je To Národní Nápoj Pivo, Den, den, který by, za normálních okolností, poskytují rozumný důvod jít do své oblíbené místní hospodu nebo pivovar, břicho až k baru, a pokračovat konzumovat přiměřené množství vašich oblíbených chmelovým nápojem., Ale toto nejsou normální časy, a podle výzkumu Nielsen, lidé spotřebovávají mnohem více alkoholických nápojů během koronavirus pandemie—když jsme byli všichni self-karantény, a/nebo tyto potenciálně život zachraňující rozkaz, aby zůstali doma, než kdykoliv jindy.

jinými slovy, pokud pití piva bylo vaší věcí, může to být opravdu vaše věc, která vám pomůže vyrovnat se se stresem a úzkostí. A hej, každý se zabývá jinak.

je však důležité vědět, jak může Noční pivo (nebo dvě) ovlivnit vaše tělo a celkové zdraví., Oslovili jsme registrované dietology, abychom se jich zeptali, co se stane s každodenní stravou vašeho oblíbeného piva.

a pro více, nenechte si ujít těchto 15 klasických amerických dezertů, které si zaslouží Comeback.

kolik piva je považováno za „s mírou“?

2015-2020 USA Dietní Pokyny pro Američany doporučují, že pokud je konzumace alkoholu, to by mělo být konzumovány v „umírněnosti“, podle Elizabeth Huggins, RDN v Hilton Head Zdraví.,

„Když přijde na pití, lidé často mají různé představy o moderování, takže pokud mluvíte o 12-unce pivo, která je jedním nebo méně za den pro ženy a dva nebo méně za den pro muže,“ říká Huggins.

související: přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!

co dělá pivo každý večer s tělem?

„za prvé, kalorie v pivu se mohou pohybovat od 60 do 240 kalorií na 12 uncí,“ říká Huggins. To samozřejmě může být zpočátku nevinný zvyk., „Ale může to vést k nárůstu hmotnosti, zejména pokud vaše pivo má společnost občerstvení.“

kromě toho, že je vysoce kalorický požitek, dalším vedlejším účinkem pití piva každou noc je letargie. „Může vás to uvolnit tak dobře, že se nedostanete z gauče, abyste se vydali na procházku, kterou jste řekli, že si vezmete,“ říká Huggins.

není pochyb o tom, že “ resolve se rozpouští v alkoholu!“A zejména v těchto těžkých dobách je nutit se k pohybu vašeho těla zásadní pro to, abyste zůstali zdraví během karantény—ať už to trvá jakkoli dlouho., Tím, že to neuděláte, vaše tělo se může dostat z tvaru a poměrně rychle.

navíc pravidelné pití piva také “ způsobuje nadýmání a může dráždit váš trávicí trakt,“ říká odbornice na výživu (MS) Katie Boydová.

související: tato 7denní smoothie dieta vám pomůže zbavit těch posledních pár liber.

„pití piva může způsobit, že váš žaludek produkuje více kyseliny než obvykle, což se může změnit na zánět střevní výstelky. To může mít dlouhodobé vedlejší účinky, jako je gastritida, “ říká Boyd. „Neříkají tomu“ pivní břicho “ pro nic za nic.,“

alkohol je také známo, že negativně ovlivňuje váš přirozený spánkový cyklus. „Čím více pijete a čím blíže k spánku, tím je pravděpodobnější, že zažijete sníženou kvalitu spánku,“ říká Huggins. Jak to? „Alkohol v pivu způsobuje žaludeční kyseliny být vylučován a může zvýšit vaše šance, že trpí pálení žáhy nebo refluxní, které kromě toho, že nepříjemné, může také negativně ovlivnit spánek.“

při několika pivech vás může vést k tomu, že si myslíte, že spíte dobře, je to špatná kvalita spánku, což je méně regenerační., „Všichni se můžeme shodnout na tom, že špatný spánek narušuje duševní fungování a naši energetickou úroveň další den,“ říká Huggins.

Boyd souhlasí. „Pití příliš mnoho piva může způsobit narušení spánku, protože to způsobí, že váš inzulín špice uprostřed noci, když vypil později během dne, což způsobuje, abyste probudit. Ráno se nakonec cítíte podrážděně a není optimální pro zbytek dne.“

Přečtěte si více: Kolik cukru je v pivu, které pijete?

je tu jedna výhoda mít brewski, ačkoli …

jediná stříbrná podšívka s pivem každou noc?, „Pivo je nabízeno jako výživnější než většina ostatních alkoholických nápojů díky chmelu a ječmeni, který se používá při procesu tvorby a fermentace,“ říká Boyd. Pivo má také relativně vysoký obsah “ vitamínu B, antioxidantů a křemíku, který může posílit a budovat silnější kosti,“ říká.

Plus, můžete pomoci podpořit místní řemeslné Sládek v těchto těžkých časech, pokud kupujete případy jejich věci.

související: váš průvodce přežití v restauraci a supermarketu je zde!,

ale to rozhodně není off-set všechny negativy, které mají pivo každý večer. A pokud ho budete mít, měli byste ho honit trochou vody. (Nebo, ještě lépe, nahradit to může nebo láhev úplně s H2O.)

„Jeden z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro zlepšení své vitality těla, kromě aby tělo běží hladce, je dostat vaše doporučený příjem vody,“ říká fitness trenér Corey Calliet. „Pomáhá při regeneračních, detoxikačních a eliminačních procesech v těle.,“

pitná voda (ne pivo) důsledně po celý den může také omezit chutě a zabránit vám jíst přebytečné kalorie.

takže, tady to máte. Pokud je pití piva vaše věc, je nejlepší to udělat s mírou, ne každou noc. Při pití piva každý den vás může během těchto těžkých časů uvolnit, existují některé významné nevýhody: přírůstek hmotnosti, špatný spánek, špatný gastrointestinální zánět a další problémy, které mohou přežít váš čas strávený v karanténě.

a pro více informací se podívejte na těchto 108 nejoblíbenějších sodovek seřazených podle toho, jak jsou toxické.