Plán, pít hodně? Přečtěte si tipy, jak se vyhnout ošklivé kocovině.
Credit: Metro file

je vaše go-to normálně Advil a Tylenol, když kocoviny dorazí na Jan. 1? Dietolog Tanya Zuckerbrot, zakladatel F-Faktoru Stravy a autor knihy „Zázrak Carb Stravy,“ říká potraviny budete jíst před, během a po pití může pomoci vyhnout se ošklivé následky.,

„Určitě zásobit na kocovinu pomocníci předem,“ řekla nám, protože alkohol listy jste dehydratovaná, s nízkou hladinu cukru v krvi a spoustu toxinů ve vašem těle. Jídlo a voda je skvělá zbroj proti nemoci.

Před: Jezte před pitím nebo během pití, abyste zpomalili, jak rychle se opijete. Místo toho, abyste absorbovali nečistoty z alkoholu ve vašem těle, jídlo se s nimi váže. „Škrobová jídla, jako je chléb, preclíky a těstoviny, pomáhají zpomalit vstřebávání alkoholu,“ říká Zuckberbot. Také: mít ovoce. „Fruktóza pomůže absorbovat alkohol,“ říká.,

Pití: „Mléko kabáty žaludku a může pomoci minimalizovat množství alkoholu jste absorbovat — alespoň to je teorie,“ říká.

Zatímco:Pít vodu neustále: „Lepší, než brát prášky na hlavu, nepříjemné kocoviny, pít jednu sklenici vody za každý koktejl, pivo nebo sklenku vína,“ doporučuje. Pokud to zapomenete udělat a rozhodnete se jít lékařskou cestou, “ rozhodněte se pro lék proti bolesti těsně před spaním, ale místo acetaminofenu vyberte ibuprofen, který může interferovat s metabolismem alkoholu a případně poškodit játra.,“

některé nápoje způsobují více kocoviny než jiné. „Věci, které urychlují vstřebávání a mohou způsobit hroznou kocovinu, jsou například sladké sycené míchačky a teplé nápoje, jako je irská káva.“

po: „Pokud se po pití cítíte nevolně, vypijte zázvorový čaj s medem a citronem, což pomůže zmírnit nevolnost a usadit žaludek,“ radí.

„Po těžké noci pití, kefír také bezpečně pomáhá zmírnit ty ošklivé příznaky kocoviny, jako je bolest hlavy, nevolnost, průjem a další,“ Zuckerbrot říká., „Kefír je bohatý na probiotika, takže pomáhá obnovit normální střevní bakterie v žaludku a zároveň poskytuje potřebnou rehydrataci a podporu bílkovin. A kefír je bez laktózy, který někteří lidé tolerují lépe než potraviny bohaté na probiotika, jako je jogurt, sýr a mléko, které obsahují laktózu.“Trylifeway‘ s kefirprodukty, které lze zakoupit ve většině obchodů s potravinami.

“ pokud jde o jídlo, naložte zeleninu a ovoce, protože obsahují antioxidanty, vitamíny a minerály, které pomohou urychlit zotavení vašeho těla,“ říká., „Rajčata jsou zvláště dobrým zdrojem vitamínu C, který se po těžkém pití vyčerpá. Vzhledem k tomu, že alkohol má diuretické účinky, vyzvedněte některé banány, protože jejich konzumace nebo míchání do nevýrazného smoothie vám pomůže nahradit ztracený draslík a další elektrolyty.

„ovocné šťávy jsou v pořádku, ale jdou na přírodní šťávy bez přidaného cukru. Vaše nejlepší sázka, i když, je jíst celé ovoce, jako jsou jablka a hrušky, které obsahují energie-posílení fruktózy, stejně jako vlákno, které se nasákly a vypláchnout toxiny stále plovoucí kolem vašeho trávicího systému.,“

mnoho lidí má v nabídce kocoviny pouze nezdravé jídlo, ale ve skutečnosti je ovoce a voda stejně užitečné.Vejce také stojí za to vyzkoušet, protože jsou bohaté na aminokyselinu cystein, která „pomáhá rozbít acetaldehyd, toxin zodpovědný za ty hrozné kocoviny.“

Zkuste tyto recepty, když máš kocovinu,

Rajčatová Šťáva:i Když hlavní složkou populární bloody mary koktejl, pít panna rajčatové šťávy může skutečně pomoci vašemu tělu zpracovávat alkohol efektivněji. Studie ukázaly, že rajčatová šťáva může zvýšit funkci jater, což urychluje trávení alkoholu., Další výzkum naznačuje, že antioxidanty a vitamíny obsažené v rajčatech rychle doplnit ztracené během noci pití, takže se budete cítit lépe rychleji.

Panna Maria (bez vodky!)
1 šálek rajčatové šťávy
½ limetky
½ lžičky křenu
pepř
Tabasco omáčka
celer stick

smíchejte rajčatovou šťávu se šťávou z poloviny vápna. Přidejte vápno, křen, špetku černého pepře a pomlčku omáčky Tabasco. Nalijte sklenici na led a přidejte celerovou tyčinku na ozdobu.,

vejce: Sunny side up, míchaná nebo smažená, vejce jsou oblíbenou volbou snídaně ráno poté, co porazily nejhorší kocoviny. Mnozí věří, že tuk je to, co dělá bolest ustupovat; nicméně, dobrá zpráva je, že nepotřebujete, aby zatížení na máslo a sýr vymazat mlhu. Zkuste tento zdravější tvorbu vajec vyléčit kocovinu.

vaječný sendvič
1 celozrnný anglický muffin
2 vejce
½ lžičky. čerstvá pažitka
½ lžíce. odstředěné mléko
1 plátek krůtí slaniny
1 plátek rajčat
1 lžička. olivový olej

zahřejte krůtí slaninu v pánvi nebo v mikrovlnné troubě. Připij si na anglický muffin.,

smíchejte vejce v malé misce a přidejte 1,5 lžičky. nasekané pažitky a ½ lžíce. odstředěného mléka.

špatná vaječná směs v sauté pánvi na mírném ohni za použití minimálního množství olivového oleje (1 lžička. je vše, co je potřeba). Vyškrábejte vejce. Smažte vejce se solí a pepřem a položte na anglický muffin. Přidejte krůtí slaninu, pokud je pryč s plátkem rajčat a užijte si to!