Jak rychle zhubnout a eliminovat břišní tuk: deset triků, které se vám zhubnout
9) snažte se spát více a lépe
Pokud nechcete zbytek, dostanete tuku. Přesně tak. Spánek jen pět hodin nebo méně za noc zvyšuje hladinu viscerálního tuku, podle studie Wake Forest University z roku 2010. Jak již víte, měli byste spát nejméně osm hodin denně, zvláště pokud se chcete rozloučit s pivním střevem.,
studie Brigham Young University zjistila, že lidé, kteří mají pravidelné spánkové návyky po celý týden, mají nižší hladiny tělesného tuku. Naopak, ti, kteří spí chaoticky každý den, aby jejich tělo vylučovat tuk-ukládání hormonů, jako je kortizol.
10) jíst potraviny s ‚dobrý‘
nebojte se‘ dobré tuky“, „dobrý tuk‘ reverse., „Jezte tuk, aby byl tenký, nebojte se. Tuk je váš přítel, “ Přečtěte si slogan Národního fóra obezity a je to pravda.pokud si vyberete správné druhy tuků, můžete zhubnout rychleji. Jedná se o polynenasycené, jako je omega 3 nebo mononenasycené.
v potravinách, jako je olivový olej, avokádo, ořechy nebo losos, najdeme „dobré tuky“.
Povzbudit, čtenáře., Zbavit se břicha a hubnutí je jednodušší, než si myslíte.
