mít mučedník komplex je jako mít dostat ven z vězení zdarma karta.

umožňuje vám vyhnout se vině a hanbě, obejít sebeodpovědnost a možná nejdůležitější (a tragicky) vám umožňuje vyhnout se vlastnímu růstu v reálném životě. Mít mučedník komplex v podstatě zahrnuje ukazovat prstem na jiné lidi nebo situace ve vašem životě a obviňovat je za vaše nemoci, zklamání, drcené sny, a emocionální zmatek.,

takže co je mučedník? Máte ve svém životě mučedníka? A co je nejdůležitější, máte tendenci projevovat mučednictví?

za Prvé, Co je Mučedníkem?

tradičně se mučedník chápe jako osoba, která je ochotna zemřít za svou zemi, náboženství nebo přesvědčení. V těchto dnech se mučedník odvolává na osobu, která se zbytečně obětuje pro druhé, zatímco ignoruje své vlastní potřeby.

co je Mučednický komplex?

Co je mučednický komplex?, Mučednický komplex je destruktivní vzorec chování, ve kterém člověk často hledá utrpení nebo pronásledování jako způsob, jak se cítit „dobře“ o sobě. Všichni máme schopnost být mučedníky, ale mučedníci to přijímají jako každodenní roli, často na úkor svých vztahů.

mít mučednický komplex je způsob života, protože kazí každou interakci, kterou má člověk vůči ostatním a jejich roli ve světě., Říkám to proto, že jsem v minulosti nejen osobně zápasil s mučednickým komplexem,ale v současnosti také často mluvím a mentoruji mučedníky.

proč lidé vyvíjejí mučednické komplexy?

Proč se někteří lidé stávají self-uložené oběti, a jiní se stal sebevědomý mistrů?, Existuje celá řada možných důvodů, proč, a všechny z nich vám může pomoci vytvořit více soucitné pochopení druhých a/nebo se sami sebe:

zkušenosti z Dětství, plísně nám podstatně, a často mučedník komplexy rozvíjet z přijetí zkroucené vzorce chování a hodnoty svých rodičů. Například, pokud naše matka/otec dobrovolnou obětí, který se vzdal veškeré své naděje a sny pro nás, je pravděpodobné, že bychom přijmout hodnoty bytí „nezištné, obětavé a laskavé.,“Protože naši rodiče a členové rodiny byli pro nás jako bohové, když jsme byli malí, nevědomky přijímáme mnoho jejich vlastností.

společenská / kulturní kondice také výrazně přispívá k naší tendenci rozvíjet určité komplexy po celý život. Například jednoduché srovnání jihoamerické a severoamerické tradice odhaluje hodně o odlišných kulturních očekáváních. Latina ženy, například, se tradičně očekává, že matka, pečující, obětavý v domácnosti., Americké ženy, na druhou stranu, jsou často povzbuzovány, aby byly aktivní, úspěšný, a dokonce i trochu sobecký, obchodní ženy. Naše kulturní kořeny určují mnoho myšlenek a pocitů, které máme o tom, kdo jsme a kým bychom „měli“ být.

sebevědomí a následný vývoj našich základních přesvědčení je také hlavním přispěvatelem k rozvoji mučednického komplexu. Čím horší se o sobě cítíme, tím více se snažíme to zakrýt tím, že věříme, že jsme „laskaví, milující, soucitný a starostlivý.,“Role mučedníka je v podstatě nefunkční mechanismus zvládání, který vyžaduje vážnou stínovou práci. Být self-uložené mučedníka také odstraňuje potřebu pro nás převzít odpovědnost za naše životy obětních beránků jiných lidí jako příčina našich neúspěchů a zklamání.

mučedník komplexní kontrolní seznam (18 znaků)

zde prozkoumáme komplex mučedníků hlouběji. Všechny znaky a příklady budou formulovány ve třetí osobě.

1. Člověk má mučedníka jako svého hrdinu, např., Johanka z Arku, František z Assisi, Gándhí, Ježíš, nebo snad rodič nebo prarodič, který opustil všechny své naděje a sny v „služby“ rodiny.

2. Narodili se do kultury/země/rodiny, která má velmi přísné genderové role, náboženské vyznání nebo očekávání.

3. Vykazují známky nízké sebeúcty, např.,, neschopnost přijímat lásku nebo náklonnost, negativní obraz těla,nadměrný úsudek, náladovost atd.

5. Zůstali v urážlivém vztahu nebo přátelství, i přes jejich churavějící zdraví a pohodu.

6. Odmítají přijmout odpovědnost za rozhodnutí a rozhodnutí, která jim způsobila bolest nebo utrpení.

7. Vykreslují se jako spravedliví, obětaví,“ milý chlap/dívka“, Svatý, správce nebo hrdina.

8. Obviňují sobectví a nelidskost ostatních lidí za jejich represe a útlak.

9., Snaží se ujistit se o své nevině a velikosti.

10. Přehánějí svou úroveň utrpení, strádání a špatného zacházení.

11. Mají cynické, paranoidní nebo dokonce podezřelé vnímání záměrů jiných lidí.

12. Mají obsedantní potřebu mít pravdu.

13. Těžko říkají “ ne “ a nastavují osobní hranice.

14. Předpokládají, že ostatní lidé mohou číst svou mysl.

15. Emocionálně manipulují nebo nutí lidi, aby dělali to, co chtějí, tím, že se zobrazují jako ušlechtilý trpící.

16., Nepřijímají iniciativu k vyřešení svých problémů nebo se je snaží aktivně napravit.

17. Když jsou problémy mučedníka vyřešeny, najdou další „problémy“, na které si stěžují.

18. Aktivně hledají uznání, uznání a pozornost za své úsilí vytvořením dramatu.

příklady:

1. Jessica je ve vztahu s Paulem, který je alkoholik. Její přátelé jí neustále radili, aby opustila vztah pro své zdraví, ale Jessica trvá na tom, že Pavla „změní“ a pomůže mu být lepším člověkem – navzdory jeho neochotě se zlepšit.,

2. Antonio neustále zůstává přesčas v práci, aniž by byl požádán. Když jeden z jeho kolegů je povýšen na pozici regionálního asistent manažera ve společnosti, měl pocit viny, že jeho šéf poukazem na to, jak „tvrdě pracuje a kolik obětuje“, aniž by se něco na oplátku.

3. Melissa se snaží co nejlépe na univerzitě, a přesto ji její matka často žádá o pomoc v domě., Když Melissa vysvětluje, že ona „má hodně co do činění“, protože její univerzitní studie, její matka začne stěžovat, jak je to sobecké a nemyslící, že je, a jak se jí „dal všechno za to, aby se Melissa, kde je.“

4. Jake a Flynn vlastní restauraci. Když Jake navrhuje, aby Flynn „pauzu,“ Flynn reaguje tím,, “ beze mě, toto místo se rozpadne. Nemám jinou možnost než tu zůstat.“

5. Valentina a Rodrigo jsou manželé 20 let. Když Rodrigo navrhuje, aby Valentina začala znovu malovat, Valentina říká: „jak mohu?, Musím se i nadále starat o své děti; mám příliš mnoho práce,“ i když obě jejich děti jsou soběstačné Teenagery.,’t tam, aby se udržela pohromadě

Oni jsou zodpovědní za všechny ostatní, blahobyt a štěstí

Další lidé jsou zodpovědní za jejich neštěstí, strádání a špatného zacházení – ne

Protože se tolik obětovat, ostatní lidé musí souhlasit s, poslouchat nebo uklidnit je 100% času

Pokud jsou žádnou hodnotu pro nikoho, oni jsou bezcenné

Ti, kteří trpí mučednický komplex také mají hluboce neurotické základní přesvědčení, že „oni jsou zlí“, a tak se musí uklidnit sami o své nevině prostřednictvím sebeobětování a zobrazuje self-vzrůst.,

Bohužel, Mučedník je hluboce zakořeněné přesvědčení, že oni jsou v podstatě „bezcenné“ znamená, že se podvědomě přitahují/nastavit situacích, kdy budou zneužity nebo brát za samozřejmost – tedy manipulaci a pocit viny-zakopnutí ostatní – tedy potvrzoval jejich přesvědčení, že jsou „špatné“, a proto si zaslouží „špatné věci.,“

v Podstatě, pokud můžete žít s Mučedník, zjistíte, že jsou neustále hledají způsoby, jak dokázat, že jsou dobří, a zároveň příjemné situace, které se v nich pocit „špatné“; například, zůstat v zneužívající vztahů, což umožňuje sebe být použity, za stálého míchání, až zbytečné argumenty, vytváří drama.

Co tedy můžete dělat, pokud jste na přijímacím konci mučednického komplexu? Prozkoumáme to níže:

1., Přestat přijímat nepřiměřené dary, laskavosti a projevů námahy a oběti z nich

Čím více budete mít z Mučedník, tím více budou očekávat od vás, a více pravděpodobné, že se bude cítit na vás rozlobená, a vytvořit drama v budoucnosti. Samozřejmě, nemám na mysli zcela odmítá cokoliv Mučedník má udělat, nebo dát na vás – já vlastně doporučujeme přijmout něco od nich jednou za čas, aby dejte jim vědět, že nejste zcela ignoruje. Ale ujistěte se, že se nespoléháte na mučedníka, protože byste mohli velmi dobře udržovat jejich komplex., To je velmi důležité. Musíte se naučit být co nejvíce soběstačný.

například, pokud žijete s rodiči nebo člena rodiny, který je vždy vaření pro tebe, řeknu jim upřímně, že byste raději vařit své vlastní jídlo na celý týden a dát jim důvod, proč (např. chcete, aby se více nezávislý, chcete se naučit, jak vařit, atd.). Na druhou stranu, můžete dobrovolně pomoci pokaždé, když vaří, odnést jejich individualistickou touhu sebeobětování.

2., Beru na vědomí, nebo s nimi souhlasím, ale ne naplnit jejich potřebu lítosti, souhlasu nebo sympatie,

například, pokud máte přítele, který vám řekne, jak byla vzhůru celou noc, pletení deky pro místní fér, že utečeš, nedávej jí soucit nebo sympatie (po tom všem, to byla její vlastní volba). Místo toho si uvědomte podrobnosti o situaci, například „Jo, bude to velký veletrh „nebo“ musí to vypadat opravdu hezky „nebo“ jakou přízi jste použili?“Ne,“ ach, ty chudáčku „nebo,“ Páni, musíš se cítit tak unavená “ atd.,

dalším příkladem může být váš partner, který vám řekne: „celé ráno jsem strávil prací kuchyní – 3 hodiny non-stop. Teď mám prsty nabobtnalé.“V reakci na to byste mohli uznat nebo souhlasit, např.“ Ano, všiml jsem si, že je to opravdu špinavé. Rád bych pomohl „nebo,“ voní to hezky-použili jste olej z čajovníku?“Ne“ Wow, Omlouvám se, že jsem to neudělal dříve!“nebo,“ Děkuji moc, jsi anděl.“

S mučedníkem je mnohem lepší vyjádřit jejich uznání spíše prostřednictvím akcí než slovy., Také, tím, že dává Mučedníka, lítosti, souhlasu nebo sympatie, nemusíte nastavit sami, aby být vinou zakopl nebo manipulovat, a nechcete aktivně umožnit jejich self-destruktivní chování. Místo toho nemají jinou možnost, než se vypořádat s zbytečným koncem svých činů.

3. Buďte odvážní a mluvte s nimi upřímně

nejprve si musíte uvědomit (a pravděpodobně již), že být upřímný s kýmkoli se cítí nepříjemně. Pokud se ve svém životě otevřete mučedníkovi o tom, jak se cítíte, pravděpodobně se setkáte s popřením, slzami nebo přestupkem – nebo kombinací všech tří., Přesto, pokud vám záleží na mučedníkovi ve vašem životě, musíte v nich zasadit semeno a dát jim vědět, že skutečně mají problém, na kterém je třeba pracovat. Zde jsou některé dělat a nedělat, pokud jde o mít srdce k srdci s mučedníkem ve svém životě.

Do:

• Uspořádejte nebo najděte vhodný čas na rozhovor (který není plný rozptýlení nebo dramatu). Kuchyně a ložnice jsou dobrým místem, stejně jako venku (na klidném místě).
• otevřete konverzaci tím, že jim řeknete, kolik si jich vážíte a oceníte jejich úsilí.,
• Sledovat tím, že nechá jim vědět, že jste si všimli, jak jejich chování má tendenci být zbytečně sebeobětování, a negativní výsledky tohoto chování na obou vás, vaši rodinu/přátele, a je.
• uvědomte si, že s největší pravděpodobností okamžitě popřou. Na druhou stranu, pravděpodobně na vás ukážou prstem a začnou kritizovat vaše nedostatky, aby je upoutali pozornost., Být si vědom své vlastní tendence, aby se urazil a obranné (který zničí celý rozhovor), takže potvrdit to, co říkají, souhlasit s nimi, ale re-stanovit, o čem je.
• uveďte jim jasné příklady jejich chování. Uvědomte si, že se budou snažit argumentovat svým případem a poslouchat ho (protože existuje šance, že byste se mohli mýlit). Ale také nezapomeňte, aby on-samozřejmě a dát jim dobré důvody, proč jste vychovávat předmět nahoru.,
• mohou upadnout do sebelítosti, v takovém případě je můžete utěšit, ale také s nimi mluvit o potřebě, aby si udělali čas na lásku a ocenili sebe, než aby vždy očekávali ostatní.
• pokud souhlasí s tím, že mají problém, promluvte o tom, jak jej vyřešit. Například by mohli jít navštívit terapeuta, nebo by se mohli přihlásit do kurzu svépomoci nebo si koupit knihu na toto téma. Dalo by se dokonce dobrovolně dát jim vědět v budoucnu, když jsou sklouznutí do role mučedníka, aby jim pomocnou ruku.,

don ‚t:

• don‘ t become defensive, angry or argumentate. Ano, Je to lákavé, ale musíte zahájit konverzaci z místa klidu a porozumění. Lidé, kteří trpí mučednickými komplexy, téměř vždy nevědí, co dělají. Jejich chování je výsledkem nedostatku sebevědomí a sebelásky.
• nekritizujte je osobně, pouze jejich chování., Mluvit v souvislosti se „jsem si všiml, že chování vám ukázat …“ nebo „Vaše chování je znepokojující …“ MÍSTO „Jsi se mnou manipuluje,“ „Ty vždycky děláš tohle …“
• nemluvte s nimi, když už jsou ve stresu nebo zaneprázdněn. Naplánujte konverzaci na správný čas a místo.
• neočekávejte, že konverzace půjde dokonale. Pravděpodobně to bude náročné, a možná budete muset znovu několikrát, než se potopí. V ostatních případech (v případě starých lidí) by konverzace mohla být zcela zbytečná, pokud jde o očekávání, že se změní., Ale být otevřený o tom, jak se cítíte, opravdu pomáhá vyčistit vzduch a pomáhá povzbudit mučedníka ve vašem životě, aby si byl v budoucnu více vědom.

Klíčové slovo: Pochopit,

Pochopení toho, proč člověk ve svém životě má mučednický komplex je nejlepší způsob, jak odpouštět jim, milovat a žít s nimi. To neznamená, že musíte schválit to, co dělají, nebo se nechat manipulovat, ale to znamená, že můžete zažít více svobody a štěstí, nenechat potlačené emoce zničit vaše duševní a emocionální zdraví.,

Jak se Vypořádat S Mučednický Komplex V Sobě

Takže, co když jsou ve skutečnosti bojují s mučedník syndrom?

nebojte se. Všichni máme své stíny ,a určitě nejste hrozný nebo hrozný člověk (tak si prosím nemyslete, že!)., Jste dobře míněný, ale zavádějící člověk, který o této otázce pravděpodobně dlouho nevěděl. A to je v pořádku.

samotná skutečnost, že právě čtete tato slova a jste ochotni se změnit, ukazuje, jak upřímní jste, pokud jde o změnu vašeho života a života druhých. Výborně!

níže vám nabídnu několik návrhů, které vám pomohou obnovit vlastní mučednictví:

najděte novou roli ve vašem přátelství/vztahu/pracovišti

to je nesmírně důležité. Jako druh, všichni máme různé role v našich přátelstvích a vztazích., Někteří lidé přijímají role autority, jiní přijímají role rovnosti a jiní přijímají role podřízenosti.

Vaše role byla obětavá pečovatelka; jinými slovy, vaše role byla povýšena NAD ostatními lidmi, protože ostatní lidé se stali závislí na vás v jedné cestě nebo jiný. Naštěstí to můžete změnit. Musíte vystoupit ze své role ošetřovatele a prozkoumat různé role, které jsou pro vás autentické a cítí se upřímné., Zde je několik příkladů zdravých rolí:

• milovník
• důvěrník
• kamaráda/partnera
• dobrodruh
• comic relief
• helper (nebuď tak zmatený s přes-rozšíření sami)
• peace maker

Existuje mnoho dalších rolí venku – ale vždy zeptejte se sami sebe, „Je to zdravé roli? Jsem povýšen nad, pod, nebo se chovám jako rovný této osobě?“Vždy hledejte role, které vytvářejí rovnost jak pro sebe, tak pro druhé.,

převzít odpovědnost za sebe

Naučte se převzít odpovědnost za svá rozhodnutí, pocity a činy. I když to může být bolestivé a těžké dělat, převzetí odpovědnosti vám umožní nakreslit čáru mezi tím, co můžete a nemůžete změnit ve svém životě. Zatímco převzetí vlastní odpovědnosti může být obtížné, je to také velmi zmocňující. Místo toho obviňovat ostatní pro vaše utrpení, budete vědět, že vaše štěstí je, že nikdo jiný, ale vy – a budete se proto cítit inspiroval, aby se pozitivní změny ve svém životě.,

připravte se na vůli

budou chyby a ve vašem sociálním kruhu budou také lidé, kteří jsou zmateni, možná dokonce znepokojeni nebo otráveni vaším chováním. Když člověk v přátelství nebo vztahu náhle změní svou roli, je nevyhnutelně trochu drama. Nejlepší způsob, jak snížit drama je přímočaře říct svému příteli/s, členy rodiny, partnera, nebo dokonce kolegy, že jste prochází obdobím self-růstu, který vyžaduje, abyste experimentovat. Jasná, otevřená komunikace je nejlepší způsob, jak udělat cestu trochu hladší., Ale nečekejte, že to tak bude. Možná zjistíte, že konkrétní spojení ve vašem životě vám neslouží, protože ve skutečnosti umožňuje vaši mučednickou roli.

Co můžete v takovém případě udělat? Pokud je možné toto přátelství, partnerství nebo vztah opravit, udělejte to. Komunikujte, buďte trpěliví, ale nedovolte žádné osobě bránit vašemu procesu hojení. Koneckonců, musíte žít se sebou po zbytek svého života. Chcete žít vyčerpávající lež? Chcete ležet na smrtelné posteli a přemýšlet o poločasném životě?, Nebo chcete mít šanci začít znovu, vyčistit břidlici a zažít radost a svobodu, která přichází s expanzí?

jde o to, že musíte hluboce, upřímně chtít změnit, a to i na úkor potenciálně ztráty důležitých vztahů ve vašem životě. Buďte trpěliví a dejte si čas na přemýšlení o tom.

praxe vnitřní práce a involuce

involuce (na rozdíl od evoluce) je o přesunu vašeho vědomí z vnějšího světa do vnitřního světa., Je to o tom, self-růst a aktualizace vaší prioritou a pustil masky, domýšlivý a toxické vzorce chování, které se, aby vaše života peklo.

dvě cesty vnitřní práce jsou sebeuvědomění a sebeláska a ty jsou životně důležité pro léčení mučednického syndromu. Pěstování těchto dvou vlastností může trvat měsíce až roky. Ale vězte, že čím více jsou tyto vlastnosti zdokonalovány, tím větší jasnost, důvěra, a schopnost musíte opravdu milovat a přijímat lásku bez podmínek.,

, Aby vám pomohou stát se více self-vědomý, možná bych začít tím, že žádá někoho, komu důvěřujete, aby vám pomohl ven., Můžete si sednout se svým partnerem, vysvětlit své pocity a objevy, a požádat je, aby dělat velkou laskavost pro vás: poukázat na čase, že jste uklouznutí zpět do mučedník roli. Dejte jim vědět, že byste mohli být naštvaní, defenzivní nebo nepřátelští vůči nim za to v budoucnu, ale je to jen kvůli vaší jemné sebeúctě. Nezapomeňte jim neustále poděkovat za jejich úsilí.

alternativně byste mohli vést deník každý den a zaznamenávat svůj pokrok., Musíte nábožensky psát v tomto časopise každý den (i když se vám to nelíbí), zkoumat, co jste udělali, jak jste se cítili a co si myslíte obecně.

konečně můžete tyto cvičení sebeuvědomění spojit s kultivací sebelásky. Tento článek o tom, jak praktikovat péči o sebe, vám dá nějaké nápady.

***

rád bych pro vás sdílet to, pod co jste se naučili o mučednický komplex, nebo jednání s lidmi ve vašem životě, kteří bojují s jedním.