Stravě,

jednou jsem hledal podporu na výživu, aby mi pomohl s mým endo zdraví, a zdůraznila, znovu a znovu, jak je důležité pohyby střev. Pomáhají při průchodu nahromadění starých estrogenů a xenoestrogenů tělem. Víme, že endometrióza prospívá estrogenu, takže je důležité podporovat tělo při vylučování starých hormonů a toxinů.,

jakmile jsem začal endo diet, všiml jsem si, že léčba některých lepků narušila mou rutinu na jeden nebo dva dny. Lepek byl v minulosti spojen se zácpou, ale kolem tématu je nyní spousta zmatků. Takže i když vám neřeknu, že lepek je váš problém, řeknu jen, že to pro mě způsobuje problémy. Také jsem zjistil, že dieta endo pomohla mému tělu snížit mnoho příznaků IBS a že podporuje zdravé a pravidelné vzorce.,

Jak jsem již zmínil v předchozích sloupcích, udržet potraviny deník a sledovat vaše příznaky mohou být opravdu užitečné v pochopení vaše tělo a jak reaguje na určité potraviny.

Chia seeds

kdo věděl, že tato malá malá semena mohou být tak silná (a tak matoucí)?

porota je na semenech chia. Pokud jste nikdy nezkoušeli semena chia: když jsou namočené v kapalině, vytvářejí kolem své skořápky gelovitou látku, která jim pomáhá klouzat střevem a snadno vytvářet pohyb střev., Jsou také dobrým zdrojem vlákniny, která podporuje pohyby střev, zejména v citlivých žaludcích.

nyní je důvod, proč jsem řekl, že chia je „matoucí“, protože někteří lidé také hlásí, že semena mohou způsobit zácpu, což může být proto, že absorbují vodu. Zahrnul jsem semena chia, protože kdykoli jsem je jedl, dostali můj trávicí trakt do pohybu — nikdy jsem je nenašel, aby udělali opak. Jsou také skvělé ve stravě endo, protože dělají dobrou náhradu vajec a mohou být použity v jogurtech bez mléčných výrobků k vytvoření plnicího pudinku.,

Chci zde také stručně zmínit lněné semínko. Nechtěl jsem dát lnu vlastní část, protože se říká, že napodobuje estrogen, což by mohlo být problematické pro endometriózu. Ukázalo se však, že pomáhá zácpě. Než jsem věděl, že len může negativně ovlivnit endometriózu, měl jsem to každý den ve svých smoothies a musel jsem se zastavit, protože to urychlilo mé trávení příliš rychle! I když já osobně bych neměl len pravidelně, mohlo by to být užitečné při zvláštní příležitosti — i když bych mluvil s odborníkem na výživu, kdybyste se obávali jakéhokoli narušení hormonů.,

ovoce a zelenina

je úžasné, jak snadné je přeskočit ovoce a zeleninu, pokud jste na maso a sacharidy. Ale ovoce a zelenina jsou jedním z nejlepších způsobů, jak získat dostatek vlákniny ve vašem systému. Pokud to není opravdu vaše věc, zkuste představit ty, které by mohly pomoci zmírnit zácpu nejvíce. Věřte tomu nebo ne, bobule jsou skvělým zdrojem vlákniny, včetně jahod, ostružin a malin. Házení pár na snídaňové cereálie by mohlo znamenat rozdíl., Brokolice je také vysokým zdrojem vlákniny a můžete ji snadno přidat do salátů nebo hlavních večeří.

i když bych vás samozřejmě rád povzbudil k jídlu více ovoce a zeleniny, čočka, fazole a ořechy jsou také užitečné při zácpě kvůli jejich obsahu vlákniny. Pokud opravdu bojujete se zeleninou, zvýšení těchto druhů potravin by vám pomohlo.

doplňky, byliny a přírodní prostředky

Další možnosti, jak vyzkoušet, jsou potraviny a doplňky., Aloe vera šťáva (zkontrolujte, že je čistý a není naložené v cukru), kluzký jilm doplňky, a Epsom soli (s lékařskou konzultaci) mohou podporovat střevní dostat znovu do pohybu. Dokonce i pití více vody nebo několik bylinných čajů po celý den vám pomůže znovu se cítit pohodlněji.

***

Poznámka: endometrióza News je přísně zpravodajský a informační web o nemoci. Neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu. Tento obsah není určen jako náhrada odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby., Vždy vyhledejte radu svého lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče s případnými dotazy týkající se zdravotního stavu. Nikdy ignorovat odbornou lékařskou pomoc nebo zpoždění při hledání, protože něco, co jste si přečetli na těchto webových stránkách. Názory vyjádřené v tomto sloupci nejsou ti, Endometriózy Zprávy nebo její mateřské společnosti, BioNews Služeb, a jsou určeny podnítit diskusi o otázkách týkající se endometriózy.

• Autor Detaily

Jessica je tvůrcem ThisEndoLife.,com, webová stránka věnovaná podpoře žen s endometriózou, zdravotními podmínkami žen a souvisejícími problémy duševního zdraví, které je doprovázejí. Je také hostitelem tohoto podcastu EndoLife, kde rozhovory s hosty, kteří řeší chronické nemoci a problémy duševního zdraví svými jedinečnými způsoby a pomáhají ostatním dělat totéž. Jessica má zázemí v umění a charity, který strávil posledních šest let spolupracujeme s organizací na podporu žen s endometriózou, zranitelné mladé lidi, oběti domácího násilí a obchodování s lidmi.,

×

Jessica je tvůrcem ThisEndoLife.com, internetové stránky věnované na podporu žen s endometriózou, dámské hygienické podmínky a související duševní zdravotní problémy, které je doprovázejí. Je také hostitelem tohoto podcastu EndoLife, kde rozhovory s hosty, kteří řeší chronické nemoci a problémy duševního zdraví svými jedinečnými způsoby a pomáhají ostatním dělat totéž., Jessica má zázemí v umění a charity, který strávil posledních šest let spolupracujeme s organizací na podporu žen s endometriózou, zranitelné mladé lidi, oběti domácího násilí a obchodování s lidmi.

Nejnovější Příspěvky

• 
• 
• 
•