Prevence

není pochyb o tom, že vaše tělo spoléhá na vitamíny a minerály ve vaší stravě fungovat v jeho nejlepší, ale vědci i nadále jít tam a zpět na účinnost praskání pilulka pro lepší zdraví., Ale i když je kolem toho spousta debat o tom, zda jsou vitamíny a doplňky skutečně prospěšné, Američanům to ve skutečnosti nezabránilo v jejich konzumaci.

odvětví doplňků stravy má ve Spojených státech hodnotu asi 30 miliard dolarů. S více než 90.000 výrobků z čeho vybírat, národní údaje ukazují, že více než polovina dospělých hlášeny pomocí alespoň jeden doplněk produktu, zatímco 10% uvedlo, že využívají alespoň čtyři doplněk produkty, podle 2018 zprávě zveřejněné v JAMA.,

ale co se stane, když vitamíny zůstanou nepoužité před datem expirace? Jdou špatně-nebo jsou bezpečné trvat dlouho poté, co jste je zakoupili? Zde odborníci vysvětlují vše, co potřebujete vědět o datech exspirace vitamínů.

jak rychle vitamíny vyprší?

Vezměte na vědomí: Food and Drug Administration (FDA) není recenze nebo schválení potravinových doplňků pro jak bezpečné nebo účinné mohou být, podle Consumer Healthcare Products Association.,

„FDA nevyžaduje doplnění štítků poskytují datum vypršení platnosti, ale společnosti mohou vybrat k zobrazení ‚nejlepší‘ nebo „spotřebujte do“ na doplnění štítku uvést, jak dlouho doplněk, se očekává, že do poslední neotevřené před jeho energie klesne pod 100 procent z uvedené částky,“ říká Tod Cooperman, MD, zakladatel ConsumerLab.com společnost, která nezávisle testy zdraví a výživa produkty pro kvalitu. „Společnosti, které tyto termíny obsahují, však musí mít údaje o stabilitě, aby podpořily své nároky.,“

netrapte se příliš mnoho, vaše doplňky pravděpodobně vydrží déle, než jsou uvedeny úvěr. „Správně uložené vitamíny jsou pravděpodobně bezpečné po uplynutí doby použitelnosti až na dva roky,“ říká Shanna Levine, MD, klinická instruktorka medicíny v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. Správné skladování znamená, že vitamíny jsou umístěny mimo slunečnímu záření, extrémně nízkým teplotám, a jsou chráněny před vlhkostí, říká, což znamená, že vaše lékárnička není opravdu ideální.

některé typy vitamínů a doplňků mohou vypršet rychleji než jiné., „Vitamíny rozpustné ve vodě-jako je B12 a vitamin C-s větší pravděpodobností ztratí svou účinnost rychle,“ říká Dr. Levine. To je ve srovnání s tuk-rozpustné vitamíny, jako jsou vitaminy A, D, E, a K.

„Probiotika, i když ne ‚vitamíny‘ může vyžadovat skladování v lednici, protože obsahují živé bakterie,“ dodává. „Jejich trvanlivost je asi rok, stejně jako kapaliny a oleje, které mají tendenci vypršet rychleji než tablety nebo kapsle.“

můžete si vzít prošlé vitamíny?

užívání prošlých vitaminů je obecně považováno za bezpečné-ale je tu háček., „Prošlé vitamíny se nestane jedovatými, ale spíše ztratí svou účinnost,“ říká Dr. Levine. „Výjimky z tohoto pravidla jsou, pokud jsou doplňky skladovány ve vlhkých, horkých nebo vlhkých oblastech a produkují plísně. Plesnivé vitamíny by neměly být konzumovány.“

mějte na paměti, že určité skupiny lidí mohou být vystaveny vyššímu riziku než jiné, pokud užívají prošlé vitamíny.

„těhotné ženy a ženy, které se snaží otěhotnět, by měly užívat prenatální vitamíny. Nejdůležitějším důvodem je doplnění folátu, “ říká Dr. Levine., Takže pokud užíváte prošlé vitamíny, nemusíte dostávat všechny živiny, které vaše dítě potřebuje pro správný vývoj, zejména pokud již ve vaší stravě chybí určité živiny.

to také zahrnuje lidi, kteří mohou mít nedostatek vitamínu. „Lidé s malabsorpcí v jejich žaludku nebo střev, jako jsou pacienti po hubnutí chirurgie nebo u pacientů s gastrointestinální problémy, potřebují robustní suplementace vitaminu k udržení nedostatky,“ říká Dr. Levine. Navíc pacienti s osteoporózou vyžadují dostatečné množství vápníku a vitamínu D k udržení zdraví kostí.,“

abyste byli v bezpečí, měli byste se vždy poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda je v pořádku užívat prošlé vitamíny, pokud potřebujete pravidelné doplňování. On nebo ona vás nasměruje správným směrem-a s největší pravděpodobností směrem k čerstvé láhvi.

Sečteno a podtrženo: většina vitamínů je považována za bezpečnou po dobu až dvou let po uplynutí doby použitelnosti (pokud neobsahují plísně), ale může být časem méně účinná. Těhotné ženy a lidé, kteří potřebují pravidelné doplňování kvůli nedostatku, by měli mluvit se svým lékařem, než se spoléhají na prošlé vitamíny.,

(‚můžete Také Rád‘,)

• Nejlepší Podložky na Jógu, Podle Top Instruktorů Jógy

• Jillian Michaels Vyzývá Fanoušky, aby Zůstali Daleko Od Keto Dieta

• 4 Způsoby, jak Opravit Popraskané Paty Doma,