Articles

Glossophobia (Strach z Mluvení na Veřejnosti): Příznaky, symptomy, A Léčby

by admin

Glossophobia, nebo strach z mluvení na veřejnosti, může mít vliv člověka je duševní zdraví a úspěch v práci a ve škole. S více než 75% lidí hlásících tento strach, mluvení na veřejnosti je možná nejčastější úzkost, kterou zažívá obecná populace.1 naštěstí se správnou léčbou se příznaky mohou rychle snížit, aby se zlepšilo zdraví a pohoda někoho.,

definování glossofobie

lze předpokládat, že glossofobie, strach z veřejného mluvení, by byla jednoduchá a přímočará diagnóza duševního zdraví. Ve skutečnosti však tento stav má mnoho upozornění, která vytvářejí komplikace. Za prvé, neexistuje oficiálně uznávaný psychologický stav zvaný glossofobie.2

vzhledem k tomu, že neexistuje žádná diagnóza glossofobie, musí odborníci v oblasti duševního zdraví najít stav, který nejlépe vyhovuje příznakům a příznakům osoby, která se neustále bojí veřejného mluvení., Je také neocenitelné určit, zda má někdo skutečně skutečný stav, který ovlivňuje jejich zdraví a pohodu, nebo zda mají běžně očekávanou úroveň úzkosti obklopující jejich veřejné mluvení.

navzdory svému pojmenování není glossofobie specifickou fobií. Specifické fóbie jsou intenzivní obavy a starosti vytvořené spouštěcí situací nebo podnětem.2 například lidé běžně hlásí fóbie související s výškami, hmyzem nebo smrtí.,

u fóbií lidé cítí paniku a úzkost se strachem, že se jim stane něco strašného, nebo zemřou, když jsou konfrontováni s objektem nebo situací. I když ty s glossophobia nemají obvykle myslí, že zemře během proslovu, jsou spotřebované strachu, že budou souzeni, nebo v rozpacích, během nebo po jejich řeč.

toto rozlišení se může zdát malé, ale je důležité. Vzhledem k tomu, že strach a strach pramení z úsudku, glossofobie zapadá do kategorie sociální úzkostné poruchy, někdy nazývané sociální fobie., Konkrétněji, někdo s intenzivním strachem z projevů nebo prezentací před publikem by pravděpodobně dostal diagnózu „sociální úzkostné poruchy, pouze výkon.“Zde specifikátor“ pouze výkon “ rozlišuje podmínku jako podmínku vyvolanou pouze mluvením nebo vystupováním na veřejnosti.2

známky glossofobie: jak to vypadá

pro vnějšího pozorovatele, glossofobie bude většinou neviditelným stavem., Člověk s glossophobia bude moci dobře fungovat doma, ve škole a na pracovišti tak dlouho, jak nikdo se žádá, mluvit nebo prezentovat před ostatními.,podle:2

  • Neustále vyhýbat mluvení před ostatními tím, odklad, zpoždění, nebo na jejich prezentaci
  • Navenek odmítá zapojit do řeči, i když to znamená, že to neudělám nebo že ztratí své zaměstnání
  • Důkladně přes-příprava a po-plánování pro jejich projevu
  • Zažívá intenzivní strach a stres při prezentaci, které se často snižuje jejich výkon
  • Pouze zapsat do tříd nebo výběru kariéry, které vyžadují žádné mluvení na veřejnosti

Glossophobia může představovat velmi odlišně u dětí než u dospělých., Kde dospělí jsou více důvtipný a umí vyhnout mluvení úkoly, děti mohou být více náchylné k objevit vzdorovitý a drzý, když tváří v tvář s mluvení. Může se zdát, že jejich neuctivé chování je zakořeněno v opoziční poruše, ale skutečně pramení z jejich strachu z veřejného mluvení.,ssophobia a jiných forem sociální úzkostná porucha může:2

  • Zdá se, více plachý, tichý, nebo introvertní během normální konverzace
  • Zobrazení více pasivní neverbální komunikace se špatnou očí a tichým hlasem
  • Žít doma déle, vzhledem k otázkám, které tvoří romantické vztahy
  • sám si naordinovat léčbu s alkoholem a jinými léky ke snížení jejich příznaky předtím, než potřebuje k provedení

Pokud někdo s glossophobia je žádal, aby mluvil na veřejnosti, podmínkou je znamení, bude snadné rozpoznat, ale bez nutnosti provádět, že se objeví, stejně jako většina ostatních lidí., Tento rozdíl je důvod, proč dospělí s glossofobií pravidelně sledují životní styl, který nevyžaduje žádné veřejné mluvení.

protože sociální úzkost je tak silná, může začít zasahovat do různých oblastí života člověka., Známky toho, že glossophobia vytvořil více škody zahrnují:3

  • Nízké sebevědomí
  • Problémy, být asertivní a jasně ve sdělení
  • Pesimismus
  • Být příliš citlivý na kritiku
  • Chybí sociální dovednosti
  • Sociální izolace a špatné vztahy
  • Špatná úspěch v práci a ve škole
  • Závislost a užívání návykových látek
  • Suicidální myšlenky nebo pokusy

stručně řečeno, glossophobia vliv může šířit do všech rozměrů života člověka.,

příznaky glossofobie

příznaky glossofobie odrážejí příznaky sociální úzkostné poruchy. Lidé s tímto stavem zažijí vysokou úroveň úzkosti nebo strachu, když budou požádáni o provedení nebo přítomnost před ostatními. V závažných případech se tato úzkost zvýší na úroveň panického záchvatu a vytvoří oslabující psychologickou a fyziologickou úzkost.2

sociální úzkostná porucha a glossofobie mají výrazné příznaky a diagnostická kritéria. Všichni musí být přítomni, aby dostali diagnózu.,

příznaky glossophobia patří:2

  • Vysoký stres, úzkost a paniku, když jsou lidé požádáni, aby mluvit před velké nebo malé skupiny
  • člověk se obává, že jejich výkon bude čerpat rozsudku nebo negativní hodnocení lidí v publiku, a tato reakce bude vést k rozpaky nebo ponížení
  • když už mluvíme situacích téměř vždy vyvolávají úzkostné reakce.,ými cítil osobou neodpovídá škodlivý vytvořené situace
  • úzkostné příznaky přetrvávají po dobu šesti měsíců nebo více
  • vysoký stres a úzkost produkovat úzkost, která je klinicky zjevná a zasahuje do dalších oblastí života
  • strach, úzkost, a vyhýbání se nejsou způsobeny účinky návykových látek nebo zdravotní stav
  • příznaky nejsou lépe vysvětlit jinou poruchou duševního zdraví

Tento poslední bod je důležitý, protože glossophobia může být snadno zaměnit s jinými duševní zdraví, zejména u dětí., Jak již bylo zmíněno, lidé si mohou mylně myslet, že glossofobie je specifická fobie jako standardní strach z výšek nebo strach z chyb. Není.

selektivní mutismus je stav duševního zdraví, který postihuje děti. Děti s tímto stavem nebudou vůbec mluvit nebo jen mluvit s určitými lidmi nebo v určitých situacích, takže jejich stav se překrývá s glossofobií. Lidé se selektivním mutismem nemusí mluvit v mnoha situacích, nejen na veřejnosti.,2

Příčiny & Spouští Glossophobia

Pochopení příčin a spouštěčů glossophobia a jiné poruchy duševního zdraví pomáhá lidem dozvědět se více o stavu, stejně jako způsoby, jak zabránit a zacházet s ní. Glossophobia triggery zahrnují několik environmentálních zkušeností a biologických vlastností, které se kombinují k vytvoření stavu.

mezi běžné příčiny glossofobie patří: 3

  • dědičné rysy a rodinná anamnéza. Osoba má větší pravděpodobnost glossofobie, když blízký člen rodiny má úzkostnou poruchu.
  • fyziologie mozku., Část mozku zvaná amygdala řídí reakci člověka na strach, takže když je tato struktura hyperaktivní, stres, úzkost a strach budou zvýšeny.
  • životní zkušenosti. Pokud má člověk řadu negativních zkušeností s veřejným mluvením, mohl by začít rozvíjet stav.
  • rodičovský vliv. Mít rodiče, který vykazuje vysokou úzkost, když mluví nebo kteří jsou přehnaně chráněni, zvyšuje toto riziko.

specifické spouštěče glossofobie se budou lišit od člověka k člověku, ale univerzální spouštěč je myšlenka prezentovat před publikem., Další spouští sociální úzkostné poruchy patří:3

  • strany
  • Účast na první den ve škole
  • Spuštění nové práci
  • místa, kde se očekává, že mluvit otevřeně, nebo komunikovat s ostatními lidmi,

Zpracování Glossophobia

Navzdory závažnosti stavu, glossophobia má tendenci reagovat tak, aby profesionální ošetření plány. S terapií nebo kombinací psychoterapie a léků může člověk rychle a efektivně řešit své příznaky. Strach z veřejného projevu nemusí být doživotním trestem.,

terapie

stejně jako u mnoha úzkostných poruch je terapie duševního zdraví pro sociální úzkostnou poruchu účinnou strategií pro zvládání příznaků. Jedním z nejlepších vlastností terapie je, že praxe má tendenci nést žádné nežádoucí nežádoucí účinky nebo komplikace. Terapie poskytovaná licencovaným a zkušeným poradcem, sociálním pracovníkem nebo psychologem může zlepšit glossofobii.

běžné terapie

několik možností terapie se používá ke konfrontaci strachu z veřejného mluvení, ale kognitivní behaviorální terapie (CBT) běžně vyniká jako vedoucí léčba., CBT je založena na principu, že způsob, jakým si člověk myslí, pocity a chování jsou vzájemně propojeny, takže úzkostné pocity glossofobie mohou být opraveny změnami myšlenek a chování.

během sezení CBT bude terapeut a klient diskutovat o problémech s mluvením na veřejnosti a hledat metody pro zvýšení pohodlí. CBT pro glosofobii, která se provádí v individuálních nebo skupinových zasedáních, by mohla zahrnovat trénink relaxace a sociálních dovedností.,3

specializovaná forma CBT s názvem expoziční terapie vytváří požadované výhody tím, že umožňuje klientovi čelit svým obavám kontrolovaným a systematickým způsobem.4 Tyto expozice mohou zahrnovat lidi, představovat si sebe prezentaci nebo vlastně dává prezentace na skutečné nebo domnělé skupiny.

některé léčebné programy CBT dokonce využívají virtuální realitu, aby vystavily lidi digitálnímu publiku, aby praktikovali své řečové dovednosti. Bez ohledu na to, jaké systémové profesionály používají, osoba zvýší jejich výkon a zároveň sníží jejich stres z prezentace.,1

Další možnosti léčby sociální úzkostné poruchy a glossofobie zahrnují:4,5,6

  • interpersonální terapie (IPT). Model léčby, který pomáhá zlepšit vztahy a komunikační dovednosti pro klienta. IPT je strukturován a zaměřen na významné zlepšení pro děti, dospělé a starší lidi v krátkém čase.
  • psychodynamická terapie. Styl terapie založený na konceptu, že nevědomé motivátory ovlivňují myšlenky a chování člověka., Pomocí terapie k řešení pocitů hanby a viny může člověk zlepšit své veřejně mluvící obavy.

Zamýšlený Výsledek Léčby & časová Osa

zamýšleného výsledku fobie nebo sociální úzkostné poruchy léčba je snížit příznaky, dokud osoba je blíže k typické úroveň úzkosti a komunikace. V nejlepších léčebných postupech by řečnické schopnosti člověka mohly dokonce překonat schopnosti ostatních, kteří nikdy neměli glossofobii.,

časová osa léčby se pohybuje v trvání na základě cílů, dovedností jednotlivce a závažnosti stavů na začátku léčby. CBT a IPT rychle zlepší příznaky s pozoruhodným pokrokem dosaženým v pouhých 12 zasedáních.5 sezení CBT ukazuje míru odezvy i jeden rok po ukončení léčby.5

Změny životního Stylu

Terapie hraje důležitou roli v léčbě glossophobia, ale bez soustředěného úsilí o změny životního stylu, účinnosti léčby ubývá., S úzkostnými poruchami, jako je tento, člověk musí posunout své každodenní chování, aby vytvořil trvalou změnu, kterou hledají.

zde jsou některé z nejproduktivnějších změn životního stylu, které člověk může vytvořit a udržovat: 7

řešení úzkosti

u kořene glossofobie leží úzkost. Každý, kdo vážně řeší svůj strach z veřejného mluvení, musí přímo čelit své úzkosti. S relaxačními technikami, jako je autogenní trénink, hluboké dýchání, řízené snímky a progresivní svalová relaxace, celková úroveň úzkosti klesne.,

faktor ve fyzickém

některé z nejlepších způsobů, jak řešit glossofobii, nemají nic společného s veřejným mluvením. Místo toho se musí vypořádat s fyzickým zdravím a blahobytem. Když je někdo neaktivní, špatně jíst a špatně spát, nejsou připraveni řešit úzkostnou poruchu. Soustředěné úsilí, aby dobře jíst, zvýšit výkon, a získat klidný spánek může mít za následek mnoho pozitivních účinků v boji proti sociální úzkostné poruchy.,

nečekejte, až budete připraveni

lidé často uvádějí, že budou ochotni provést komplikované nebo stresující chování“, až budu připraven.“Na vnější straně se tento plán zdá být naprosto rozumný, dokud se člověk nedozví, že úzkost to dělá, takže nikdo není nikdy připraven. Zapojení do děsivé nebo úzkost provokující situace je jediný způsob, jak plně překonat strach z mluvení-tak mluvit brzy a mluvit často za nejlepší výsledky.

vyhledejte podporu

přátelé a rodina, kteří se o vás starají, mohou nabídnout obrovskou lásku, podporu a pomoc, ale příliš často je lidé tlačí stranou., Tento krok samozřejmě není požadovaným výsledkem, ale úzkostné poruchy mají sílu zvýšit izolaci a zhoršit vztahy. Vyhněte se tento sklon trávit více času se svými blízkými a nechat jim vědět o vaší úzkosti. Připojení vždy pomáhá.

léky na Glossofobii

mnoho lidí se strachem z veřejného mluvení může vidět, že se jejich příznaky snadno zlepšují kombinací profesionální terapie a změn zdravého životního stylu., Stále, jiní mohou vyžadovat přidání léky se doporučuje duševní zdraví předepisujícího lékaře získat úlevu od příznaků doufají, že najít.

Léky pro glossophobia, předepsané odborníky, jako psychiatři, zdravotní sestry lékařů a lékařů primární péče (PCPs), může snížit úzkost a strach z rozsudku, které jsou základem strachu z mluvení na veřejnosti. Existují různé léky na předpis pro sociální úzkostnou poruchu.,5

Ssri a Snri

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (Ssri) a serotonin noradrenalin reuptake inhibitory (Snri) jsou typy antidepresivní léky, které profesionálové snadno nabídnout ke správě příznaky depresivních a úzkostných poruch. Tyto léky jsou užitečné vzhledem k tomu, že asi 50% lidí se sociálními úzkostnými poruchami má také depresi.5

SSRI práce tím, že umožňuje vyšší hladiny serotoninu v mozku, zatímco SNRIs umožňují vyšší hladiny serotoninu a norepinefrinu., Some examples of SSRIs include:

  • Citalopram (Celexa)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • Fluoxetine (Prozac)
  • Paroxetine (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)

Some examples of SNRIs include:

  • Desvenlafaxine (Pristiq)
  • Duloxetine (Cymbalta)
  • Levomilnacipran (Fetzima)
  • Venlafaxine (Effexor)

In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., Imao používá se sociální úzkostné poruchy patří:

  • Fenelzin (Nardil)
  • Moklobemid (Moclamine)
  • Selegilin transdermální (Eldepryl, Zelapar)

všimněte si, inhibitory mao mohou být nebezpečné a jejich použití vyhnout se některé potraviny. Pokud je předepsáno, lékař bude diskutovat o těchto rizicích.

léky proti úzkosti

přímým řešením úzkosti mohou tyto léky pomoci omezit účinky glossofobie a dalších sociálních úzkostných poruch., Benzodiazepiny jsou primárním typem antianxiety léků, které interagují s mozkovou chemickou GABA produkovat jejich uklidňující účinky.5

nevýhodou benzodiazepinů je jejich schopnost vytvářet fyzickou závislost, závislost a riziko dalších vedlejších účinků. Tyto léky jsou určeny pouze pro dospělé, protože děti běžně vykazují nežádoucí účinky s těmito léky.,

Některé příklady benzodiazepiny patří:5

  • Alprazolam (Xanax)
  • Lorazepam (Ativan)
  • Clonazepam (Klonopin)
  • Diazepam (Valium)

Buspiron (BuSpar) si klade za cíl vytvořit stejný chtěli výsledek jako benzodiazepiny bez rizika. Tento lék proti úzkosti může trvat 2-3 týdny, než přinese výsledky, namísto rychlejších účinků benzodiazepinů.5

technicky považován za antikonvulzivum, gabapentin (Neurotin) je další lék, který interaguje s hladinami GABA mozku, aby vytvořil klid., Bohužel také nese riziko fyzické závislosti.5

Jak Získat Pomoc pro Glossophobia

Ať už je to dospělý nebo dítě, které potřebuje pomoc pro jejich strach z mluvení na veřejnosti, jak odborné ošetření nemusí být složité. Rozpoznáním problému a hledáním profesionálního zásahu mohou příznaky ustoupit.,

Pokud vy nebo miloval jeden zdá se, že potřebují pomoc, pro glossophobia, zvažte:

  • získat informace od kamaráda, který má zkušenosti s renomovanou terapeut
  • Obraťte se na pojišťovnu zobrazit seznam lékařů ve vašem okolí
  • Telefon nejbližší duševní zdraví agentury se informovat o dostupných služeb
  • Naplánovat schůzku s lékařem primární péče přijímat doporučení
  • Kompletní on-line vyhledávání pro odborné možnosti

nejhorší věc, kterou člověk s glossophobia může udělat, je ignorovat problém ., Stav se nezlepší bez profesionálních strategií.

Žijící S Glossophobia

život s glossophobia je náročná záležitost, jak někteří se rozhodnou uniknout situaci a vyhnout se uznává závažnost stavu. Spíše než vyhýbání se, rozhodnout se hledat nejzdravější zvládání dovednosti, aby se život s glossophobia pohodlný zážitek. Se štěstím může být glossofobie pozůstatkem minulosti.,

Tyto praktické tipy vám pomohou spravovat glossophobia:

Být k Sobě Laskaví

způsob, jakým si myslíte o sobě a způsob, jakým budete mluvit sami přímo ovlivnit vaši náladu, úroveň úzkosti, a self-stojí za to. Sociální úzkost povzbudí některé docela negativní způsoby myšlení, ale pokud tyto myšlenky identifikujete a zatlačíte proti nim, můžete se cítit nadějněji a uvolněněji.

Komplexní

Odborníci vědí, že způsob, jak se cítit fyzicky ovlivňuje, jak se cítíte psychicky., Rozhodněte se, že budete mít holističtější pohled na své zdraví a pohodu tím, že se budete věnovat vašim potřebám fyzického, duševního, emočního a duchovního zdraví. Tím, že různorodý přístup, máte větší šanci na zlepšení celkově.

udělejte z něj týmové úsilí

možná budete schopni vyřešit své příznaky sociální úzkosti sami, ale dělat to s týmem bude příjemnější a efektivnější. Dejte lidem vědět, co mohou udělat, aby tento proces pomohli, a pokud nevíte, řekněte jim to také. Nemusíte mít všechny odpovědi. Potřebujete pouze ochotu pracovat na vašem cíli.,

vyhnout negativy

pozitivní zvládání dovednosti, jako jsou tyto jsou cenné, ale jsou diskutabilní, pokud se člověk zabývá negativní zvládání dovednosti. Zneužívání látek je běžné u lidí s glossofobií jako způsob, jak minimalizovat a zakrýt jejich příznaky, ale pouze je dočasně maskuje. Nakonec se glossofobie vrátí a tentokrát bude spárována s problémy se závislostí.

statistiky glossofobie

glossofobie a sociální úzkostná porucha dostávají od odborníků v oboru spoustu času a pozornosti, protože ovlivňují tolik., děti s sociální úzkosti mají alespoň jeden další úzkostné poruchy

  • Ženy, zkušenosti, sociální úzkostná porucha dvakrát tak často jako muži
  • Sociální úzkost může začít již ve věku 10 let, ale lidé čekají v průměru 28 let pro léčbu
  • Téměř 66% lidí, kteří obdrželi 16 KBT sezení hlášeny příznaky snížení

    • Glossophobia Testy, Kvízy, & Nástroje sebehodnocení

    při Pohledu na testy, kvízy a on-line nástroje sebehodnocení určit přítomnost glossophobia je běžné, ale v praxi mohou pouze zmást situaci., Sociální úzkostná porucha je vážný stav duševního zdraví, který by měl být diagnostikován pouze odborníkem na duševní zdraví.

    ačkoli mnozí budou mít společný strach z veřejného mluvení, jen málo z nich bude mít sociální úzkostnou poruchu. Vyhledejte odbornou péči, která vám pomůže znát rozdíl mezi těmito dvěma.

    další zdroje pro Glossofobii

    sociální úzkostné poruchy, jako je glossofobie, mohou vážně ovlivnit školu, práci a domácí život člověka.,

    z tohoto Důvodu, profesionální organizace, se pilně pracuje, aby lépe pochopit podmínky a jejich léčby, včetně:

    • Úzkostné Poruchy Association of America (…)
    • Národní Aliance na Duševní Nemoci
    • Národní Ústav Duševního Zdraví
    • Sociální Úzkost Sdružení