19 Feb Hormony a přibývání na Váze

Když ženy zvážit hormonální substituční, jedním z faktorů, které je třeba zvážit, je potenciál pro zvýšení tělesné hmotnosti. Přírůstek hmotnosti může být důsledkem nízkých hladin (neprovádí hormonální substituci), stejně jako vysokých dávek hormonů. Pokud není výměna provedena se znalostí této možnosti a jak se jí vyhnout, je docela dobrá šance, že žena přidá 10 nebo více liber během krátké doby.,

než se podíváme na detaily, podívejme se na hlavní třídy hormonů u žen: Estrogen, progesteron a testosteron. Zjistíme, že to nejsou samotné hormony, které způsobují přírůstek hmotnosti, ale nerovnováha mezi hormony (příliš vysoká nebo příliš nízká).

estrogeny ovlivňují hmotnost několika mechanismy, včetně zlepšení citlivosti na inzulín a zvýšení rychlosti metabolismu (při normálních hladinách). Takže pokud je estrogen příliš nízký, může dojít k nárůstu hmotnosti těmito mechanismy., A pokud je estrogen mimo rovnováhu s jinými hormony (obvykle příliš vysoký s nízkým nebo normálním progesteronem), výsledkem je často přírůstek hmotnosti kolem břicha, boků a stehen. Další příznaky nerovnováhy estrogenu související s přírůstkem hmotnosti jsou: deprese, nadýmání břicha, únava a zadržování vody. Deprese a únava obvykle vedou k přírůstku hmotnosti v důsledku nadměrného stravování.

progesteron se podílí na hmotnosti několika mechanismy také. Při normálních hladinách pomáhá tělu používat a odstraňovat tuky, zvyšuje metabolismus a zvyšuje účinek hormonů štítné žlázy., Přebytek progesteronu může vést ke zvýšené chuti k jídlu (zejména chutě sacharidů) a ukládání tuku. To je také spojeno se zvýšenou produkcí inzulínu a rezistencí a vysokou hladinou kortizolu.

testosteron, i když je běžně považován za mužský hormon, je také velmi aktivní v ženském těle. Zvyšuje metabolismus, a to jak přímo, tak zvýšením svalové hmoty. A nepřímo může pomoci kontrolovat váhu uvolněním deprese a zvýšením pocitu pohody., Vzhledem k těm posledním 2 účinky, člověk je více pravděpodobné, že přijmout aktivní životní styl, což vede k lepší regulaci hmotnosti.

Existuje více ženských podmínky spojené s přibývání na váze, což je hormon související, ale zaměříme se na PMS (Pre-Menstruační Syndrom), PCOS (Syndrom Polycystických Ovarií) a Peri-menopauzy/Menopauza. Budeme zkoumat různé způsoby, jak hormony přispívají ke stavu a přibývání na váze.

PMS je poměrně časté, postihující až 75 procent menstruujících žen v USA alespoň do určité míry., Zatímco existují desítky příznaků připisovaných PMS, nadýmání, chutě sacharidů/cukru a soli a další změny chuti k jídlu se přímo podílejí na přírůstku hmotnosti. Nepřímé faktory, které mohou ovlivnit váhu, zahrnují další stres, který zvyšuje hladinu kortizolu, a tím i chuť k jídlu a vyhýbání se rutině cvičení, protože se necítíte dobře.

aby se zabránilo přírůstku hmotnosti během PMS, existuje několik technik, které jsou účinné. Dietní změny, včetně menších jídel častěji a snížení slané občerstvení může pomoci. Vyhýbání se kofeinu a alkoholu spolu s pitím více vody je užitečné., Pravidelné cvičení a relaxační techniky mohou zlepšit příznaky. Existuje mnoho doplňků, které mohou pomoci příznaky, včetně multivitaminů, omega – 3 zdrojů mastných kyselin a další. Pokud jsou příznaky dostatečně závažné, progesteron může pomoci vyrovnat přebytečný estrogen a vyřešit tyto příznaky.

dalším běžným ženským stavem spojeným s přibýváním na váze je PCOS. Výskyt je až 1 žena z 15. K tomuto stavu dochází, když vaječníky nevytvářejí správnou rovnováhu hormonů, aby způsobily zrání vajíček. Primárním problémem je nadměrná produkce testosteronu., Příznaky se liší, ale obvykle zahrnují neplodnost, nepravidelné nebo chybějící menstruační cykly a nadváhu. Mnoho žen rozvíjí cukrovku a/nebo obezitu. Nadváha může být výsledkem inzulínové rezistence, která způsobuje přeměnu přebytečné glukózy na tuk a skladování v těle. Mezi další faktory přírůstku hmotnosti patří nadměrná produkce kortizolu ze stresů způsobených stavem a snížená schopnost vytvářet mozkový chemický serotonin. Serotonin může být užitečný při snižování chuti k jídlu. Neexistuje žádný lék na PCOS, ale existují způsoby, jak zvládnout mnoho příznaků., Diabetes léky mohou pomoci regulovat hladinu inzulínu a cukru v krvi. Některé doplňky výživy jsou také užitečné, ale jako vždy by měly být užívány na radu zdravotnického pracovníka.

poslední podmínkou, na kterou se podíváme, je perimenopauza a menopauza. Perimenopauza je doba mezi plně fungujícími menstruačními cykly a 1 rokem po posledním menstruačním cyklu. Je to doba někdy divoce kolísajících hormonů a je známo, že kolísající estrogen a samotný progesteron mohou způsobit zvýšení chuti k jídlu., Zatímco příznaky tohoto stavu, jako jsou návaly horka a noční pocení, jsou dobře známy, přírůstek hmotnosti je také běžný. Existuje několik faktorů, ale víme, že před menopauzou je primárním zdrojem estrogenu vaječníky, ale po menopauze je primárním zdrojem (při mnohem nižších hladinách) tukové buňky. Takže tělo pracuje tvrději, aby přeměnilo kalorie na tuk, což snižuje rychlost metabolismu a hromadí se tak ještě více tuku. Současně nižší hladiny progesteronu zvyšují zadržování vody a nadýmání., A pro mnoho žen hladiny testosteronu (které pomáhají spalovat kalorie a vytvářet více svalové hmoty) klesají, což způsobuje větší přírůstek hmotnosti. Pokud má žena také problémy se stresem (vyšší kortizol), může to přidat ještě větší přírůstek hmotnosti.

samozřejmě, že hormony nejsou jedinými faktory v regulaci hmotnosti, (začít s přes-jíst), ale jak vidíme, může být velký důvod pro hmotnost plíží se, jak jsme věku. Příliš nízké hladiny a příliš vysoké hladiny hormonů mohou přispět k přírůstku hmotnosti., Hlavním bodem je dostat správné množství hormonu do těla ve správné rovnováze, což dá tělu šanci normálně reagovat na tyto výzvy a udržet zdravou váhu.