ano, internet je plný anekdot od lidí, kteří úspěšně vyměnili své plyšové matrace za nemilosrdné tvrdé dřevo. Fanoušci praxe to doporučují z několika důvodů-někteří říkají, že jim dává pohodlnější, podporovaný noční spánek, zatímco jiní tvrdí, že nedostatek objemného rámu postele a pružiny krabice vytváří více prostoru a čistší domácí estetiku. Někteří lidé dokonce poznámku, že tráví méně času sledováním TELEVIZE, že jejich spánek je prostor pouze pohodlné dost, aby pověsit ven, zatímco v bezvědomí., (Nečekané vzhůru: To by mohlo dát svůj sexuální život, podporu…)

i Přes rostoucí zájem v patře spaní, velmi malý výzkum byl proveden, aby prošetřila jeho výhody a nevýhody. Jednu často citovanou antropologickou analýzu provedl Fyzioterapeut Michael Tetley, který zkoumal spící pozice lidí po celém světě. Poznamenal, že lesní obyvatelé, kočovníci, a kmenové lidé v několika různých kulturách obvykle spí na podlaze, bez polštářů, a mají tendenci trpět méně muskuloskeletálními problémy než jejich západní protějšky milující postel.,

Tetley také poznamenal, že specifické polohy spánku na bázi podlahy byly použity k léčbě různých kloubů. Například pomocí paže jako polštáře bylo řečeno, že pomáhá v rehabilitaci ramen, loktů a zápěstí. Ačkoli Tetleyovy teorie a fotografie jsou fascinující, musí být ještě vědecky testovány nebo porovnány napříč kulturami a spacími plochami. Prozatím jsou důkazy ve prospěch pozemního snoozingu hlavně neoficiální.

takže spí na podlaze opravdu dobré pro záda? Zde je to, co říkají odborníci.,

Potenciální rizika spí na podlaze

V aby se dozvědět více o potenciální zdravotní výhody a úskalí—pro ty, kdo se rozhodli zrušit matrace ve prospěch koberec, mluvil jsem s chiropraktik Amber Langmeier Všech Chiropractic, LLC. Není přesvědčena, že spánek na podlaze může z dlouhodobého hlediska snížit bolest zad., „Vzhledem k různým křivkám páteře by ležení na zádech na podlaze mohlo vést ke svalovým křečím a potížím při vstávání,“ tvrdí Langmeier.

to je navíc problematické, pokud spíte na vaší straně. „Pro jednotlivce, kteří jsou boční pražce, to může být ještě více znepokojující adekvátně podporovat všechny jednotlivé křivky, zatímco ležel na podlaze,“ Langmeier upozornění. „Tlakové body jsou také problematické v delších polohách na tvrdších površích.,“

Jako patro-spací zastánci jsou vhodné poukázat na to, že lidé v mnoha kulturách po celém světě nemají přístup k péřové postele nebo paměťová pěna, přesto, že, pravděpodobně, chytit spoustu zzz je při odpočinku na rovném, pevném povrchu. Nicméně, Langmeier poskytuje přesvědčivý protiargument. „V dnešní době nespíme na nečistotách, ale na tvrdých podlahách, kobercích nebo dlaždicích. To se netvoří do vašeho těla jako nečistoty podlahy jednou bude mít.“Jednoduše řečeno, spaní na zemi, neznamená, že to samé dnes, protože to znamenalo, že před stovkami let, kdy lidé měli měkčí povrch půdy.,

výhody odhození postele

znamená to, že byste měli úplně odmítnout možnost spát bezpečně a zdravě na zemi? Je zřejmé, že existuje podmnožina lidí, kteří vnímají, že kvalita životních výhod spojených s podlahovým spánkem převažuje nad důsledky.

Langmeier připouští, že anatomie každého je jiná a pro určité lidi by to mohlo skutečně fungovat. „Nosná struktura a množství se liší pro každou jednotlivou páteř a osobu. Je třeba vzít v úvahu pohodlí, konformaci a strukturu jejich těla.“

Dr., Jeffrey Golden, páteřní chirurg v NYU Langone Medical Center, souhlasí s Langmeierovým bodem. „Spánek je velmi osobní,“ uvedl v rozhovoru pro Quartz. Golden potvrzuje, že z hlediska zachování zdraví páteře je klíčová rovnoměrně rozložená podpora. (Skóre jeden pro podlahu.) On také opakuje, že neexistuje žádný výzkum, který naznačuje, že matrace jsou zdravější, než v Japonském stylu tatami nebo jiné alternativní spát povrchy.,

zadní chirurgové pracující v Institutu páteře v Santa Monice v Kalifornii nabízejí další kontrapunkt, což naznačuje, že spánek na podlaze může být ve skutečnosti příznivý pro lidi trpící chronickou bolestí zad. Ačkoli se jejich tvrzení nezdá být podloženo výzkumem, píšou, že spaní na dokonale rovném povrchu, jako je podlaha, prospívá malým stabilizačním svalům, které podporují tělesnou hmotnost., Oni také naznačují, že spaní na podlaze pomáhá udržet páteř v neutrální poloze s i použití tlaku, minimalizuje odpružení, které mohou bránit přirozené pohyby spánku, a poskytuje více klidné noci spánku, který podporuje opravy tkání a umožňuje léčení.

takže kde přistaneme se všemi těmito informacemi? Pokud se rozhodnete experimentovat s tím, jak vy osobně můžete získat lepší spánek, zvažte faktory, které ublížit nebo pomoci. Možná jsou ve vaší matraci poklesy, které mohou vést k bolestem, bolestem a ztuhlosti., Vyhodnoťte výšku polštáře, která ovlivňuje úhel krku a zarovnání kloubů. Možná se dokonce rozhodnete vyzkoušet Podlahové spaní na noc nebo dvě, abyste viděli, jak to funguje pro vás. Ať tak či onak, jste připraveni být více vědomi jemných úprav, které můžete provést s cílem zlepšit kvalitu spánku—bez ohledu na to, na jakém povrchu snoozing na.

zjistěte, co vaše poloha spánku říká o vaší osobnosti, a poté přijměte tuto konečnou rutinu před spaním pro více pod napětím