loučení je těžké. Ale vědět, kdy vyměnit běžecké boty, vás může zachránit před zraněním, bolestí a nepohodlí.

Vaše běžecké boty byly tak moc s vámi: Že se na poslední chvíli 5K jste se zaregistrovali pro, zcela nepřipravený, ale stejně nadšená; fun run jste s přáteli na své oblíbené pivovaru – a zpět domů poté, co, že maraton jsi přísahal, že byste nikdy neudělal, ale skončil s zbrusu nový PR. Tvoje boty tě dostanou. Což ztěžuje rozloučení., Ale pokud chcete pokračovat v běhu v pohodlí – a vyhnout se zranění-musíte vědět, kdy vyměnit běžecké boty.

předtím, Než jsme se ponořit do pět způsobů, jak říct, že je čas, aby se ucházely své věrné běží společníky rozloučit, vzít to rychle ‚fitmus‘ test k určení, zda vaše boty jsou skutečně záběr:

Který z nich se na vás vztahuje?,

• boty již postavte se rovně, když na rovný povrch
• mezipodešev se nosí a postrádá její mladistvou pružnost
• Budete trávit většinu svého peněz pro zábavu na bandaids, moleskin a Neosporin
• Bolesti, bolesti a puchýře jsou běžnější pro vás
• běhounu na podrážka boty je sotva tam
• Budete nenávidět své boty
• boty cítit špatně, bez ohledu na to, kolikrát jste si je umyjte
• boty vypadají skvěle, ale ty jsi dal přes 300 mil na ně

jste odpověděl ano na některou z těchto?, Pokud ano, přečtěte si:

vaše boty se rozpadají

začněme kvazi-zřejmým: pokud jsou vaše boty plné děr a běhounu, je čas je nechat jít. Pořád se mohou cítit dobře, když tam vběhnou, ale necháváte se otevřené zranění. Opotřebovaný běhoun znamená, že odpružení v botě je pravděpodobně méně než čerstvé, také, což znamená, že vaše klouby mají velký zbytečný dopad. Pokud polštář, mezipodešev a celková struktura boty selhávají, investujte své peníze spíše do nových bot než do lékařských účtů a fyzikální terapie.,

Mějte to na paměti: I když vaše boty vypadají úžasně na vnější faktory, jako je vlhkost, tepla, proudění vzduchu o místo, kde můžete ukládat své boty, celkový věk boty a další zdánlivě neškodné faktory mohou také ovlivnit jejich trvanlivost. Podívejte se na boty, které mají v mezipodešvi vysoce kvalitní pěnu, jako je adidas‘ Boost, čerstvá pěna New Balance a Brooksova dna mezipodešev.

vaše nohy jsou Blistrové centrální

Pokud váš technik nehtů odmítne řešit měsíční pedikúru kvůli puchýřům, které jste hromadili z běhu, může být čas zvážit nové boty., Vaše nohy by mohly být puchýře, protože vaše boty jsou příliš úzké v krabici na špičce (pokud jsou vaše puchýře na špičkách nebo špičkách prstů). Při nákupu běžeckých bot se vždy rozhodněte pro poloviční velikost. Pokud jste pravidelně puchýře v oblasti paty, to může také znamenat špatně padnoucí obuv – vaše boty by mohly být příliš široké nebo příliš úzké. Zmatený? Správné dimenzování není vždy snadný úkol. Pořiďte si nohy velikosti pro běžecké boty v místním obchodě se specializací run, abyste zajistili, že špička, Pata a šířka boty jsou pro vás to pravé.,

běhali jste ve stejných botách po dobu 500 + mil

můžete si připnout na spoustu najetých kilometrů ve svých oblíbených botách. Pokud jste výhradně na běžeckém pásu, možná nebudete muset vyměnit boty tak snadno, jako byste, pokud pravidelně řešíte Trail nebo road running. Výměna bot každých 300-500 mil je v průměru bezpečná sázka. Spustit aplikací, jako je sledování Strava vám umožní přidat své běžecké boty na vašem profilu, takže můžete zkontrolovat vaše najetých kilometrů, jestli je čas investovat do nové.,

Cítíte Každý Kámen a Oblázek

Pokud jste stezka a můžete se cítit každý kořen, kámen, oblázek a kámen – a vaše nohy cítit ztroskotala po spuštění – to je pravděpodobné, že vaše odpružení má opotřebované a vaše podrážka je hotovo. Simarly, pokud jedete po silnici a po běhu cítíte víc než jen únavu a bolest svalů, kopněte tyto boty na obrubník. Dělám si srandu. Darujte je do místního běžícího obchodu. Ale mentálně je házíte ve prospěch bot, které se cítí dobře. Cítit věci víc, než si myslíte.,

používáte jeden pár bot pro silniční běh, běh stezky, trénink, chůzi…..

dostaneme to. Opravdu miluješ své boty. Kázání sboru. Ale nosit stejný pár bot pro všechny aktivity, zatímco je šetrný, nedělá vaše nohy, vaše tělo, nebo vaše fitness cíle žádné laskavosti. Specifické boty jsou vyrobeny pro konkrétní činnosti. Nosit tréninkové boty na útěku, nebo naopak může způsobit zranění, protože nepoužíváte botu pro svůj zamýšlený účel., I když používáte stejný pár bot jen pro jeden sport, jako je běh, běh ve stejných botách každý den není optimální. Pěna mezipodešev boty potřebuje den, aby se odrazila. Takže je nejlepší mít konkrétní botu pro každou aktivitu. A pokud běžíte denně, jdete-getter, vy, dostanete dva z vašich oblíbených párů. Dopřejte si nohy. Zaslouží si to.

konečně, jakmile vyměníte běžecké boty-skutečně odejděte do svého starého páru. Nepoužívejte v nich zahradu; nepoužívejte je na procházky; nedělejte v nich domácí práce. Opotřebované boty jsou stále opotřebované a mohou způsobit stejná zranění, i když v nich neběžíte.,

nejste si jisti, které boty chcete získat? Navštivte místní sportovní obchod Road Runner a získejte odborné vybavení a doporučení pro boty (zdarma!).

autor bio: Sam Kerstetter má ráda běh, turistiku a čas se svou rodinou v přírodě. Mezi její další vášně patří sociální média a obsahový marketing. Ještě, že je manažerkou marketingu sociálních médií a obsahu ve společnosti Road Runner Sports. Win-win.