listové, vápníku, zinku a železa., Existuje důvod, proč jsou vejce mezi prvními věcmi, které slouží k zotavení pacientů.

tuky

Tento může být pro některé lidi překvapením, ale ne všechny tuky jsou špatné tuky! Po operaci zdravé tuky pomáhají tělu absorbovat vitamíny z ostatních potravin ve vaší stravě. Posiluje imunitní systém a může snížit pravděpodobnost infekce. Mezi další výhody tuků patří poskytování energie a vitamínu E a mohou také snížit výskyt jizev., Některé zdravé tuky přidáte do svého jídelníčku zahrnovat:

• Avokáda
• Kokosový Olej
• Matice
• Olivového Oleje
• Semena

Ovoce

Před a po operaci, budete chtít získat si ovocné mísy a naplňte ji všechny vaše oblíbené (zjednodušit věci a požádat přátele nebo rodinu poslat ovocný koš!). Plody nabízejí dobrou dávku vitaminu A, C, sacharidů, vlákniny a antioxidantů. Jedním z nejlepších plodů jsou bobule; mohou být malé, ale bobule balí punč!, Jsou také skvělým zdrojem vitamínu C, u kterého bylo prokázáno, že obnovuje kolagen a měkké tkáně a rychleji léčí místo řezu. Není velký ovoce jedlík? Vyjměte mixér a připravte lahodné smoothies. Existuje nespočet receptů online! Některé z nejlepších druhů ovoce, aby zvážila ve vaší stravě patří:

• Jablka
• Meruňky
• Jahody
• Grep
• Mangos
• Melouny
• Pomeranče
• Broskve
• Rajčata

Listové Zeleniny

Zelení jsou jako přírodní multivitamin, poskytuje bohaté živiny a léčení těla potřebuje., Jíst zeleninu vám dá zdravou dávku vitamínu A, C A E. nejste obeznámeni s vitamínem K? Je produkován rostlinami a je dobře známý pro svou roli v srážení krve, což pomáhá při hojení. Potřebujete další důkaz, že zelení jsou dobří? Také dávají tělu vydatné množství vlákniny, železa, hořčíku, draslíku a vápníku. Jít zelené s těmito listové zeleniny:

• Bok Choy
• Zelenina
• Kale
• Římský Salát
• Špenát
• listy Tuřínu

Maso nebo Alternativy

surf and turf čas!, Bílkoviny a železo poskytované masem jsou důležité pro opravu poškozených svalů po vašem postupu. Aminokyseliny v mase pomáhají regenerovat tkáň a pomáhají při výrobě kolagenu, který chrání pokožku a zajišťuje účinné hojení. Pokud jste jedním ze 7.2 milionů Američanů, kteří se zdrží masa, existuje mnoho dalších zdrojů bílkovin. Vegetariáni (a dokonce i vegani) lze získat jejich bílkovin ze sóji (to je ještě lepší ve formě tofu), pohanka, ovesné vločky, rýže, quinoa, fazole, hummus—i to staré oblíbené, PB&J sendvič!, Jídlo, aby zásobili pro lepší hojení patří:

• Hovězího masa
• Drůbeže
• mořské Plody

Probiotika

Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které jsou prospěšné pro vaše tělo. Tyto zdravé bakterie pomáhají tělu trávit potravu, dosáhnout duševní rovnováhy a bojovat proti bakteriím a infekcím. Když máte operaci, můžete poškodit rovnováhu dobré a špatné bakterie ve vašem těle; nakonec můžete skončit s více špatné bakterie, které mohou vést ke komplikacím, zácpa a nevolnost., Takže budete chtít zahrnout některé z následujících probiotických potravin do vaší stravy, abyste udrželi tyto špatné bakterie pod kontrolou!

• Kefír
• Kimchi
• Miso
• Okurky
• kysaného Zelí
• Jogurt

Zelenina

Pokud vaše máma vždycky říkal, jíst zeleninu, že měl dobrý důvod! Zelenina poskytuje některé z nejdůležitějších vitamínů a živin, které pomáhají vašemu léčivému tělu. Zelenina také poskytuje zdroj sacharidů, které vám dodávají energii a pomáhají zastavit rozkládání svalů., Zdravé množství sacharidů vám pomůže bojovat s únavou, kterou můžete cítit po operaci. Tato zelenina jsou skvělými zdroji vitamínu A A C a přidávají vlákninu do vaší stravy, což může snížit zácpu, společný vedlejší účinek léků proti bolesti a sníženou pohyblivost. Chcete – li, aby se sami od stává zácpa jako uvedení napětí na vašem těle může ohrozit vaše uzavření rány, dokonce vede k hojení dehiscence., Zeleninu, aby zvážila patří:

• Zelí
• Květák
• Mrkev
• Paprika
• Brokolice
• Růžičková Kapusta
• Brambory

Celá Zrna

Většina z nás zná význam ovoce a zeleniny, ale často přehlédnout celá zrna, což je chyba nesmíme dělat. Tento základní skupiny potravin obsahuje rozsáhlý seznam vitamínů a živin, z nichž mnohé jsou nezbytné pro hojení ran: bílkoviny a zinek pomáhá při opravě tkání, žehlička dodávat kyslík do rána postel, a hořčík, aby se obranné mechanismy těla., Některé potraviny, aby zvážila zavedení do svého jídelníčku zahrnovat:

• Ječmen
• Proso
• Pilaf
• Obilniny
• Rizoto
• Celý pšenice nebo žitný kváskový chleba
• Divoká Rýže

Při těchto osm potravin, může pomoci urychlit proces obnovy, je důležité si uvědomit, že ostatní potraviny mohou ublížit léčebný proces a zrušit výhody, které tyto potraviny, energie. Snažte se tedy vyhnout kofeinu, alkoholu, nadměrnému cukru a soli; to vše může zpomalit hojení kostí vyčerpáním vašeho těla živin. A pamatujte, pijte hodně vody!,

ještě jeden způsob, jak můžete být schopni snížit dobu zotavení po operaci? Zeptejte se svého lékaře o používání BandGrip. BandGrip, Inc.—nedávno jmenován 2019 top ortopedické řešení poskytovatel MedTech Outlook magazine—nabízí neinvazivní metoda uzavření rány, která používá mikro-kotvy, aby přilnavost kůže a drží pohromadě, což umožňuje přirozenější ran bez nutnosti stehů nebo svorek. Bandgrip rány uzávěry zlepšit ambulation, a snížit množství času lékaři potřebují strávit na šití bez zpáteční cestu k odstranění.