kromě oteklé břicho, mnoho žen zkušenosti oteklé nohy a chodidla během jejich těhotenství. Kvůli této extra hmotnosti a přidanému stresu na nohou může být obtížné se dostat během těhotenství.

O Edém a Přes-Pronace

Někdy, to další těhotenství váhu můžete umístit tak velký tlak na tělo, které oblouky nohy narovnat, což vede k nepohodlí a dokonce i bolest., Když vaše oblouky začnou klesat, nohy se mohou začít přehnaně pronovat nebo se abnormálně obrátit.

„Over-pronace je běžné v těhotenství, v tom, že zvýšení tělesné hmotnosti zdůrazňuje nohy a narovná oblouky‘ způsobuje nohy, aby se ‚roll,“ říká Timothy C. Ford, DPM, ředitel podiatrické residency program na Židovskou Nemocnici a St Marie Zdravotnictví v Louisville, Ky. „Tento stav může protáhnout plantární fascii,“ tkáně lemující spodní část nohou, což způsobuje bolestivý zánět známý jako plantární fasciitida., Je přirozené, že nohy se srovnat trochu v průběhu těhotenství, ale moc zploštění může způsobit bolest nohou, a nakonec, problémy s kolenem. Nadměrná pronace může být tak závažná, že i chůze je bolestivá.

otok, nazývaný také edém, je dalším velkým problémem pro mnoho těhotných žen. „Edém je jen otok nohou, opět z extra krve a tekutin potřebných pro těhotenství gravitace přidání do rovnice,“ vysvětluje Dr. Ford.,

jak nadměrná pronace, tak edém mohou způsobit, že těhotenství bude nepříjemnější, než je třeba, takže byste měli podniknout kroky k minimalizaci těchto podmínek.

Edém a Přes-Pronation: Jak Ovlivňují,

Adriana Godsey, matka dvou z Columbus, Ohio, zažil těžké otoky v nohou a nohou a nohy zploštělé klenby během jejího těhotenství. Její nohy byly tak oteklé, že už neměla ani viditelně definované oblouky a tento otok způsobil značnou bolest.,

“ kvůli nepohodlí jsem nebyl schopen udělat nic, co by vyžadovalo hodně chůze nebo stání nebo sezení. Chodit a chodit po obchoďáku by mohlo být v pořádku, ale asi po 30 minutách by to bylo příliš nepříjemné, “ říká Godsey. Několikrát denně, Godsey by sedět s nohama opřený, pokryté ledem ke snížení otoku a uklidnit bolest nohou podmínky. „Bylo to velmi bolestivé,“ vzpomíná Godsey. „Máte pulzující nohy a začne vám pulzovat lýtko.,“

edém a nadměrná pronace: léčba a prevence

Godsey se podařilo během těhotenství cvičit, což některým pomohlo s bolestí a otoky. „Stále bych mohl dělat eliptický trénink. Nedávalo mi to stres na nohy a mohl jsem potit některé další tekutiny a pracovat na nohou, abych udržel oběh,“ říká.

chcete udržet otoky a udržet nohy Dobré během těhotenství? Vyzkoušejte tyto tipy:

• podepřete nohy., Ford navrhuje nosit podpůrné vložky do bot, a výběr pohodlné, prostorná obuv, která nabízí dobrou podporu oblouku.
• cvičení. Čím více se pohybujete, tím více vaše krev vytéká z vašich nohou a do zbytku těla. Ford i Godsey doporučují cvičení ke snížení edému.
• pijte hodně vody a vyhněte se soli. To, co jíte, je velký rozdíl v tom, kolik tekutiny si vaše tělo udrží., Vypláchněte přebytečné tekutiny pitím velkého množství vody, ale nezapomeňte omezit sůl a kofein ve vaší stravě, což může vaše tělo ještě více držet dalších tekutin.
• povýšit a LED. Když se vaše nohy oteknou,podepřete je. Použití ledového balení zmírní bolest a sníží otoky.
• netlačte na něj. Čím více času strávíte stojícím, tím více se vaše nohy zvětší. Takže omezte čas na nohou, abyste zabránili příliš silnému otoku.

nedovolte, aby vaše nohy trpěly více, než musí během těhotenství., Ujistěte se, že poskytnete dostatek podpory bolestivým, plochým nohám a často si odpočiňte nohy, abyste zmírnili tlak. Vzpomínka na tyto strategie vám může těhotenství trochu usnadnit.