• Chronický Únavový Syndrom
• Příznaky Syndromu Chronické Únavy
• Co Může Způsobit Chronický Únavový Syndrom?
• příčiny extrémní únavy
• jak bojovat proti únavě

cítíte se po celou dobu unavení?

jste neustále vyčerpaní?

trpíte extrémní únavou a únavou?

potřebujete energetický nápoj nebo náraz kávy, abyste se dostali přes odpoledne?,

chronická únava není normální a obvykle můžete zjistit základní viníky, které vám brání mít stabilní a trvalou energii.

chronický únavový syndrom

zdá se, že každý je dnes unavený. Jsme vedeni k práci rychleji a déle, zatímco nedostáváme dostatek spánku, pocit stresu a špatné volby jídla.

v nejhorším případě se extrémní únava projevuje jako syndrom chronické únavy (CFS), ke kterému dochází, když se někdo většinu času cítí unavený a že únava trvá déle než šest měsíců.,

i při správném odpočinku, pokud máte chronický únavový syndrom, stále máte pocit nadměrné únavy. Máte vážné potíže s fyzickými a duševními činnostmi, a když ano, příznaky jako svalová slabost; bolesti hlavy; duševní únava; bolest kloubů a horečka se jen zhoršují.

chronický únavový syndrom může trvat roky. Lékaři zůstávají bezradní, o tom, co způsobuje tento stav, a nejsou tam žádné testy, aby oficiálně diagnostikovat chronický únavový syndrom. Aby to bylo matoucí, chronická únava je příznakem mnoha nemocí.,

příznaky syndromu chronické únavy

lékaři zúžili některé spouštěče syndromu chronické únavy.,ving alespoň čtyři z následujících fyzických příznaků po dobu nejméně šesti měsíců:

• Po námaze malátnost (masivní energie, havárie, že by to jen drobné v non-CFS sufferers)
• Unrefreshing spánku
• zhoršení paměti nebo koncentrace
• bolesti Svalů
• Polyarthralgia (bolesti kloubů, ale bez zánětu)
• Bolest v krku
• Nabídka lymfatických uzlin
• bolesti Hlavy

Chronický únavový syndrom může být diagnostikována pouze při jiné onemocnění vyloučit, ale to je problém: mohou se vyskytnout únava jako příznak jiné zdravotní podmínky.,

co může způsobit syndrom chronické únavy?

proč se vyskytuje syndrom chronické únavy, je nejasný a složitý. Vědci dospěli k závěru, že infekce, jako je pneumonie a bronchitida, a další imunitní nedostatky mohou souviset s chronickým únavovým syndromem. Deprese, bolest a poruchy spánku se často vyskytují u syndromu chronické únavy.,

Pokud máte podezření na syndrom chronické únavy, měli byste najít lékaře, který může zaujmout holistický přístup k vašemu zdraví a odhalit základní zdravotní problémy a faktory životního stylu, které mohou přispět k vaší únavě.

bohužel se pacienti někdy cítí frustrovaní, že nebyli schopni získat odpovědi od svých lékařů nebo dotazem Google. Mohou vidět příznaky jako chronická únava jako „v hlavě“ nebo jim chybí motivace nebo vůle.,

příčiny extrémní únavy

mnoho lidí bojuje s únavou, která má mnoho příčin; některé zřejmé, jiné ne tolik. Příčiny chronické únavy zahrnují špatnou kvalitu nebo nedostatek spánku, špatnou stravu, cvičení a metabolickou a hormonální nerovnováhu. Stává se začarovaným cyklem, když se objeví únava a zhoršuje vaši únavu.

ale můžete zvládnout únavu, když poprvé zjistíte příčinu-nebo příčiny pocitu únavy po celou dobu., Některé důvody, proč můžete cítit extrémní únavu patří:

• Nadledvinek syndrom vyhoření (to vyžaduje nadledvin únava léčba)
• nerovnováhy Štítné žlázy (zvýšenou funkci štítné žlázy nebo snížená funkce štítné žlázy)
• Jiné hormonální nerovnováhy, jako je testosteron, estrogenu a kortizolu
• Být perfekcionista (vždy má být na hry)
• Je kolem příliš kritické nebo negativní lidi
• mít pozitivní myšlení
• citlivost Potravin (zejména pokud máte pocit, únavu po jídle)
• Mitochondriální dysfunkce – mitochondrie jsou ty malé elektrárny v buňkách., Nefunkční mitochondrie může způsobit masivní energetické havárie.
• Overexcise-dobrý trénink by měl nechat pocit, energický a silný. Nadměrné cvičení nebo přetrénování může mít opačný účinek, což vytváří chronickou únavu, která zapíná vaši energii a náladu.
• Toxicita – včetně věcí, jako je životní prostředí znečišťující látky, ale také méně zřejmé, toxiny, včetně plísní, rtuť z amalgámu, a elektromagnetických polí (Emp) z elektroniky.

Tento seznam pokračuje, a často více faktorů, vytvořit nebo zhoršit únavu., Na druhou stranu, chronická únava může vyplynout z jednoho primárního důvodu, jako je špatný spánek, stres, špatná strava nebo nedostávání správných živin. Těchto pět strategií vám může pomoci zvýšit vaši energii.

Jak bojovat Proti Únavě

Odstranit cukr a zpracované nebo balené potraviny.

Jezte cukrovou tyčinku a vaše energie obvykle brzy klesne. Cukr a další rafinované sacharidy vám trochu energie, ale na obrovské náklady: tyto hladiny cukru v krvi hroty nosedive rychle, takže se cítíte vyčerpaný., Pokud se eliminuje cukr úplně, je příliš náročné, postupně vyměnit za nižší-cukr potraviny, jako jsou jahody, aby přechod z cukru. Jezte ořechy místo čipů nebo sušenek.

snižte nebo eliminujte kofein a alkohol.

odpoledne káva může poskytnout dočasnou podporu, ale pokud se vám metabolizovat kofein špatně, nebo pomocí kofeinu jako berlička pro věci, jako je špatný spánek, káva zap vaši energii. Alkohol může také. To může uklidnit nervy na krátkou dobu, ale může nechat vyčerpaný nebo psychicky mlha o několik hodin později.

3., Získejte 7-9 hodin spánku v noci.

Národní nadace spánku doporučuje dospělým sedm až devět hodin spánku za noc. Některé otázky, které si můžete položit, abyste zjistili, zda nespíte dost, zahrnují: trvá mi dlouho usnout? Probouzím se často nebo jsem neklidný? Cítím se ospalý při jízdě? Potřebuji kofein, abych se dostal přes den? Odpověď, „ano,“ na některý z nich naznačuje, že nemusí být dostatek kvalitní spánek.

cvičení.,

trávit hodiny v tělocvičně nedělá vaše úrovně chronické únavy nic dobrého-pamatujte, že nadměrné cvičení může být viníkem syndromu chronické únavy. Nejúčinnější způsob, jak cvičit a zvýšit svou energii, je prostřednictvím intervalového tréninku s vysokou intenzitou (HIIT). Tyto krátké, intenzivní „výbuchy“ vám poskytnou plné cvičení za málo času.

5. Najít způsoby, jak relaxovat a obnovit svou mysl.

u některých lidí může stačit 20 minut během odpoledne k meditaci k dobití. Možná jóga nebo hluboké dýchání je vaše věc. Ať už děláte cokoli, najděte si čas na odpočinek a resetujte svou mysl.,

chronická únava může poškodit vaše zdraví a štěstí a neexistuje žádné řešení typu one-size-fits-all. Chiropraktik může pomoci řešit jakékoli rušení v páteři, které může přispět k únavě, a také pomoci zvládnout příznaky syndromu chronické únavy. I když to může nějakou dobu trvat a některé změny chování, můžete získat energii zpět a získat zpět své zdraví a pohodu.