Zpět na další kolo Fitness Mixér podpis 1000 Kalorií Cvičení výzvy!

zde se snažíme poskytnout vám vše, co potřebujete pro vysoce efektivní cvičení ve formátu, který používá tolik různých typů školení, že i když je trénink dlouhý, není možné se nudit., Po rychlé kardio zahřát, jsme se přesunout do HIIT rutina, následuje důkladné abs, šikmé a dolní části zad cvičení, další na celkovou sílu těla, cvičení, dokončuje se vychladnout a protáhnout.

žádná svalová skupina není ponechána bez práce a vše, co potřebujete, je sada činek – i když nemáte sadu činek, je to stále spousta výzvy s jen tělesnou hmotností.

v tomto 1000 kalorickém tréninku jsme udělali něco, co jsme nikdy předtím neudělali., Udělali jsme to dali dohromady tak, že jeden z nás mohl ukázat pokročilé verze každého cvičení, zatímco ostatní se pohybuje přes rutinní dělá nízký dopad verze vše, co je vstřícnější k okamžitému úrovni sportovce, nebo pro ty, kteří potřebují méně nepříjemný dopad na klouby. Vyberte si úroveň obtížnosti, a pohybovat tam a zpět mezi oběma úrovněmi, pokud potřebujete, aby bylo vhodně náročné pro vás konkrétně.

nezapomeňte se tlačit, ale poslouchat své tělo a neváhejte zastavit a vzít další přestávky, pokud a kdy je opravdu potřebujete., Někdy dokonce i zastavení na několik sekund vám může poskytnout další energii, kterou potřebujete, abyste protlačili konec aktivního intervalu. Pokud váš formulář začne trpět, vzít krátkou přestávku před skokem zpět v; celý rutina, ale zejména v průběhu silového tréninku, v dobré formě je důležité.,gle Kudla Krize
Plavci
Cyklistické Drtí
Pata Kohoutky
Russian Twist
Zadní Luk Táhne
Prkno Kroky
Toe Touch Impulsů
Boční Hip Vyvolává
Další Strana

1 Minuta Jogging na Místě,

celého Těla Silový Trénink – 10 Opakování v ABAB formát

1 Dřep + Overhead Press
2 Svetr Most + Kopy

3 mrtvý Tah Létat
4 Hrudi Stiskněte Noha Klesá,

5 Výpad + Curl
6 Lyžařských Squat Řádek + Triceps

7 výpony + Ventrální Vyvolává
8 Boční Výpad + Boční Vyvolává,

Cool & Roztáhnout

Dělá toto cvičení opravdu spálit 1000 kalorií?,
někteří lidé spálí více než 1000 kalorií a někteří spálí méně. Jak můžete vidět ve videu, existuje široká škála pro odhadované spalování kalorií. Výdaje jsou závislé na řadě proměnných; zde je návod, jak přijít s našimi odhady spalování kalorií. Doporučujeme nezajímá o přesně, kolik jste spálili během dané relace; přesná čísla jsou mnohem méně důležité než skutečnost, že jste cvičení a dělat sami, instalatér, silnější a zdravější.