vybrat správnou hůl výška, Heather Takahashi, PT, DPT, Coury a Bühlerova Fyzikální Terapie doporučuje, stojí rovně nahoru s vaší boty a ruce uvolněně na vaší straně. Horní část Hole by měla jít do kostnaté části zápěstí (některé hole, jako jsou nastavitelné hole, vám umožní najít tu dokonalou výšku). Při držení třtiny by měl mít loket mírný úhel 20 stupňů podobný výše uvedené fotografii.,

Použití Správné Straně

Mnoho lidí věří, že drží hůl na jejich slabší straně nabídne větší podporu — ale to je nesprávné.

když používáte hůl, budete chtít držet hůl za nezraněnou nebo “ dobrou nohu.“(Například pokud je vaše pravá noha slabší nohou, držte hůl v levé ruce. O ‚Shea radí:“ vaše hůl by měla být držena naproti vaší bolestivé straně, abyste mohli kompenzovat svou tělesnou hmotnost.,“

výběr správného uchopení ruky

pokud jde o výběr rukojeti třtiny, opravdu jde o osobní preference. Pokud trpíte artritidou nebo bolesti kloubů, některé třtiny uživatelům najít pohodlí při výběru vysoce kvalitní hůl s kulatou rukojetí a popruhem na zápěstí.

máte-Li heavy-duty hliníková hůl nebo dřevěnou hůl, možná budete chtít vybrat jednu s pěnovou rukojetí (také volal pohodlí grip)., Výběr pomůcky pro mobilitu s pěnovou rukojetí nebo použití takové, která má tvar ruky, může zabránit zbytečnému tlaku na klouby a nervy. Pokud máte pocit necitlivosti v rukou při používání hůlky, promluvte si se svým fyzioterapeutem, abyste našli vhodnější možnost.

Vyberte Správnou Základnu

Když přijde na výběr základní svého hůl, máte dvě hlavní možnosti: single-point třtiny nebo multi-point quad třtiny (někdy se nazývá quadpod)., Jednobodové hole přicházejí s jediným gumovým hrotem ve spodní části, zatímco čtyřbodová hůl má několik bodů, které přicházejí do styku se zemí.

takže, což je pro vás to pravé? Čtyřkolka nabízí větší stabilitu. Zejména čtyřčlenná hůl s velkou základnou poskytne větší stabilitu než jedna s malou základnou. O ‚ Shea však doporučuje používat pouze čtyřbodovou hůl, pokud je to naprosto nezbytné, protože může být ve skutečnosti méně stabilní, pokud se vám nepodaří získat všechny čtyři body spojené se zemí., Pokud si koupíte čtyřkolku, ujistěte se, že všechny čtyři body se spojují s podlahou pokaždé, když uděláte krok, abyste se vyhnuli převrácení.