Jak Rozvíjet Venuše nebo Zpět Dolíčky. Tyto dolní části zad důlky se nazývají důlky Venuše nebo tupé důlky.
anatomie je úžasná věda, která studuje lidské tělo. Je plný překvapení! O našem těle víme tak málo! Ale každý detail nese určitou funkci a má vynikající práci pro pohodlný život. Někteří lidé mají hluboké důlky na zádech.
Pokud máte na zádech svůdné důlky, máte velké štěstí!, Dolíčky Venuše-charakteristický vnější znak, který je zděděn.
výraznější tyto vybrání u lidí, kteří mají problémy s nadváhou a cvičením. Takže to, co dělá tento úžasný rys.

Jak Rozvíjet Venuše nebo Zpět Dolíčky

Roztomilé dolíčky jsou uspořádány v místě pánevní kosti. Ukazují dobrý oběh a dobré zdraví u mužů i žen. Takové ženy obvykle porodí snadno, bez komplikací.,
existují také studie, které ukazují, že ženy s důlky na zádech jsou snadněji dosažitelné orgasmu! Také tyto štěstí jsou více orgasmů-žádoucí, ale ne příliš běžné.

nový sexy

zadní důlky jsou dvě odrážky na dolní části zad byly páteř splňuje kyčle. Lidé považují tyto dolíčky za velmi horké (jen kvůli tomu, že to znamená, že máte pěknou kořist). Je to opravdu neobvyklý rys na zadní straně. Někteří lidé si myslí, že zadní důlky jsou genetické jako rozštěp brady. Muži rádi položí prsty na ně, protože drží své ženy., Pak jsou tu ti, kteří věří, že toho lze dosáhnout cvičením ( vzhledem k tomu, že většina lidí s touto funkcí má štíhlé tělo). Pokud jste nebyli požehnáni těmito značkami krásy, můžete s tím něco udělat, ale bude to vyžadovat tvrdou práci a odhodlání.

genetika

stejně jako důlky v obličeji se někteří lidé rodí se zadními důlky bez ohledu na procento tělesného tuku. Pamatuj! Přes veškerou kontrolu pocení stravy a tvrdou práci, pokud ji nemáte ve svých genech, pravděpodobnost, že se nedostanete zpět do důlků, je vysoká, protože jsou genetickým make-upem., Toto zklamání je však realitou.

příčina zpět důlků

hmotnost a genetika hrají významnou roli při zajišťování vzhledu zadního důlku. Začněte zhubnout a vylepšete svaly, abyste získali zadní důlek. Hmotnost nikdy nemůže být ztracena, aniž by se vaše tělo potilo.

jak je dostanu?

Pokud si myslíte, že zpět důlek je jen dědičná, pak tu jsou dvě věci, budete muset mít na paměti:
Nižší procento tělesného tuku – U mužů, nižší procento tělesného tuku, musí být mezi 6% – 13% a 12% – 20% u žen., Takže když to vezmete v úvahu, je přirozené vidět tyto dolíčky u většiny sportovců. To neznamená, že byste nemohli získat tyto zpět odvolání známky, to jen znamená, že budete potřebovat intenzivní úroveň koncentrace a odhodlání.

rozvíjejte svaly dolní části zad. To by nemělo být překvapením, ale ano, budete muset vyvinout svaly dolní části zad., Silový trénink by ti dobře, ale ujistěte se, že váš není provádět cvičení, které se zaměřují na vaše dolní části zad svalové

Nižší procento tělesného tuku

tyto dva faktory v mysli, pojďme začít s nižší procento tělesného tuku. Chcete-li dosáhnout požadovaného tělesného tuku, budete potřebovat kardiovaskulární cvičení, od běhu po plavání až po cyklistiku, jakýkoli typ kardiovaskulárních cvičení. Budete muset poskytnout vše, takže buďte připraveni se potit, jako byste se nikdy nepotili v minulosti. Můžete začít s několika tvrdými sprinty., Měli byste pochopit, že kardiovaskulární fitness samo o sobě nebude stačit, že? Budete se dostat na správnou stravu, takže se vyvarujte těchto potravin s prázdnými kaloriemi. Zkuste pít více vody a méně sladkých nápojů. Také konzumací ovoce a zeleniny ve skutečnosti snižujete chuť k jídlu.

rozvíjejte svaly dolní části zad

při cvičení můžete zanedbat dolní část zad, ale v tomto případě je důležité, abyste pracovali na dolní části zad., Pro práci dolní části zad, zkuste tyto cvičení:
Superman: aby se dělat Supermana, zpočátku vyžadují k odpočinku na podlahy se vaše ruce rovně ven před vámi, a vaše nohy musí být spolu. Pak současně zvedněte ruce a nohy ke stropu; vaše břicho musí být jediná věc, která se dotýká podlahy. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a poté opakujte.
Deadlifts :jedná se o kompletní tělesné cvičení, nicméně, nejvíce pozoruhodně funguje hýždě nohy a dolní část zad. S váženou činkou před vámi ji získáte s úplným uchopením., Udržujte své jádro pevně, záda rovně, a hleděl pevně dopředu, jak si zvýšit bar O stojící pozici. Držte lištu v této poloze na sekundu, poté se vraťte do výchozí polohy a opakujte.
Single leg deadlift: to funguje dolní části zad a hýždí. S tímto tréninkem používáte činky. Postavte se na levou nohu s pravou nohou zvednutou a mírně za sebou. Ohněte kyčle a snižte hmotnost na podlahu. Jak se tělo pokouší dostat rovnoběžně s podlahou, zvedněte pravou nohu za tělem. Vraťte se do výchozího bodu a opakujte., Nastavte částku nebo opakování a přepněte na ostatní nohy.
střídající se Superman: stejně jako rutinní Superman; Lehněte si lícem dolů s rukama přímo před vámi. Nyní zvedněte pravou ruku a levou nohu tak vysoko, jak můžete. Držte tuto pozici na chvíli a vraťte se do výchozí polohy, poté přepněte paže a nohy. Pokračovat v rotujícím způsobem pro sadu opakování. Opakujte to 15-20 krát na každé straně, abyste získali požadované výsledky.
kyčelní mosty: vše, co musíte udělat, je ležet oseté na zádech s nohama ohnutými a nohama plochými na podlaze., Nyní držte ruce dolů po stranách rukama na podlaze. Použijte ruce, abyste vás zmírnili a postupně zvedněte boky z podlahy. Udělejte to, dokud vaše horní část těla nevytvoří přímku s nohama. Vraťte se na stejnou pozici po držení přesně stejné pro pět počtů. Opakujte to 15-20krát. To nejen posílí vaše dolní část zad, ale také posílí vaše svaly zad (Zní to jako win-win situace).,

narodili Jsme se zpět s dolíčky

Jak dlouho, jak si udržet nízké procento tělesného tuku a nadále rozvíjet dolní části zad, budete mít novou sadu dolíčky v žádném okamžiku.

snadná cesta k návratu dolíčky

už vás nebaví zkoušet všechny triky do zadních jamek přirozeně? Pak musíte vyzkoušet jedinou trvalou možnost-operaci. Posterior superior spina iliaca odsazení operace podporovat tvorbu důlek v oblasti, kde sakroiliakálního kloubu se nacházejí. Operace je považována za známku krásy a zároveň zmiňuje původ jejího jména-Venuše.,

Q: jak prohloubit zpět dolíčky?
A: jedná se o běžně kladenou otázku a nejlepší odpovědí by bylo ztratit větší váhu v dolní části zad. Čím větší váhu ztratíte, tím menší je tvorba podkožního tuku mezi vazivovou vazbou a vnější kůží. Kromě toho je pro vás také důležité posílit svaly kolem zadku, abyste prohloubili již existující zadní důlky.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW