jste někdo, kdo nemůže fungovat bez paliva první věc ráno? Nebo nejíte správné jídlo až do oběda? Podle nové studie nemusí být důležité, pokud jde o vaši váhu.,

na Rozdíl od přesvědčení, že snídaně pomáhá nastartovat váš metabolismus, výzkum právě zveřejněný v BMJ zjistila, že jíst ráno jídlo nemusí být nejlepší strategie pro hubnutí. Ve skutečnosti vědci dospěli k závěru, že přeskakování snídaně pravděpodobně nevede k přírůstku hmotnosti.,

SLEDUJTE NÍŽE: Přerušovaný půst rostoucí v popularitě, jako je hubnutí plán,

Vědci z australské Monash University analyzoval 13 snídani studií, které zkoumaly vztah mezi spotřebou snídani nebo opomenutí, a změny v tělesné hmotnosti. Zjistili, že celkově neexistují žádné silné důkazy, které by naznačovaly, že snídaně hraje důležitou roli při udržování váhy.,

„Při snídani se prosazuje jako nejdůležitější jídlo dne … tam je nedostatek důkazů na podporu snídaně spotřebu jako strategii k dosažení hubnutí“ v obézní nebo obézní dospělí, autoři napsali.

„i když snídá pravidelně může mít i jiné důležité účinky, například zlepšení koncentrace a pozornosti úrovní v dětství, opatrnosti je zapotřebí při doporučování snídaně pro hubnutí u dospělých, jak by to mohlo mít opačný efekt.,“

PŘEČTĚTE si VÍCE: nechápu J. Lo ‚nezdravé‘ 10-den bez sacharidů a cukru výzvu

a Co víc, vědci zjistili, že celkově „úprava diety zahrnují snídani byla spotřeba spojena s nárůstem celkové denní kalorií.“Také řekli, že neexistují žádné důkazy o tom, že přeskakování snídaně bylo spojeno se zvýšeným celkovým denním příjmem kalorií.

poukazují však na to, že jejich zjištění potřebují další výzkum ,protože kvalita analyzovaných studií “ byla většinou nízká.“

znamená to, že jíst snídani může způsobit přírůstek hmotnosti?, Podle Kathleen Trotter, Toronto založené na výživu a osobní trenér, záleží na tom, co jíte a kdy.

• Prát sníh lopaty listy 3 sousedy mrtvých v Pensylvánii

• Brazilský COVID-19 varianta, věřil být více přenosných, našel v Torontu

„Snídaně je v podstatě, kdykoliv budete ‚zlomíte rychle‘ — ale můžete dělat, že v 10 hodin nebo 11 hodin., v závislosti na tom, jak jste aktivní, pokud se snažíte získat nebo zhubnout a když jste měli večeři,“ řekla Global News.

SLEDUJTE NÍŽE: Jak se držet vašich fitness cílů

„musíte mít minimálně osm hodin, nejlépe 10 hodin — okno mezi večeři a snídani.“

Klusák řekl, že pokud jste někdo, kdo jí večeři v 6 hodin., a probudí a jde na běh před prací, jíst snídani je důležité, protože vaše tělo potřebuje palivo. Ale pokud žijete více neaktivní životní styl, možná nebudete potřebovat hodně kalorií první věc v dopoledních hodinách.

„Snídaně může být vynikající způsob, jak začít svůj den, ale … to může zcela vést k přibývání na váze, pokud budete jíst špatné potraviny, nebo budete jíst příliš mnoho kalorií; nepotřebujete kalorií v 7 hodin, pokud jste byli snacking až do 3 hodin v noci.,“

Přečtěte si více: přeskakování opalovacího krému a další chyby, které lidé dělají v extrémním chladném počasí

Co je důležité v debatě o snídani, je to, co jíte, řekl Klusák.

“ klíčem k snídani – pokud ji jíte-je konzumace bílkovin a zdravého tuku,“ řekla. „Oba vás uspokojí a“ připraví vás na den.'“

zdraví, odborník poukázal na to, že pokud budete jíst sladké potraviny, jako je pečivo nebo některé obiloviny, například, budete pravděpodobně bude touží po více cukru po celý den., Nadměrná konzumace cukru může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům, jako jsou například srdeční choroby a diabetes typu 2.

SLEDUJTE NÍŽE: Kanady Food Guide obdrží dlouho očekávané opravy

Pokud jste někdo, kdo má jíst snídani nebo někdo, kdo chce začít, Klusák řekl, že je důležité, aby jíst „normální jídlo.“Navrhuje věci jako vejce, avokádo, zeleninu a čočku.,

„nechovej se ke snídani jako omluvu mít pečivo a vdolky, které jsou jen dort,“ řekla.

takže stručně řečeno, pokud jste někdo, kdo jí snídani a udržuje zdravou výživu, neměli byste být příliš znepokojeni. Poslouchejte své tělo, vyživujte ho tak, jak potřebuje, a mějte na paměti vyváženou stravu.