Miliony lidí jsou postiženy bynocturnal astma, Ověřené SourceNational Library of Medicine (NIH)Svět je největší lékařská knihovna, což biomedicínských dat a informací, dostupnější. Zobrazit zdrojnebo noční astma. Symptomy zahrnují těsný hrudník, kašel, sípání a dušnost a znemožňují spánek. Druhý den se budete cítit unaveni a podrážděni a máte potíže s kontrolou příznaků denního astmatu.,

příznaky astmatu jsou v noci silnější z několika důvodů, včetně vyšší expozice roztočům a jiným alergenům. Navíc ležení na zádech zvyšuje post-nosní kapání, což vyvolává astmatický záchvat. Tyto dvě věci mohou ztěžovat spánek. Ale nebojte se-Jsme tu, abychom vám pomohli. V našem článku sdílíme 7 tipů, jak lépe spát s astmatem,abyste se mohli nerušeně shuteye.,

Cyber pondělí Nabídky: Vyhlášení 30% sleva na všechny Amerisleep Matrace

Tvrzení obchod

Clean Vaše Ložnice

ložnice mohou být oblíbené místo pro roztoče—společný astma spoušť—ale čištění vaší ložnici minimalizuje jeho účinky. Vyzvednutí nepořádek a pravidelné vysávání a poprašování zlepšuje kvalitu vnitřního vzduchu a snižuje pravděpodobnost astmatického záchvatu.

umyjte si ložní prádlo týdně

Pokud je to možné, umyjte si prostěradla a přikrývky v horké vodě jednou týdně., Teplota vody nejméně 130 stupňů Fahrenheita zabíjí většinu alergenů a bakterií. Po umytí podestýlky jej vysušte na nejteplejším možném nastavení. Vysoké teplo zabíjí všechny zbývající alergeny a sterilizuje materiál.

čisté povlečení nepokládejte zpět na matraci, pokud není zcela suché. Vlhké ložní prádlo může vést k růstu plísní a plísní, spouštěč příznaků nočního astmatu.

Udržujte matraci mimo podlahu

zatímco technicky můžete používat některé matrace přímo na podlaze, nedoporučujeme to pro osoby s alergiemi (nebo obecně, opravdu.,) Umístění matrace na podlahu znamená, že jste blíže k nečistotám, prachu a dalším bakteriím, které se snadněji dostanou do vašeho spánkového prostoru. Použití základny matrace nebo rámu postele omezuje vaši expozici těmto dráždivým látkám.

zavřete okna

venkovní vzduch přináší pyl, roztoče a dokonce i zvířecí srst, což vede k zánětu v plicích. To může vyvolat astmatický záchvat a narušit váš cirkadiánní rytmus.,

používejte zvlhčovač i čistič vzduchu

suchý vzduch může zhoršit příznaky astmatu drážděním krku a nosních průchodů a alergeny ve vzduchu mohou způsobit kýchání a ranní kongesci. Bez zvlhčovače a čističky vzduchu, budete více pravděpodobné, že se probudit s bolestmi v krku nebo post-nosní kapání, protože tělo produkuje hlen na ochranu průchody z trosek. Investice do zvlhčovače a čističe vzduchu znamená více vlhkosti ve vzduchu a menší šanci na podráždění nosu a krku.,

Promluvte si nejprve s poskytovatelem zdravotní péče před nákupem některého z těchto zařízení. Zvlhčovač může někdy zvýšit roztoče v ložnici, protože poskytuje ideální životní prostředí. Čističe vzduchu vyvážit ty ven, ale někteří lidé, v závislosti na závažnosti jejich astmatu, může chtít, aby se zabránilo zvlhčovače úplně.

Investovat v Prachu-Důkaz Matrace a Polštáře

Zipem alergie potahy na matrace a polštáře, chránit proti prachu a bakterií., Roztoči se rádi schovávají uvnitř matrací a při spánku mohou bránit dýchání. Těsně tkané alergické kryty znemožňují, aby se roztoči dostali do postele a polštářů.

zvedněte horní část těla

ležení na zádech může zhoršit nosní kapání a vyvolat astmatický záchvat. Spaní na svahu s klínovým polštářem nebo nastavitelnou základnou usnadňuje dýchání.

nechte se vyšetřit na spánkovou apnoe

lidé s astmatem mají vysoké riziko vzniku spánkové apnoe. Přetížení z astmatu způsobuje chrápání a může zastavit dýchání po dobu několika sekund najednou., Pokud se probudíte pocit únavy, náladový, a bolest každé ráno, navzdory získání 7 na 9 hodiny spánku, poraďte se se svým lékařem o získání testovány na spánkové apnoe.

Pokud se neléčí, spánkové apnoe může vést k dlouhodobé účinky, jako nadměrná denní ospalost a více vážných zdravotních stavů, jako je nespavost a žaludečních šťáv (také známý asgastroesophageal reflux Ověřené SourceNational Library of Medicine (NIH)Svět je největší lékařská knihovna, což biomedicínských dat a informací, dostupnější. Zobrazit zdrojnebo GERD).,

Udržujte Domácí zvířata venku

pet dander vyvolává příznaky astmatu, což ztěžuje spánek. Je lepší je držet mimo ložnici v noci, protože dander se drží na lůžku a koberci.

Časté dotazy

zhoršuje se astma v noci?

Astma je horší v noci, než během dne, protože tělo je v poloze na zádech, a máte vyšší expozice na alergeny, než byste při chůzi kolem. Zhoršené příznaky ztěžují spánek a způsobují kašel, sípání a kýchání., Doporučujeme zvlhčovač, čistič vzduchu a udržování čisté ložnice, aby se snížily vnitřní alergeny.

je studený, čerstvý vzduch vhodný pro astma?

studený, suchý vzduch je běžným spouštěčem astmatu a způsobuje špatné vzplanutí v noci. Studený vzduch dráždí dýchací cesty, což vede k dušnosti, kašli a těsnosti v hrudi. Snažte se udržet teplotu ložnice mezi 60 až 67 stupni Fahrenheita, abyste snížili vzplanutí.

jak uklidníte astmatický záchvat?,

inhalátor reliever je nejlepší léčbou astmatického záchvatu, ale v případě, že není po ruce, sedněte vzpřímeně a nucte se trvat dlouho, zhluboka se nadechnout. Zlepšuje funkci plic, nedráždí dýchací cesty a zpomaluje dýchání a zabraňuje hyperventilaci. Pokud se příznaky zhorší, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

pomáhá horká sprcha astmatu?

pára z horké sprchy nebo vany vyčistí další hlen v dýchacích cestách, takže můžete lépe dýchat. Méně podráždění snižuje pravděpodobnost nočních astmatických záchvatů., Mějte na paměti, že teplo může také zhoršit astma, ale záleží na vašich osobních spouštěčích. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem.

Mohu použít inhalátor před spaním?

inhalátor můžete používat před spaním, ale pokud máte záchvat, držte jej vedle sebe. Když si vezmete inhalátor, posaďte se nejprve, aby lék mohl snadno vstoupit do krku a plic. Počkejte trochu, než si lehnete a vrátíte se do spánku, abyste zajistili, že lék funguje.

závěr

noční příznaky astmatu vedou k častým poruchám spánku, které ovlivňují celkové zdraví., Kroky, jako je pravidelné mytí postelí nebo použití zvlhčovače, snižují příznaky astmatu, takže si můžete vychutnat nepřetržitý spánek.