Kulturně, jsme dali tolik úsilí do toho, co koupit, aby se připravit na dítě, a mnohem méně na proces skutečně přivést dítě na svět. Jen jako někdo, kdo se chystá běžet maraton by vlak na dlouhou dobu dopředu závodu, výzkum nejlepší způsoby, jak běhat, a možná i někoho najmout na pomoc v procesu, připravuje se na porod měla by požadovat stejné množství záměr.
stejně jako příprava na maraton, můžete připravit své tělo na porod. Vaše tělo je určeno pro tento výkon., Jste silnější, než si uvědomujete, a zatímco váš mozek nemusí pochopit, k čemu se pohybujete, instinkty porodu se začnou objevovat, jakmile bude čas.

Přečtěte si šest způsobů, jak můžete fyzicky připravit své tělo na narození.

Nakupování /

Obchod Nejlepší Amazon Módní Tipy pro trávení Času Navíc Doma

, které potřebují trochu maloobchodní terapie, mami? Zaokrouhlili jsme naše velmi oblíbené módní předměty Amazon mom od leggings a útulných mikin až po jednoduché šperky a pantofle. Tudy nakupovat!, —>

Přijmout myšlenku, bolesti

Práce budou těžké a bude to bolet—jmenuje se to práce pro nějakého důvodu. Ale to, že je to náročné a bolí, neznamená, že je to nesnesitelné nebo neproveditelné. Zvažte, že bolest má svůj účel, a tento účel je nasměrovat veškerou vaši pozornost na práci, kterou děláte fyzicky, abyste mohli soustředit svou energii na porod. Bohužel neexistuje způsob, jak se vyhnout bolesti při přivedení dítěte na tento svět., I s léky proti bolesti nebo C-sekce, budete s největší pravděpodobností dojít k nějaké bolesti prostřednictvím procesu. Spíše než se snažit vyhnout bolesti, můžeme se pokusit přijmout jeho účel.

připojení k sobě

připojení k tělu může být největší podporou pro vás během práce. Existuje mnoho způsobů, jak na tom pracovat, když jste těhotná. Užívání prenatální jógy, kde se soustředíte na dech a pohyb, vám pomůže posílit vaši schopnost naladit se do sebe. Mnoho prenatální kurzy se také zaměřují na to, jak zůstat silný, zatímco stále otevření těla.,

mít sex

Sex je další skvělý způsob, jak připravit své tělo. Najděte pozici, která se vám cítí dobře (zítra to může být jiné) a užijte si to. Mít orgasmus ve skutečnosti připravuje vaše pánevní dno a tónuje stěny vaší vagíny k narození. Navíc všechny ty hormony, které jsou uvolněny, když máte orgasmus, se přenesou na dítě, takže dostanou i ty hormonální výhody!,

Zdroj: @filipajackson přes #sharetheeverymom

Naučte se dýchat

Jeden z nejlepších způsobů, jak podpořit své fyzické (a psychické a emocionální) stav je pracovat na své dýchání. Pokud jste zvyklí na mělké dechy nebo si všimnete, že když se dostanete do napjaté nebo stresující situace, dýcháte méně (nebo ne také), cvičíte několikrát zhluboka se nadechnout po celý den. Užívání delších výdechů než vdechování signalizuje Vašemu tělu relaxaci., V napjatých nebo stresových situacích dýchání dává vašemu mozku dostatek kyslíku, aby zůstal ostražitý, aby podnikl další správnou akci.

získejte spoustu odpočinku

zvažte, že práce bude maraton, ne sprint. Vaše tělo potřebuje odpočívat, léčit a připravovat se. Odpočinek podporuje všechny fyzické struktury vašeho těla, stejně jako vaše duševní a emocionální stavy. Ke konci těhotenství se můžete dokonce cítit více nakloněni k odpočinku nebo zůstat—poslouchat tento hlas. Jste váš největší průvodce.,

víte, že to můžete udělat

nezapomeňte, že to můžete udělat—těhotenství, narození, mateřství, to vše. Máte schopnost nad rámec toho, co už víte a rozumíte, a můžete tomu věřit. Narození je plné přechodů a největší ze všeho je, že se stanete matkou. Nebudete jen rodit se svým tělem, budete rodit s celou svou bytostí.

podpořte se holisticky tím, že se postaráte o všechny části sebe. Pamatujte, že být silný není vždy o tom, dělat a být více; někdy, síla přichází skrze kapitulaci, umožnit něco nového, aby se uskutečnilo., Jsi silná. Jsi schopný. Jste připraveni.