Co jíst
živiny v potravinách pomáhají posilovat imunitní systém, léčit rány, stimulovat přenos nervů, udržovat normální průtok krve a podporovat celkové zdraví. Vyvážená strava se širokou škálou položek ze všech skupin potravin je nejlepší dietou pro intersticiální cystitidu (IC). Je to také nejlepší strava pro každého. Jediný rozdíl spočívá v tom, že ti, kteří mají IC, by měli omezit některé potraviny a nápoje.
omezení příliš mnoha potravin a nápojů může ovlivnit vaši pohodu špatným způsobem., Proto je velmi důležité nahradit živiny poskytované obtěžujícími potravinami a nápoji alternativními možnostmi. Naštěstí je snadné najít potraviny a nápoje, které nahrazují ty, které musí být omezeny, aby pomohly zvládnout příznaky močového měchýře. Chcete-li získat výživu, kterou potřebujete:
- zaměřte se na různé potraviny.
- Jezte s mírou-často restaurace servírují větší porce, než budete potřebovat. Takže požádejte o psí tašku!
- pijte dostatečné tekutiny-pee a pak nahlédněte, moč by měla mít světle žlutou barvu.,
- sledujte příjem cukru, soli, alkoholu a tuku (konkrétně nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu ze živočišných a zpracovaných produktů). Tato doporučení platí pro všechny.
- zkontrolujte seznam nutričních faktů a složek pro množství nasycených tuků, sodíku a přidaných cukrů v potravinách a nápojích, které si vyberete, stejně jako pro vaše IC spouštěcí položky.,
ZÁKLADY ZDRAVÉ výživy
- Jít s celou ovoce častěji než šťávy.
- Vyberte neslazené čerstvé, zmrazené nebo konzervované ovoce.
- pijte 100% ovocné šťávy (např.
- zvolte možnosti bohaté na vitamín C, často.
- Vyberte nízkotučné a beztučné mléčné výrobky, jako je odstředěné mléko nebo 1 procento.
- Jezte nízkotučný jogurt * bez přidaného cukru nebo umělých sladidel.,
- Jíst čerstvé, zmrazené nebo konzervované zeleniny—přeskočit přidané omáčky, tuky, nebo soli.
- Změňte své volby-Jezte duhu barev (Zelená, Oranžová, Červená, fialová a žlutá).
- užijte si alespoň dvě 3-unce porce studené vody mastné ryby (vysoké o3fas) týdně (losos, tuňák, makrela a sardinky).
- bezmasé—udělat entrée s fazole, vegetariánské burgery, ořech másla, vejce, nebo nízkotučný sýr.,
- odstraňte kůži z kuřecího masa a krůt.
- Vyberte libové maso a ozdobte viditelný tuk.
- zkontrolujte štítky potravin a jděte s masem a sýry s nízkým obsahem tuku.
- pečte, pečte, grilujte nebo grilujte—místo smažení.
- Vyberte si potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou luštěniny a celá zrna.
- při vaření a pečení používejte celozrnnou mouku nebo jiná celozrnná zrna (oves, ječmen a quinoa).,
- omezte množství tuku, které přidáte při vaření a servírování zrn, fazolí a škrobových vegetariánů.
- občerstvení na malém množství celozrnných obilovin nebo celozrnných sušenek nebo popcornu.
- omezte přidané máslo, olej, margarín, majonézu a salátové dresinky.
- vařte s olivovým olejem a řepkovým olejem.
- Vyberte produkty bez tuku.
- Svačina na ořechy a semena, v malých množstvích.
*někteří lidé s IC najít jogurt být obtěžující.
revidovaná středa, Duben 6th, 2016
