Sdílet na Pinterestu

dieta žlučníku má za cíl pomoci snížit stres, který může dieta způsobit žlučníku, a to buď uvolněním trávení nebo podporou žlučníku.

studie z roku 2015 zkoumala stravovací návyky a riziko žlučových kamenů u 114 žen.,

Pro tuto studii, vědci obecně popsány dva typy stravy:

Zdravé stravy: vysoký příjem čerstvého ovoce a zeleniny, ovocné šťávy, nízkotučné mléčné výrobky, celá zrna, ořechy, koření a luštěniny.

Lidé, kteří následovali zdravé stravy vzor celkově byli méně pravděpodobné, že k rozvoji onemocnění žlučníku.

zde je několik tipů na potraviny, které mohou pomoci udržet žlučník zdravý.

rostlinné potraviny

zdravá strava poskytne řadu živin. Strava, která obsahuje řadu rostlinných potravin, může poskytnout živiny, které tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé.,

rostlinné potraviny jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů. Ty mohou pomoci zabránit onemocnění žlučníku.

antioxidanty jsou živiny, které pomáhají zbavit tělo toxických molekul známých jako volné radikály. Volné radikály se v těle vyvíjejí v důsledku přírodních procesů a environmentálních stresů, včetně zpracovaných potravin. Jak se hromadí volné radikály, může dojít k oxidačnímu stresu. To může způsobit poškození buněk, což může vést k různým onemocněním, včetně rakoviny.

které další potraviny poskytují antioxidanty? Zjistěte to zde.,

libový protein

Protein je nezbytný pro opravu a růst tělesných tkání. Červené maso a mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem bílkovin, ale mohou mít také vysoký obsah tuku a vysoký příjem tuku může klást důraz na žlučník.

potraviny s nízkým obsahem tuku jsou vhodnou volbou. Mezi ně patří:

• drůbeže
• ryba
• žádné mléčné výrobky
• ořechy a semena
• sója a sójové výrobky
• luštěniny, jako jsou fazole a čočka
• mléčné alternativy, jako sójové mléko

Zpracované maso a mléčné výrobky jsou často s vysokým obsahem přidané soli., Čerstvé potraviny bez přidaného cukru jsou zdravější možností.

studie z roku 2016 zjistila souvislost mezi vysokým příjmem rostlinných bílkovin a nižším rizikem onemocnění žlučníku.

proč lidé potřebují bílkoviny? Zjistěte to zde.

vlákno

vlákno podporuje trávicí zdraví a může nabídnout ochranu před onemocněním žlučníku zvýšením pohybu jídla střevem a snížením produkce sekundárních žlučových kyselin, říkají odborníci.,

v roce 2014 se vědci zabývali tím, jak dieta s vysokým obsahem vlákniny ovlivnila produkci žlučových kalů během rychlého hubnutí pro lidi s obezitou. Žlučový nebo žlučníkový kal je látka, která zvyšuje riziko vzniku onemocnění žlučníku. To může vybudovat u lidí, kteří rychle nebo zhubnout rychle.

ti, kteří sledovali dietu s vysokým obsahem vlákniny, nahromadili méně kalu žlučníku, což snížilo jejich riziko vzniku onemocnění žlučníku.

to naznačuje, že vlákno může pomoci zabránit onemocnění žlučníku u lidí, kteří potřebují zhubnout rychle a možná celkově.,

Zdroje vlákniny patří:

• ovoce
• zelenina
• luštěniny
• ořechy a semena
• celá zrna

více se Dozvíte zde o dietní vlákniny a jeho výhody.

zdravé tuky

nenasycené tuky, jako je omega-3, mohou pomoci chránit žlučník.

Zdroje patří:

• studenou vodou ryby
• ořechy, jako jsou vlašské ořechy
• semena, jako lněného semínka
• oleje z ryb nebo lněný

Lidé mohou také vzít doplňky, ale oni by měli zkontrolovat nejprve s lékařem, protože některé doplňky nejsou vhodné pro každého.,

Přečtěte si více zde o tom, jak zdravé a nezdravé tuky.

káva

mírná konzumace kávy může pomoci chránit funkci žlučníku.

výzkum naznačuje, že látky v kávě mohou mít různé výhody pro funkci žlučníku, včetně vyvážení určitých chemikálií a stimulace působení žlučníku a případně i střevní aktivity.

Klikněte zde a dozvíte se více o zdravotních výhodách kávy.

vápník

adekvátní příjem vápníku ve stravě může podpořit zdraví žlučníku.,

Vápník je přítomen v:

• tmavé, listové zeleniny, jako je kapusta a brokolice
• mléčné potraviny, jako je jogurt, sýr a mléko
• obohacené mléčné alternativy, jako mandlový nebo lněné mléka
• sardinky
• džus

Lidé s rizikem onemocnění žlučníku by si měl vybrat žádné mléčné výrobky.

jaké jsou nejlepší rostlinné zdroje vápníku?

vitamin C, hořčík a folát

Vitamin C, hořčík a folát mohou pomoci zabránit onemocnění žlučníku. Čerstvé ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem těchto živin.,

Vitamin C je k dispozici v:

• červená a zelená paprika
• pomeranče a další citrusové potraviny
• kiwi
• brokolice
• jahody
• rajčata

Vitamin C je ve vodě rozpustný vitamin, což znamená, že vaření ve vodě může odstranit některé z potravin. Čerstvé, syrové ovoce a zelenina jsou nejlepšími zdroji.,

Hořčík je přítomen v:

• mandle a kešu
• arašídy a arašídové máslo
• špenát
• fazole, včetně černé fazole a edamame
• sojové mléko
• brambory
• avokádo
• rýže
• jogurt
• banány

Dobrým zdrojem kyseliny listové patří:

• hovězí játra
• špenát
• black-eyed peas
• obohacené cereálie
• chřest