závislí na stupnici

v průběhu let jsem se zabýval svým spravedlivým podílem váhy. To znamená, že lidé, kteří příliš často šlápnou na váhy. Někteří to dělají každý den svého života. Ráno a večer. Někteří se zapínají a vypínají pětkrát za deset sekund v naději, že se mezi jejich nohama může magicky objevit nižší postava. Pak to dělají znovu o třicet sekund později. Zní to povědomě?

ne, vůbec ne blázen.

někteří lidé rozdávají svou osobní moc „Všemohoucím stupnicím“., Bohužel, jejich ranní vážení buď udělá, nebo zlomí svůj den. A jejich duševní a emocionální stavy. Někteří lidé si myslí, že pokud lehce vstoupí na váhy, může být číslo nižší. A někteří si myslí, že ponechání části nohy z desky přinese lepší výsledek.

dobrý smutek.

nezdravý vztah?

celkově nejsem velkým fanouškem váhy. Jistě, oni mají své místo ve světě zdraví a fitness a mohou být užitečným zdrojem, ale příliš často se stávají zdrojem úzkosti, stresu a frustrace., Samozřejmě, váha je relevantní otázkou v procesu získávání-montér-zdravější-a-sexier, ale mnoho (mnoho, mnoho) lidé mají nezdravý vztah s jejich váhy. Možná znáte takovou osobu?

velmi dobře, možná?

Těžké není Vždy Špatné,

předtím, Než jsem sdílet tyto ‚Jak vážit sami sebe rozumně, tipy, mějte na paměti, že – z hlediska zdraví – tělesné složení je mnohem důležitější než tělesné hmotnosti., Někteří těžcí lidé jsou relativně štíhlí(jako já) a někteří lehcí (er) lidé mají vysoké procento tělesného tuku-což je vystavuje většímu riziku. Podle typické výškové váhy jsem v současné době obézní a přibližně 13 kilogramů (29 liber) nadváha. Ve skutečnosti jsem těžký-ish (92 kg, 202 liber), ale vůbec ne tlustý. Moje současné procento tělesného tuku je asi dvanáct. Ve skutečnosti nechci být lehčí, protože pro mě by to znamenalo ztrátu svalů. Vidíš? Hmotnost je problém, ale ne vždy problém.

takže se vším, co na mysli, kdy byste se měli vyhnout váhy?

1., Většinu Dní. Ve většině případů je vážení každý den zbytečné a nezdravé. A často vede k obsedantnímu myšlení a chování. Týdenní vážení jsou vhodné pro většinu lidí ve většině situací.

2. Když jsi u někoho jiného. Nejlepší je pokaždé vážit na stejné váhy. Tímto způsobem – i když váhy nejsou dokonale kalibrovány-získáte přesnější údaj o tom, co se skutečně děje s vaší váhou.

3. Když váhy stojí deset dolarů., Zpravidla platí, že čím levnější jsou váhy, tím méně přesné jsou. Je to moje zkušenost, že většina domácích koupelnových vah je nepřesná-obvykle na straně světla. Posledních dvacet let jsem poslouchal lidi, kteří si stěžovali na to, jak „těžké“ váhy jsou v mé tělocvičně. Bohužel pro tyto klienty jsou váhy velmi přesné.

4. Když je 8pm a vy jste jedli krávu k večeři. Za normálních podmínek jsme nakonec všichni těžší. Ne tlustší, těžší. Přirozená variabilita znamená, že někdo jako já může snadno vážit 3-4 kilogramy (6.6-8.8 liber) více v noci., Proto je pro nás nejlepší, abychom pokaždé šlápli na váhy ve stejnou denní dobu. Nejlépe hned ráno.

5. Když máš na sobě turistické boty. Oblečení může vážit až 4 kilogramy (8, 8 liber), takže vážení se v buffu je preferovanou možností přesnosti. Pokud to není možné, noste co nejméně oblečení a pokaždé noste stejné oblečení.