New Delhi: jízda na Kole a chůze jsou oba skvělé formy cvičení pro všechny věkové kategorie., Pracují na celém vašem těle a čerpají krev. Obě aktivity jsou zábavné a jsou skvělým způsobem, jak spálit kalorie a pomoci vám zhubnout. Ve skutečnosti, nedávné studie naznačují, že lidé, kteří dojíždějí přes přírodní prostředí, jako je chůze nebo cyklistika, jsou více pravděpodobné, rozvíjet lepší duševní zdraví než ti, kteří dojíždějí méně. V této souvislosti, přírodní prostředí byly definovány jako všechny veřejné a soukromé venkovní prostory, které obsahují „zelené“ a/nebo „modrá“ přírodní prvky, jako jsou ulice, stromy, lesy, městské parky a přírodní parky/rezervy a všechny typy vodních útvarů.,

zjištění, publikované v časopise Environment International, ukázal, že respondenti dojíždění přes přírodní prostředí, na denní bázi, měli v průměru 2.74 bod vyšší duševní zdraví skóre ve srovnání s těmi, kdo dojížděl přes přírodní prostředí méně často. Pro studii tým vědců pod vedením Barcelonského Institutu pro Globální Zdraví (ISGlobal) – centrum podpořila Nadace „la Caixa“ – zkoumal téměř 3600 účastníků, kteří odpověděli na dotazník o jejich dojíždění návyky a jejich duševní zdraví., Čtení-hubnutí: je chůze lepší než běh na spalování tuku?

cyklistika nebo chůze: což je lepší cvičení pro hubnutí?

zatímco chůze i jízda na kole jsou skvělá cvičení, která mají mnoho zdravotních výhod, někteří se ptají, zda jedno cvičení má větší váhu než druhé, zejména pokud jde o spalování kalorií. Možná existuje několik rozdílů mezi cyklistikou a chůzí – používají různé svaly a pro některé může být jedno cvičení pohodlnější a pohodlnější než druhé.,

obecně se předpokládá, že cyklistika má určitou výhodu oproti chůzi, pokud jde o spalování kalorií. Chcete-li zhubnout, musíte spálit kalorie, abyste vytvořili deficit kalorií. Jedna studie publikovaná v The Lancet tvrdila, že jízda na kole je lepší než chůze pro ztrátu hmotnosti nebo udržení výbavy. Ve studii, vědci z Londýnské Školy Hygieny a Tropické Medicíny, UK, zkoumal vztah mezi dojíždějících zvolený dopravní prostředek a riziko obezity., Čtení – Tři způsoby, jak na kole vám může pomoci ztratit žaludku tuku a urychlit úbytek na váze,

vědci, kteří ve srovnání denní druhy dopravy 150.000 účastníků, zjistili, že aktivní dojíždějící jak se dostat do práce na kole, mají nižší Bmi (Index Tělesné Hmotnosti), než ti, kteří šli do práce. Výsledky ukázaly, že dojíždějící, kteří upřednostňovali cyklistiku, měli nejnižší měření BMI a tělesného tuku.

zjištění odhalila, že BMI byl u cyklistů o 1, 71 kg/m nižší a 1.,65kg / sqm nižší u cyklistek, ve srovnání s dojíždějícími používajícími „pasivní“ způsoby dopravy. Podobně byla měření tělesného tuku u cyklistů mužů o 2,75 procenta nižší, zatímco u cyklistek je to o 3,26 procenta nižší. Jiné aktivní způsoby dopravy, jako je chůze, byly také spojeny s výrazně sníženým BMI a tělesným tukem, i když v menší míře.

studie dospěla k závěru, že cyklistika je jednou z nejúčinnějších forem cvičení pro udržení oříznutí a dokonce i pro snížení hmotnosti.,

Chcete – li však dosáhnout optimálních výsledků, musíte si vybrat cvičení, které vás baví a které se můžete držet. Podle toho, co druh cvičení si vyberete, ujistěte se, že budete cvičit bezpečně a dodržovat to. Před zahájením jakéhokoli fitness nebo dietního programu se vždy poraďte se svým lékařem.