Naposledy přezkoumal Pedro Santos, registrovaná zdravotní sestra v našem zdravotním a ručním týmu v dubnu 2020.

příznaky, které zmiňujete, mohou být skutečně ischias, i když existují i jiné stavy s podobnými příznaky.

ischias je název daný bolesti, která vyzařuje ze sedacího nervu, nejdelšího nervu v těle. Běží od dolní části zad, přes hýždě a celou cestu dolů obě nohy k nohám., Bolest je obvykle způsobena stlačením nervu nebo když jeden z vertebrálních disků „praskne“ a uniká jeho obsah na nerv.

ischias se obvykle řeší bez lékařského zásahu, ale v některých případech vyžaduje složitější léčbu bolesti.

jak rozpoznat ischias

• postihuje jednu nohu (ne obě).
• Ostrá bolest (spíše než pulzující nebo tupá bolest), že sahá od spodní části zad do hýždě, stehna a potenciálně po celé délce sedacího nervu do nohy.
• může způsobit slabost nohy nebo nohy.,
• tlak, necitlivost, brnění a/nebo pocit pálení jsou další časté příznaky.

svépomoc tipy, jak zmírnit ischias a bolest v zádech

Jako obecné doporučení pro všechny ischias typ bolesti, následující doporučení se zdají poskytnout nějakou úlevu:

• Pomocí horké/studené zábaly na dolní části zad.
• Udržet aktivní a po programu fyzioterapie k posílení této oblasti.
• převzetí léků proti bolesti (paracetamol,ibuprofen atd.).,

náš článek, Top 10 cvičení pro zdravé záda, také stojí za návštěvu tipů a videí cvičení, které se můžete pokusit pomoci zvládnout bolesti dolní části zad, jak doporučuje náš muskuloskeletální tým.
vzhledem k vaší hlavní stížnosti je bolest při ležení, stojí za to přehodnotit některé základy dobrého nočního spánku:

• dobrá pevná matrace, která podporuje vaši páteř.
• polštář, který udržuje zarovnání páteře při ležení.,
• pokud spíte na vaší straně, může být prospěšné používat polštáře mezi nohama k udržení zarovnání kyčelního kloubu. Obvykle jeden polštář stačí k tomu trik.
• pokud spíte na zádech, zkuste položit malý polštář pod kolena a vytvořit malou výšku, která pomáhá zmírnit tlak z dolní části zad.

Existuje spousta dalších tipů a technik, které vám pomohou usnout a získat lepší kvalitu spánku, ve spánku centrum.,

další kroky

naše rada je, že se budete řídit těmito doporučeními po dobu jednoho nebo dvou týdnů a pokud nedojde ke zlepšení, kontaktujte svého praktického lékaře. Měli by být schopni formálně diagnostikovat váš stav, případně zajistit další vyšetřování a pomoci vám zvládnout bolest vpřed.

odpověděl tým zdraví v ruce.