Jak se rozhodnete, kdy by vaše dítě mělo jít spát v noci? Existuje opravdu ideální spánek pro vaše dítě? A je opravdu důležité, když jde spát tak dlouho, jak dostane spánek, který potřebuje? To jsou otázky, které můžete klást při hledání spánku vašeho dítěte.

při rozhodování o nejlepším spánku pro vaše dítě bereme v úvahu věk dítěte., To vám zhruba řekne, kolik hodin spánku potřebuje, a v kolik hodin se vaše dítě musí ráno probudit, aby se dostalo do školky nebo školky nebo jen začalo svůj den doma. Pak se stává jednoduchým matematickým problémem najít ideální spánek pro vaše dítě.

implementace nemusí být samozřejmě velmi jednoduchá! Ale, objevovat nejlepší čas pro vaše dítě jít spát, je dobrý první krok, protože vhodné, včasné spaním pomáhá zabránit mnoha problémy se spánkem, jako jsou brzy stoupá a v noci wakings.,

Tento článek vám pomůže:

• Zjistit matematika pro jejich ideální před spaním
• Najít počet hodin spánku vaše dítě nebo dítě potřebuje za den
• Spánek trenéra, aby vás dostat tam, kam potřebujete.

Matematika

Podívejte se na graf níže, s názvem „Doporučuje Spát Průměry – Nap a Noční“ a vyhledejte váš věk dítěte/fáze v levém sloupci. Pak se podívejte napravo, abyste našli jeho celkové hodiny spánku potřebné (v průměru), průměrné hodiny denního spánku potřebné a zbývající hodiny nočního spánku potřebné., Dále se podíváte na graf s názvem Jak najít ideální spánek vašeho dítěte, abyste našli křižovatku doby probuzení vašeho dítěte a počtu hodin nočního spánku, které potřebuje. To je ideální spánek vašeho dítěte.

například, vaše 10-month-old probudí na den 6 hodin, a jste zjistili, že je nejlepší s 11 hodin spánku v noci. To znamená, že zálohujete 11 hodin od 6 do 7 hodin jako ideální čas pro to, aby každou noc usnul.,

Sleep Lady našel jí přes 20 let cvičit jako trenér spánku, že většina dětí do 3 let věku se přikloní k vyšší konci těchto průměrů v noci spát. Například 1-2 letý v průměru má tendenci potřebovat 11 hodin spánku v noci vs 8,75 hodiny.

rozepisovat, Ideální před Spaním podle Věku

Novorozenci: 0 – 3 Měsíce.

Novorozenci nemají ideální před spaním, neboť jejich cirkadiánní rytmus (nebo vnitřní hodiny) musí být ještě stanovena. Také jejich potřeba jíst je poměrně častá., Během těchto prvních měsíců života vaše dítě bude jíst a spát podle libosti. Jste tam pěstovat a starat se o něj, rychle poskytuje výživu a zklidnění, které potřebuje. Opravdu nemůžete zkazit novorozence. Nemusí to tak vypadat, ale v tomto věku pracuje velmi tvrdě. Jeho neurologický a fyzický vývoj pracuje zlomovým tempem a může se vyčerpat i po krátkém čase vzhůru.

v této fázi se nezabývejte vhodnou spaním. Místo toho sledujte jeho spánkové narážky., Přemýšlejte o 3-4 hodinových přírůstcích najednou, protože váš novorozenec (0-3 měsíce) bude spát v krátkých dávkách 2-4 hodin najednou po dobu 14-17 hodin denně. Vaším hlavním zaměřením na spánek by mělo být pomoci mu rozlišovat mezi dnem a nocí. Udržujte světla zapnutá a odstíny během dne a udržujte noční krmení v tichém a slabém světle. Zvažte jeho probuzení během dne, aby mu neuniklo krmení.,

Zajímá vás, k o novorozence spánku“
Přečtěte si: Novorozenec Spánek Plán: Co Můžete Udělat pro Trochu Spánku

Kojenci: 4 – 11 Měsíců

Během novorozence Fázi, budete začnou všímat, že vaše dítě usadit do více rutinní skládající se z několika zdřímnutí během dne a delší úseky v noci. Může být ještě několikrát vzhůru, aby se krmil. Všimněte si, že průměrný počet nočních hodin v tomto věku je 10-11, 5. Pokud jste tak ještě neučinili, začněte vytvářet uklidňující rutinu před spaním.,

kolem 6 měsíců si můžete všimnout předvídatelnějšího času, kdy se vaše dítě v noci unaví nebo rozrušuje. Často děti ve věku 6-11 měsíců ideální spánek je mezi 7-7: 30pm, ale čas probuzení a zdřímnutí musí být zohledněny.

zvažte čas, který chcete, aby se ráno probudil. To bude záviset na faktorech, jako je váš životní styl a pracovní plán. Například, pokud potřebujete vaším 10 měsíců starý, aby se probudit v 6 hodin ráno a spí přibližně 10,5 hodiny, pak jeho ideální před spaním je 7:30 p. m.

To neznamená, počínaje spaním rutiny v 7:30 p. m., Budete muset zálohovat odtamtud a přidat nějaký čas pro uklidňující spaním rutiny. To může zahrnovat koupel (pokud se to zdá uklidňující), měnící se na čistou plenu a spací pytel, krmení a přítulky. Pokud se to zdá jako příliš mnoho práce před spaním, zvažte přesun lázně do jiné denní doby. Jen se ujistěte, že začínáte svou rutinu před spaním dostatečně brzy, abyste ho dali do své postýlky nebo do spánkového prostoru několik minut před jeho ideálním spaním., Pokud jste začali spát trénovat své dítě, pak budete chtít, aby šel do své postýlky klidný, ale vzhůru (aka ospalý, ale vzhůru s důrazem na vzhůru místo ospalosti).

Chcete se dozvědět více o „ospalém, ale probuzeném“?
Přečtěte si: Ospalý, Ale Vzhůru — Základem Úspěšné Sleep Training

Batolata: 1 – 2 Roky

Vaše batole bude s největší pravděpodobností odolat jít do postele v určitém okamžiku. To může být buď proto, že se jedná o přechod a je unavený, nebo kvůli separační úzkosti. Místo toho, aby se rád vzdal toho, co je pro jeho tělo a mysl nejlepší, může bojovat nebo používat zdržovací taktiku. Mít konzistentní spaním, stejně jako uklidňující rutina, kterou budete sledovat každou noc půjde dlouhou cestu v pomoci vaše batole usadit se do postele.,

Najít vaše batole je ideální před spaním tím, že určení, kolik hodin nočního spánku potřebuje (mezi 8.75 a 11,5 hodiny, typicky). Chcete najít jeho ideální před spaním, pracovat pozpátku od času ho chcete probudit se každé ráno a dorazí na jeho ideální před spaním.

například se rozhodnete, že vaše batole má tendenci odpočívat s 11 hodinami spánku a chcete, aby se v průměru probudil v 7 hodin. Matematika říká, že potřebuje spát 8 hodin.

Vaše batole bude potřebovat také beze spěchu a předvídatelné rutina před spaním, aby ho spát-připravenost v 8 hodin večer., Budete chtít asi 20-30 minut před spaním rutina v tomto věku, a tak si začne příprava na postele v 7:30 p. m. To lze snadno začlenit váš partner, nebo můžete vyměnit spaním povinnost každou noc. To je v pořádku, pokud máte dobře vyvinutou, konzistentní rutinu před spaním, kterou každý sledujete se svým batoletem. Budete se také chtít vypořádat se zdržovací taktikou konzistentním způsobem.

Preschoolers: 3-5 let

váš preschooler může být ještě zběhlejší, aby se vyhnul spánku, takže roste potřeba konzistentní, ideální spaním a uklidňující rutiny., Předškoláci obvykle potřebují 10 až 11 hodin spánku v noci. Pokud váš předškolák se probudí v 6 hodin ráno pak musí být na cestě do říše snů o 7 p. m., Pokud se zdá, probudit příliš brzy (před 6 hodin ráno důsledně), zvažte použití „wake up clock“, který se rozsvítí, když je v pořádku se dostat ven z postele ráno. Ujistěte se, že jste vyloučili další běžné příčiny předčasného vzestupu.

jaké jsou nejčastější příčiny předčasného vzestupu?,
Read: Early Rising Child: 5 běžných příčin a jak je opravit

rutina předškolního věku může být vrcholem jejich dne a časem stráveným s vámi. Ať je to šťastný, teplý, pečující část vašeho vztahu., Rutinní, provádí ve stejném pořadí každý večer, může zahrnovat:

• uvedení na pyžamo
• čištění zubů
• nočník čas
• přítulný
• čtení krátké knihy nebo zpívat píseň
• jak se dostat do postele
  

Připravený na Spánek Koučování

možná zjistíte, že i když nyní víte, že vaše dítě je ideální před spaním, nebude spolupracovat a jít spát na jeho vlastní, a to i po uklidňující spaním rutina., Pokud vaše dítě bojuje s tím, že spí a spí sám, možná budete muset vytvořit plán a začít jemný spánek trénovat.

stanovení ideálního spánku vašeho dítěte vás přiblíží o krok blíže k uklidňující, předvídatelné rutině před spaním pro vaše dítě a pomůže mu dostat spánek, který potřebuje.