Vzdělávání | Zdraví a medicína | tiskové Zprávy | Research | Science | Video

12. prosince, 2018

Když Seattle Public Schools oznámila, že bude reorganizovat školní časy zahájení celé čtvrti na podzim roku 2016, masivní podniku trvalo více než rok nasadit., Základní školy začaly dříve, zatímco většina středních a všech 18 středních škol v okrese posunula svůj Otevírací zvonek téměř o hodinu později-od 7:50 do 8:45 rodiče měli smíšené reakce. Plány mimoškolních aktivit se změnily. Školní autobusy byly přesunuty.

a jak doufali, teenageři využili více času na spaní.

v novinách publikovaných v prosinci., 12 v časopise Science Advances, výzkumníci na University of Washington a Salk Institutu pro Biologické Studie oznámila, že dospívající na dva Seattle vysokých škol má více spánku ve všední dny po zahájení časy byly tlačil později — medián představuje nárůst o 34 minut spánku každou noc. Tento zvýšila celkové množství spánku na školní noci, pro studenty od průměru šest hodin a 50 minut, podle dřívější čas startu, na sedm hodin a 24 minut pod později čas začátku.,

„Tato studie ukazuje výrazné zlepšení v trvání spánku studentů — vše o odklad školní startovní časy tak, že jsou více v souladu s přírodní wake-up časy dospívajících,“ řekl senior a odpovídající autor Horacio de la Iglesia, UW profesor biologie.

Franklin High School v Seattlu, Washington.,Seattle Public Schools

studie shromážděné světlo a údajů o činnosti ze subjektů pomocí zápěstí sleduje aktivitu — spíše než spoléhat pouze na self-hlášeny spánku z předmětů, jak se často děje ve spánku studie — ukázat, že pozdější školní čas zahájení výhody mladistvých tím, že jim déle spát každou noc. Studie také odhalila, že po změně času zahájení školy studenti nezůstali výrazně později: prostě spali déle, chování, které vědci říkají, je v souladu s přirozenými biologickými rytmy dospívajících.,

„dosavadní výzkum ukázal, že cirkadiánní rytmy adolescentů se prostě zásadně liší od rytmů dospělých a dětí,“ řekl hlavní autor Gideon Dunster, doktorand UW v biologii.

U lidí, churnings naše cirkadiánní rytmy pomoci naší mysli a těla udržovat vnitřní „hodiny“, které nám říká, kdy je čas jíst, spát, odpočívat a pracovat na svět, který se točí jednou kolem své osy přibližně jednou za 24 hodin. Naše geny a vnější podněty z prostředí, jako je sluneční světlo, se kombinují a vytvářejí a udržují tento stálý hukot aktivity., Nástup puberty však prodlužuje cirkadiánní cyklus u dospívajících a také snižuje citlivost rytmu na světlo ráno. Tyto změny způsobují dospívající usnout později každou noc a probudit později každé ráno relativní většiny dětí a dospělých.

“ požádat dospívajícího, aby byl v 7:30 ráno v pohotovosti, je jako požádat dospělého, aby byl aktivní a ostražitý v 5:30,“ řekl de la Iglesia.

vědci obecně doporučují, aby teenageři dostali každou noc osm až 10 hodin spánku., Ale brzy ráno společenské povinnosti — jako je například škola start times — force dospívajících buď posunem celé jejich spánek plán dříve na škole nocí nebo zkrátit. Určité světlo-emitující zařízení, jako jsou chytré telefony, počítače a dokonce i lampy s modré světlo LED žárovky — mohou narušit cirkadiánní rytmy v dospívající a dospělé, oddaluje nástup spánku, de la Iglesia řekl. Podle průzkumu mládeže vydaného v roce 2017 USA., Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí, pouze jedna čtvrtina z vysoké školy věku, dospívajících hlášeny spí minimálních doporučených osm hodin každou noc.

„Všechny studie dospívajících spánku ve Spojených Státech ukazují, že čas, ve kterém dospívající obvykle usnout, je biologicky určena, ale čas, ve kterém se probudí, je společensky určena,“ řekl Dunster., „To má vážné důsledky pro zdraví a pohodu, protože narušené cirkadiánní rytmy mohou nepříznivě ovlivnit trávení, srdeční frekvenci, tělesnou teplotu, funkci imunitního systému, rozpětí pozornosti a duševní zdraví.“

Roosevelt High School v Seattlu, Washington.Seattle Public Schools

UW studie ve srovnání spánkového chování dvou samostatných skupin druháci, vše zapsáno v hodinách biologie na Roosevelt a Franklin vysoké školy., Jedna skupina 92 studentů, vyvodit z obou škol, na sobě zápěstí sleduje aktivitu po celý den pro dva-týdenní období, na jaře roku 2016, kdy škola začala v 7:50 hod. zápěstí monitory shromážděné informace o světle a úrovně aktivity každých 15 sekund, ale ne fyziologické údaje o studentech. V roce 2017, asi sedm měsíců poté, co se časy zahájení školy posunuly později, měli vědci druhou skupinu 88 studentů — opět čerpaných z obou škol — nosit monitory aktivity zápěstí., Vědci použili údaje o světle i pohybu v monitorech zápěstí k určení, kdy byli studenti vzhůru a spali. Dva učitelé v Rooseveltu a jeden ve Franklinu pracovali s vědci UW na provedení studie, která byla začleněna do učebních osnov tříd biologie. Studenti v obou skupinách také sami hlásili svá data spánku.

informace získané z monitorů zápěstí odhalily významné zvýšení délky spánku, a to především kvůli účinku spánku ve více dnech ve všední dny.,

„třicet čtyři minut spánku navíc každou noc je obrovský dopad vidět z jediného zásahu,“ řekl de la Iglesia.

studie také odhalila další změny kromě dalšího zavírání očí. Po změně se časy probuzení pro studenty ve všední dny a víkendy přiblížily. A jejich studijní výsledky, alespoň v biologii samozřejmě, lepší: Konečné známky byly 4,5 procenta vyšší u studentů, kteří si vzali třídě po škole začít časy byly tlačil zpět ve srovnání se studenty, kteří vzali třídě, když začala škola dříve., Kromě toho, počet pozdní příchody a první období absence v Franklin klesl na úrovně podobné těm z Roosevelt studenty, který ukázal, žádný rozdíl mezi pre – a post-změnit.

vědci doufají, že jejich studie pomůže informovat probíhající diskuse ve vzdělávacích kruzích o časech zahájení školy. Americká akademie pediatrie v roce 2014 doporučila, aby střední a střední školy začaly vyučovat nejdříve v 8:30, ačkoli většina amerických středních škol začíná den předtím., V roce 2018, Kalifornie zákonodárci téměř přijalo opatření, které by zákaz většina vysokých škol z výchozí třídy, před 8:30 ráno V roce 2019, Virginia Beach, domov pro jeden z největších školních obvodů ve Virginii, zváží změny na své školní časy zahájení.

„čas zahájení školy má vážné důsledky pro to, jak se studenti učí a vystupují ve svém vzdělávání,“ řekl de la Iglesia. „Adolescenti jsou na jednom plánu. Otázka zní: na jakém rozvrhu budou jejich školy?,“

Co-autoři studie jsou Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo a Claire Lodi na UW; a Jason Fleischer a Satchidananda Panda na Salk Institute v La Jolla, Kalifornie. Studie byla financována National Science Foundation a University of Washington.

###

K dosažení učitelů zapojených do této studie, obraťte se Tim Robinson s Seattle Veřejných Škol na +1 206-252-0203 nebo [email protected].

Pro celý článek, navštivte: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Grant číslo: 1743364.,

Tag (s): cirkadiánní rytmy * Vysoká škola umění & vědy * Katedra biologie * vzdělání * Horacio de la Iglesia