všichni víme, že krátká masáž nohou, každý nyní a pak nám opravdu pomůže relaxovat, a to zejména po dlouhém dni stoje a chůze kolem, když naše nohy mají tendenci bobtnat. Tak určitě, každý si to užívá, ale má to opravdu jiné výhody, než aby se z nás cítili trochu uvolněnější a uvolnili některé bolesti?

existuje několik různých masážních technik, které všechny slibují určité zdravotní přínosy., Tradiční terapeutické techniky, zaměřit se na uvolnění svalů a kloubů; akupresura se snaží zlepšit obecné zdraví a tok energie tím, že působí na specifické tlakové body; aromaterapie využívá vonné oleje a relaxační hudba přidat další prvek relaxace tím, že působí na více smyslů; a reflexní terapie usiluje o zlepšení vnitřní funkce orgánů masírovat určitých oblastí nohy.

existuje mnoho tvrzení, některé docela pobuřující, o tom, co pro vás může udělat jednoduchá masáž, ale existuje jen velmi málo důkazů, které je podporují., Podíváme se na některé výhody masáže nohou, které jsou podporovány skutečným vědeckým výzkumem-výhody, které jsou buď okamžité, nebo je možné je vidět a cítit po několika týdnech, a to i s pouhými dvěma až třemi zasedáními týdně.

je To dobré pro váš sexuální život

Vše, co to vyžaduje, je trochu masážního oleje, několik vonné svíčky a lehkou hudbu, nastavit perfektní náladu na noc plnou vášnivého milování., Masáž nohou je nezištný dárek pro vaše dalších významných, pomáhá jim zapomenout na drobné nepříjemnosti, které jsem musel řešit po celý den a je to skvělá forma předehry.

nohy jsou skvělým výchozím bodem, protože mohou způsobit mírné vzrušení a nabízejí snadný přechod na silnější erotogenní zóny, jako je zadní část, kolena a vnitřní stehna.

zlepšuje krevní oběh

kvůli převážně sedavému životnímu stylu jsme se stali nezvyklými na pravidelné používání našich svalů., Svaly v nohou se téměř žádné cvičení a pohyb je často narušena těsné a nepohodlné boty. 10-20 minutová masáž před spaním může výrazně zlepšit oběh v dolních končetinách, což je zvláště důležité pro osoby trpící cukrovkou.

pomáhá předcházet poranění nohou a kotníku

masáž nohou může pomoci při bolesti kloubů a zotavení po zranění, stejně jako snížení bolesti svalů., Nicméně, když je masáž kombinována s cvičením na posilování nohou a kotníku a protahování, může zabránit budoucím zraněním, stejně jako urychlit zotavení stávajících zranění. Krátké sezení třikrát až pětkrát týdně zajistí, že minimalizujete riziko zranění. Všichni máme své chvíle nemotornosti, ale posílený a pružný Kotník a noha zajišťují, že se můžeme vyhnout nepříjemným zraněním.,

Snižuje účinky deprese a úzkost

při Pohledu na některé studie, které byly provedeny na účinky reflexní masáže, zdá se, že tento typ masáže nohou přesahuje jednoduše uvedení lidé v uvolněném stavu po dobu trvání masáže.

u pacientů s rakovinou bylo prokázáno, že časté relace významně snižují úzkost. Techniky lze naučit poměrně rychle a mohou sloužit jako účinný způsob, jak se vypořádat s depresí a úzkostí.,

Pomáhá při bolesti hlavy a migrény

studie provedená v Dánsku ukázal, že lidé, kteří trpí bolestmi hlavy a migrény ukázal velké zlepšení po obdržení reflexní ošetření. Testované subjekty přestaly užívat své léky a tři měsíce po ukončení léčby 65% snížilo příznaky, zatímco malý počet byl vyléčen., Předpokládá se, že ti, kteří měli reflexní masáže nohou, dokázali provést další pozitivní změny životního stylu, které mohly přispět k jejich působivým výsledkům.

snižuje krevní tlak

vysoký krevní tlak se stal poměrně častým u moderních mužů a žen. Může to být způsobeno řadou věcí, jako je stres a nezdravá strava, ale ve většině případů nemá žádnou zvláštní příčinu a věří se, že je výsledkem environmentálních faktorů a genetiky., Studie provedená na zdravotní péči zaměstnanců, kteří pracují se staršími lidmi, kteří trpí demencí – práci, která je velmi stresující, a to jak fyzicky a psychicky náročný – ukázal, že 10 minut masáž nohou zasedání až třikrát týdně za následek lepší náladu, méně úzkosti a nižší krevní tlak.

Pomáhá s ploché nohy a plantární fasciitis

Lidé s ploché nohy nemají normální oblouk nohy vzhledem k vazu laxnost, která způsobuje arch kolaps., To může mít žádný významný vliv na osobu, ale někteří lidé pociťují bolest nohou i po mírné fyzické aktivitě v důsledku plochých nohou. Chronická bolest paty může být způsobena zánětem nebo zhoršením plantární fascie (pojivové tkáně, která podporuje oblouk nohy). Pravidelné cvičení nohou spojené s hlubokou masáží, kde vyvíjíte silný tlak na oblouk, může výrazně zmírnit bolest a dokonce vyléčit tyto stavy.,

Pomáhá zmírnit příznaky PMS a menopauzy

mezi nejčastější příznaky utrpěl během PMS patří pocity smutku a neštěstí, podrážděnost, úzkost, napětí, nespavost, únava, bolesti hlavy a změny nálad. Většina těchto příznaků může být během tohoto období zmírněna každodenními masážemi nohou.

Ve stejném duchu, příznaků menopauzy, které jsou podobné těm, které utrpěl během PMS s přídavkem návaly horka a deprese, může být účinně minimalizovány s pravidelnou masáží.,

snižuje účinky edému u těhotných žen

edém, tj. Tento stav lze bojovat masírováním nohou denně, spolu s dostatkem odpočinku a správnou stravou.

jak vidíte, masáž nohou je mnohem prospěšnější jak pro fyzické, tak pro duševní zdraví, než si většina lidí uvědomuje., Ačkoli profesionální masáže mohou být někdy trochu nákladné, existuje spousta zdrojů dostupných online, které vám mohou pomoci naučit se něco nebo dva o různých stylech masáže nohou. Trvá to jen asi 10-20 minut několikrát týdně, takže vy a váš významný jiný můžete těžit z obrovských výhod masáže nohou bez spousty práce.