každý, kdo se snažil stravy nebo vážně shift pár kilo, bude obeznámen s viskózní cyklu Lynne Maidment použit k nalezení sama sebe.

„po celá léta bych řekl:“ No, měl jsem kousek dortu, tam jde celá moje strava, mohl bych to všechno sníst“, “ řekl nyní 56letý z Jižní Austrálie, aby miloval.,

na snídani by Lynne začala den dvěma kousky toastu a kávy, ale její strava by se s postupujícím dnem stala nezdravější.

„Miluji své sladkosti, opravdu ano,“ řekla Lynne.

“ seděl jsem tam a každé ráno jsem si dal dort a kávu, pak velký oběd a v noci jsem se flámoval. Po večeři bych se posral. Kdyby tam byl dort nebo čokoláda, jedl bych to, nebo bych seděl a dal si šálek čaje a blok čokolády.

Přečtěte si další: jak ztratit 5kg za dva týdny

ve věku 50, s hmotností nad 100 kg, se Lynne pokusila najít mír se svým tělem.

„dostal jsem se do 50 a myslel jsem si, že jsem to já, miluji mě tak, jak jsem“, protože jsem byla po celou dobu nemocná dietou, “ řekla.

ale poté, co viděla fotografii sebe sama na zásnubním večírku svého syna, uvědomila si, jak velkou váhu v průběhu let získala.,

a bylo to po víkendu v Melbourne, kde se snažila chodit po ulicích a „vždy lapala po dechu, žila na antacidách „, že se Lynne rozhodla provést změnu.

Přečtěte si další: neztrácejte váhu, i když jste na dietě? Dietolog odhaluje, proč

Lynne přihlásili k hubnutí společnosti Jenny Craig, připojil posilovnu a dostal se do práce, chodit do posilovny třikrát týdně a chodí pravidelně.,

“ nikdy jsem si nemyslela, že se vrátím do posilovny ve věku 54 let, ale přítelkyně mi připomněla:“ nikdy nejsi příliš starý“, “ řekla.

“ potkal jsem tak krásnou skupinu lidí, od mladých po staré. Mám přítele, který je 67 a pak jsou tu mladí, kteří jsou asi 20 a říkají mi jejich „Tělocvična Máma“. Potkal jsem pár opravdu dobrých přátel.“

nyní ztratila 30 kg a říká, že se konečně naučila, jak dosáhnout rovnováhy ve své stravě.

Takže jaké je její tajemství? Kontrola porcí.,

Lynne má obrovský sladký zub a ráda se oddává, takže nechtěla úplně vystřihnout své oblíbené pochoutky.

„stále říkám všem:“ můžete jíst, co chcete, ale je to s mírou“. Je to znát Vaše velikosti porcí.

“ nepopírejte si věci, které se vám líbí. Když je máte, užijte si je a vychutnejte si každé sousto, ale vězte, že je to dost a pokračujte a vraťte se na trať.

„teď říkám“ OK, měl jsem kousek dortu, je to v pořádku, vrátím se k zdravému jídlu“.,“

Přečtěte si další: podívejte se na neuvěřitelnou transformaci hubnutí Natalie Joyce

Lynne teď jí zdravě po většinu času, a šetří její „nezdravé“ potraviny, které jíst ven s přáteli, nebo na víkendy.,

“ skoro nejím žádný chléb a pokud to udělám, je to o víkendu nebo když půjdu ven a budu mít chléb nebo česnekový chléb.“

a má skvělý hack pro zajištění toho, že si můžete vždy objednat dezert, pokud chcete!

“ protože už doma nemám sladkosti, dovolím si dezert, když jdu ven. Když jsem jedl se svými přítelkyněmi, vždycky jsem šel na řízek a hranolky a teď si moji přátelé myslí, že je to legrační, protože teď se vždy nejprve podívám na dezertní menu.,

“ Pokud je dezert, který chci, dám si salát nebo entrée a pak si ho opravdu užiji na konci svého jídla. Pokud nebudu chtít dezert, možná si dám těstoviny nebo steak.“

Lynne tipy echo poradenství od akreditovaných cvičením dietní sestra Margaret Mielczare, kdo říká, vysekávání celé skupiny potravin, nebo potraviny, které máte rádi, je recept na katastrofu.,

„Řezání všechno najednou obvykle nevydrží a často vede k házet ručník do ringu na dobře míněné úsilí a záchvatovitého přejídání, nebo přejídání,“ Ms Mielczarek řekl, Teď Láska.

„výživa je velmi individuální a závisí na vašich cílech, úrovni cvičení, životní fázi, anamnéze a energetických požadavcích. Před výběrem jakéhokoli přístupu ke ztrátě hmotnosti je důležité zvážit všechny tyto faktory a poradit se s lékařem nebo dietologem – pak se můžete rozhodnout, jaký přístup bude pro vás fungovat.,“

Podle nového výzkumu od Jenny Craig, ovládací část je něco, co mnozí z nás zápasí s.

průzkum australských žen zjistil, že většina (64 procent) má druhou pomoc při večeři většinu nocí a 67 procent „upsize“ při nákupu jídla.,

asi 40% dokončí jídlo za méně než 10 minut, téměř jeden ze dvou jedí večeři před televizí a jeden ze tří stále dokončuje jídlo na talíři, i když jsou plné.

Více než třetina přiznat, že nevím, doporučených porcí bílkovin, zeleniny a sacharidů, a pouze 15 procent Australanů se vztahují k porci doporučení na zadní straně paketů před spotřebou balených potravin.

Sledujte níže: pět jednoduchých potravinových swapů pro úspěch stravy. Příběh pokračuje po videu.,

Dietitians Association of Australia doporučuje jíme dvě slouží ovoce a pět slouží zeleniny denně, spolu s libové bílkoviny a celozrnné, komplexních sacharidů v každém jídle.

sloužit ovoce je asi jeden šálek bobulí, celé jablko, nebo dvě menší ovoce jako meruňky nebo kiwi.

Jeden šálek salát zeleninu (jako rajčata, okurky nebo baby špenát) se rovná sloužit, zatímco půl šálku vařené zeleniny (třeba brokolice nebo brambory), je jednou sloužit.,

Naše porce bílkovin by měla být ne větší než naše dlaně a dva kusy chleba, plný šálek vařené rýže, těstovin nebo obilovin je, jak moc bychom měli jíst v každém jídle.

Ale kromě montáž do menší šaty stranu, Lynne říká, že nejlepší věc, o její 30kg ztráta hmotnosti byla změna v její energetické hladiny. „teď se probudím s pružinou v mém kroku,“ řekl Lynne.,

„neležím v posteli a říkám: „nemůžu se obtěžovat“.

“ jsem nyní aktivnější a je krásné vzít své vnoučata do parku a běžet za nimi a jít na trampolínu. To bych nikdy předtím neudělal.“