Jako každá jiná cvičení, chůze vyžaduje správnou formu a techniku, aby být provedeno bezpečně a efektivně

učíme se chodit, když jsme ještě v plenkách, ale to neznamená, že bychom nutně vědět, jak správně chodit. Jako každé jiné cvičení, chůze vyžaduje správnou techniku, aby bylo možné provádět bezpečně a efektivně.

správná forma chůze obsahuje čtyři různé prvky: držení těla, pohyb nohou, krok a pohyb paží., Pro držení těla držte hlavu vysoko, položte ramena dozadu a utáhněte střední část. Nezapomeňte se postavit rovně a neohýbejte se zády. Když v pohybu, vaše ruka pohyby by měly být minimální; ujistěte se, že jako jedna ruka sahá, opak noha jde dopředu, a dělat to nejlepší, aby se vaše ruce částečně zavřené, ale ne sevřel — zaťatou pěstí, může zvýšit váš krevní tlak.

nyní se zaměříme na to, co se děje v pase dolů. Snažte se zastrčit pánev pod trup a postavte nohy rovně a paralelně k sobě., S každým krokem nezapomeňte nejprve zasáhnout patou a projít se k patě. Pokud jde o vaše chůze, neberte příliš velký krok vpřed; být pod kontrolou a usilovat o delší kroky na zadní krok. Představte si, že používáte zadní nohu, aby vás poháněl vpřed.

Když jdete na každodenní procházku toto pondělí, zaměřte se na formu a věnujte více času, abyste se ujistili, že chodíte správně.