• 30. ledna 2019
• Od Crystal Raypole

existenciální krize je doba, kdy člověk otázky jejich existence. Mohli by se začít ptát, kdo skutečně jsou nebo jaký je smysl života skutečně. Někteří lidé mohou začít hledat nový smysl pro účel nebo cítit potřebu provést další změny v životě.

prostě pocit z místa nebo odpojení od života nemusí nutně znamenat existenční krizi., Přemýšlení o „hlubokých otázkách“ života je poměrně běžné a ne každý zažívá existenciální krizi. Krize může nastat, když se zeptáte sami sebe (nebo jiných) na tyto otázky a zažijete úzkost, frustraci nebo depresi, když nejste schopni najít uspokojivé odpovědi.

myšlenky na sebevraždu nejsou během existenční krize neobvyklé. Je důležité okamžitě získat pomoc, pokud trpíte přetrvávající depresí nebo máte myšlenky na sebevraždu.

co způsobuje existenční krizi?

existenční krizi může zažít každý. Některé běžné spouštěče jsou uvedeny níže.,

přechod na věk

přechod z dospívání do mladé dospělosti nebo do středního věku nebo starší dospělosti způsobuje, že někteří pochybují o smyslu života. Lidé by mohli uvažovat o svých minulých a budoucích letech a přemýšlet, čeho dosáhli. Mohou se starat o to, aby co nejvíce z let dopředu, nebo pocit jako když to nejsou vybaveny zvládnout nové povinnosti, které přicházejí s dospíváním. Někteří se zabývají nebo vynechávají předchozí fázi života.

událost měnící život

existenciální krize se může vyvinout po událostech, jako je manželství, rozvod, rozchod, porod, trauma nebo ztráta., Tyto události mohou vést lidi k otázce života, jak to vědí. Trauma nebo smrt způsobují, že si mnozí uvědomují svou vlastní úmrtnost, zejména pokud byla smrt neočekávaná. Někteří lidé začnou zpochybňovat svou identitu po zahájení nového vztahu nebo ukončení stávajícího vztahu. Například, jednotlivec může mít pocit, že existují v kontextu jejich vztahu, ale nemají samostatné já.

život ohrožující událost,

je běžné mít období krize poté, co byl účastníkem dopravní nehody nebo přírodní katastrofy, nebo zažívá život ohrožující onemocnění., Lidé, kteří čelí smrti z rakoviny nebo souvisejících nemocí, mohou ztratit ze zřetele smysl života nebo se obávat toho, co přijde po životě. Přežití nehody nebo katastrofy může někdy vést k pocitům viny přeživšího a hledání smyslu života. Není neobvyklé zpochybňovat vaše přežití a starat se o to, že jste „nehodní.“

známky můžete mít existenciální krizi

existenciální krize se často stávají poté, co něco způsobí, že si člověk uvědomí svou úmrtnost nebo ztratí ideál. Obvykle jsou rozpoznány následujícími znaky:

• pocity deprese a beznaděje., Ty by se mohly týkat nespokojenosti s prací, vztahu, který nikam nevede, nebo nedosažení cílů. Někteří se mohou divit, jaký je smysl života, pokud není možné dosáhnout svých snů. K těmto pocitům by mohla přispět i nedávná ztráta.
• úzkost. Existenciální úzkost může představovat jako pocity obav o budoucnost, co se stane po smrti, nebo smysl života. Někteří mohou mít pocit, že jim chybí větší část života, ale nejsou si jisti, co to je., Většina lidí považuje tyto myšlenky čas od času, ale mohou způsobit úzkost, když je těžké přestat přemýšlet o nich.
• izolace a osamělost. Pocit osamělosti ve světě je běžný v době krize. Pro některé jednotlivce je těžké se vztahovat k ostatním nebo věřit, že jiní nerozumí tomu, čím procházejí. Lidé, kteří uvažují o existenčních konceptech, mohou také trávit více času sami a pracovat prostřednictvím těchto myšlenek. Zvýšený čas sám může přispět k pocitům osamělosti.
• existenciální posedlosti., Podle Mezinárodní nadace OCD popisuje existenciální OCD rušivé myšlenky na filozofické otázky nebo jiné otázky, na které nelze odpovědět, například „proč jsme tady?“Tyto myšlenky přetrvávají a mohou vést k depresi. Může být obtížné vyhnout se přemýšlení o nich a někteří tráví hodiny cyklováním těchto myšlenek, což zhoršuje pocity strachu nebo beznaděje.
• ztráta zájmu nebo motivace. Některé části života se mohou při hledání účelu zdát méně důležité. Není neobvyklé cítit se, jako by činnosti života byly světské nebo bezvýznamné., Někteří lidé také zjistí, že jejich osobní hodnoty se mění, když se pokoušejí najít smysl v životě. Ale to může být pozitivní výsledek. Realizace nových hodnot může vést k novému smyslu pro účel, který může pomoci vyřešit období krize.

pocit, jako by nic nemělo smysl, protože nic, co děláte, nezmění, může vést ke ztrátě motivace. Někteří začínají cítit, že jejich vztahy s ostatními na tom nezáleží a v důsledku toho se izolují.,

jak může existenciální krize ovlivnit duševní zdraví

Pokud se snažíte sladit svůj současný život s tím, co jste doufali, můžete zažít smutek, frustrace, úzkost a deprese. Protože lidé často zažívají depresi a úzkost v období existenciální krize, mohou být diagnostikováni s jedním nebo oběma těmito stavy. Deprese a úzkost vyvolané existenciální krizí však nejsou úplně stejné jako typická deprese nebo úzkost.

existenciální úzkost specificky popisuje strach nebo neklid o skutečném smyslu života., Jednotlivec by se mohl cítit, jako by udělal špatná rozhodnutí, nebo nejsou svobodně rozhodovat, které chtějí, aby se. Mohou se obávat smrti nebo posmrtného života. Se starat o tyto věci může udržet lidi od užívání si života v okamžiku, a to zejména pokud se úzkost vyskytuje jako rušivé nebo obsedantní myšlenky (existenciální OCD).

existenciální deprese označuje pocity nezájmu, smutku, beznaděje a ztráty motivace, které často doprovázejí existenciální krizi. Lidé by se mohli cítit beznadějně ve společnosti, ve světě nebo v jiných konceptech „velkého obrazu“., Pocit, jako by nic nemělo smysl, protože nic, co děláte, nezmění, může vést ke ztrátě motivace. Někteří začínají cítit, že jejich vztahy s ostatními na tom nezáleží a v důsledku toho se izolují.

jak se vypořádat s existenciální krizí

někteří lidé mohou pracovat prostřednictvím existenční krize sami. Může to nějakou dobu trvat, ale nakonec se smíří s tím, že některé životní otázky prostě nelze zodpovědět. Mohou najít obnovený smysl pro životní účel prostřednictvím nově objevených hodnot., Například, někdo, kdo se cítil, jako by přispěl Nic může rozhodnout strávit jeden den každý týden dobrovolnictví ve své komunitě.

Pokud krize trvá a negativně ovlivňuje každodenní život, pohodu, vztahy, práci nebo školu, může být užitečné mluvit s terapeutem. Soucitný, kvalifikovaný poradce vás může naučit způsoby, jak se vyrovnat s pocity deprese a zoufalství. Zatímco existenciální krize není diagnostikovatelný stav duševního zdraví, deprese a úzkost mohou být závažné, pokud se neléčí. Pokud máte myšlenky na sebevraždu,je nejlepší oslovit sebevražednou linku.,

• kognitivní behaviorální terapie (CBT), která vám pomůže naučit se napadat a měnit nežádoucí myšlenky, vám pomůže vypořádat se s existenciální depresí nebo úzkostí. Velmi užitečné mohou být také terapeutické přístupy, jako je humanistická terapie a existenciální terapie.
• Existenciální terapie vám pomůže přijmout danosti života—svoboda/odpovědnost, smrt, izolace, nesmyslnost—a učí se s nimi vyrovnat tím, že přijímá je, aniž by jim přemoci.
• humanistická terapie (zaměřená na člověka) vám pomůže objevit a zaměřit se na důležitost vašeho pravého já., V humanistické terapii můžete objevit změny, které můžete udělat, abyste mohli žít svůj nejvíce naplňující život.

při řešení existenciální krize může pomoci připomenout si, jak má váš život smysl pro ostatní. Staráte se o dítě, rodiče, mladšího sourozence nebo domácího mazlíčka? Pomáháte ostatním v práci? Studujete něco, co vám umožní pomáhat druhým? Zkuste sledovat každodenní laskavosti, akty soucitu, pozitivní zkušenosti, a další věci, které dávají životu smysl. Můžete začít tím, že uvedete lidi v životě, na kterých vám záleží, a způsoby, jak se navzájem ovlivňujete.,

pokud bojujete s určitou částí života, zvažte, zda je změna možná. Terapie je dobrým místem nejen k prozkoumání otázek o životě, ale také k identifikaci a řešení oblastí nenaplnění a mluvení prostřednictvím potenciálních změn.