Známý jako francouzské lékařské řešení k trvalému hubnutí, Dukanova dieta je další dieta v bloku, který slibuje, aby vám pomohou zhubnout. Říká se, že je podobná ketogenní stravě, která zdůrazňuje spotřebu tuku a bílkovin, ale vynechává sacharidy. Výstřelek, který vymyslel Pierre Dukan, praktický lékař v Paříži, je znám již od 30 let., Dieta je řekl, aby fungoval jako každý jiný výstřelek stravy, ale má čtyři fáze, které mají potraviny seskupené v každé fázi. Ve skutečnosti je to plán zdravé výživy založený na bílkovinách a zelenině, který zahrnuje celkem asi 100 potravin. Pokud jste o tom ještě neslyšeli, přinášíme vše, co byste chtěli vědět o této stravě.

co je Dukanova strava?

Dukanova Dieta byla zavedena Pierre Dukan, který také napsal knihu s názvem Dukanova Dieta, což je prý docela populární knihy po celém světě., To je s vysokým obsahem bílkovin, s nízkým obsahem tuku a nízké carb stravy, která je rozdělena do čtyř fází, včetně fáze útoku, výletní fáze, fáze konsolidace a stabilizace fáze, které vám pomohou dosáhnout své skutečné hmotnosti.“Podívejme se na to, co mají čtyři fáze v obchodě, podle webových stránek Dukan Diet:

fáze útoku:

fáze útoku se skládá z čistého proteinu a pomáhá nastartovat stravu. Během této fáze můžete jíst 68 potravin s vysokým obsahem bílkovin, které produkují okamžité a znatelné výsledky hubnutí., Říká se, že tato fáze umožňuje dieters rychle ztratit asi dva až tři kilogramy za dva až sedm dní. V podstatě tato fáze pomáhá nastartovat váš metabolismus.

Dukanova Dieta Na Hubnutí: útok fáze se skládá z čistých bílkovin a pomáhá nastartovat stravě

Výletní Fáze:

výletní fáze se přidá 32 zelenina a bude se vás na vaše skutečné hmotnosti. Celkem si můžete vybrat ze 100 zeleniny. Průměrná délka této fáze je založena na rozvrhu tří dnů pro každý 0,5 kilogramu, který chcete ztratit.,

fáze konsolidace:

do této doby je vaše tělo nejvíce zranitelné, aby rychle získalo váhu. Tato fáze je navržena tak, aby zabránila odrazovému efektu postupným opětovným zavedením dříve zakázaných potravin v omezeném množství a umožněním až dvou cheatových jídel týdně.

Stabilizační Fáze:

a Konečně, ve fázi stabilizace umožňuje dieters jíst, co chtějí, aniž by přibírat na váze tím, že následujících několik pravidel: protein den jednou týdně, jíst ovesné otruby každý den, a zavazuje se po schodech, kdekoli je to možné, nebo chodit každý den 20 minut.,

Dukanova Dieta Na Hubnutí: Konečně, ve fázi stabilizace umožňuje dieters jíst nic.
(Obrázek Curtesy: iStock)

funguje Dukanova strava?

rychlá ztráta hmotnosti, ke které dochází v první fázi, je docela motivací, kterou musíte získat, když se snažíte zbavit těchto kilogramů. Pokud však nebude správně dodržena, další dvě fáze mohou ztěžovat udržení této hmotnosti a další snížení. Existuje omezená vědecká podpora, že Dukanova strava je z dlouhodobého hlediska účinná a udržitelná., Navíc, strava také ignoruje klíčovým zásadám zdravé výživy, jako včetně významu ovoce a zeleniny, výhody celých zrn a vláken a jiných skupin potravin. Proto je tato výstřelková strava pravděpodobně nutričně nevyvážená.

Nevýhody Dukanova Dieta

Jeden z největších nevýhod Dukanova dieta je, že je nízké carb stravy, jako výsledek, který někteří lidé mohou zaznamenat následující:

1. Živin, vzhledem k tomu, že většina zdravé skupiny potravin jsou vynechány ze stravy.
2. špatný dech a sucho v ústech.,
3. zácpa a jiné střevní problémy, s ohledem na stravu, kterou budete mít, budou mít málo vlákniny.
4. nedostatek energie a únavy v důsledku nízké hladiny sacharidů v těle.

Pokud chcete dodržovat dietu Dukan, ujistěte se, že se poradíte s odborníkem na výživu nebo dietologem, který vám pomůže změnit váš dietní plán.,

Dukanova Dieta Recepty

Zkuste Tyto 3 Chutné Recepty Dukan Dieta:

Khichdi Recept

Recept od Niru Gupta

Pokud jste na úbytek hmotnosti dietu, a to zejména Dukanova Dieta, a hledají něco desi a náplň, můžete se vždycky vrátit na skromný khichdi. Proč, ptáš se? Je to prostě proto, že khichdi obsahuje množství živin, které mohou dělat zázraky pro vaše zdraví. Je plná řady antioxidantů a bílkovin., Můžete to udělat součástí vašeho snídaňového jídla. Klikněte zde pro recept.

Dukanova Dieta Na Hubnutí: Khichdi Recept

Uzené Dýňová Polévka Recept,

Recept podle Šéfkuchaře Vikram Khatri

Otočte pár skromných ingredience do uspokojující jídlo tím, že slouží vydatná mísa z dýňová polévka. Krémová polévka s dobrotou dýně a jemným kořením. Tato aromatická polévka je perfektní jídlo, které vám pomůže bojovat s blues v polovině týdne. Uzená chuť dává klasické dýňové polévce zcela nový zvrat. Klikněte zde pro recept.,

Dukanova Dieta Na Hubnutí: Dýňová Polévka Recept,

Zázvor, Okurky A Máty Detox Vody

Recept podle NDTV Jídlo

Vezměte velké mísy a přidejte všechny ingredience. Přidejte do něj hodně vody a uložte ji přes noc do chladničky. Jakmile jsou tyto složky dobře infuzovány ve vodě, vypijte vodu přes den., Napijte to první ráno před snídaní a popíjejte jednu sklenku přes den a ukončete ji sklenkou, než se usrknete.