chrápáte?

i když možná nemáte zkušenosti z první ruky s chrápáním (koneckonců spíte), pokud váš partner chrápe, víte, jak nepříjemné to může být. V mnoha případech to může vést k případům deprivace spánku nebo dokonce k problémům se vztahem po silnici.

dobrou zprávou je, že existují některé věci, které můžete udělat, abyste pomohli svému partnerovi a pomohli si, což vám oběma zajistí dobrý noční spánek.

jaký typ chrápání jsou?

Věděli jste, že přibližně 45% dospělých občas chrápe?, Pokud je váš partner v této skupině, můžete být v pokušení spát na pohovce nebo jste začali spát se špunty do uší; existují však některé metody, které jim můžete pomoci překonat tento problém, což vám oběma prospěje.

než skočíte do toho, jak zastavit chrápání, je důležité zjistit, s jakým typem chrápání máte co do činění. Existuje pět hlavních typů:

• Nos: Hroutí dírek nebo blokované nosní pasáže v důsledku dýchání ústy.
• ústní dýchání: způsobené otevřenými ústy a uvolněnou čelistí.
• palatální flutter: měkké patro a uvula vibrační.,
• jazyk: jazyk klesá na zadní stranu úst a brání dýchacích cest.
• multi-factorial: jedná se o kombinaci některých nebo všech výše uvedených metod chrápání.

můžete vyléčit chrápání?

existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili chrápání, než usnete a když váš partner již spí. To vše však závisí na osobě a typu chrápání, které jsou. Mějte však na paměti, že chrápání může být také známkou vážnějších zdravotních problémů, takže pokud níže uvedené návrhy nepomohou, může být čas jít k lékaři.,

Tipy pro prevenci chrápání

Pokud vás někdo chrápe, existuje několik způsobů, jak tomu zabránit. Existuje několik řešení, která pomáhají s chrápání, z přírodní léky na spaní, a v mnoha případech, právo chrápání prevence metoda bude záviset na typu chrápající člověk se zabývají.

zastavte chrápání produkty / pomůcky

Chcete – li získat dobrý noční spánek a zastavit svého partnera chrápání, měli byste zvážit některé z volně prodejných produktů k dispozici. Existují možnosti pro každý typ chrápání venku.,

mezi nejoblíbenější možnosti chrápání nosu patří nosní sprej, nosní dilatátor nebo nosní proužky. Ty jsou navrženy tak, aby pomohly rozšířit nosní průchody, což snižuje vibrace, které mají za následek zvuk chrápání.

u dýchačů v ústech se doporučují přípravky jako sprej do úst, ústní štít nebo proužky na bradě. Jazyk snorers lze použít mandibulární postup zařízení, a ti s palatální flutterer můžete vyzkoušet ústní sprej nebo bradu-up proužky. Pokud je někdo vícefaktorovým snorerem, může použít kombinaci výše uvedených produktů k dosažení požadovaných výsledků.,

Přírodní Způsoby, jak Zastavit Chrápání

Pokud nechcete utrácet své peníze na proužky nebo zařízení, které mohou nebo nemusí fungovat, existuje několik přírodních prostředků, které můžete vyzkoušet dopředu, bez ohledu na typ spáče jste vy nebo váš partner jsou. V některých případech bude nutné provést určité změny životního stylu. Například, hubnutí může být prospěšné, jako lidé, kteří jsou nezdravé nebo kteří jedí nezdravou stravu, může zvýšit množství tukové tkáně, která je v jejich krku. To může mít za následek chrápání.,

doporučuje se také vyhnout se pití alkoholu před spaním a vyhnout se nadměrnému pití. Sedativa a alkohol uvolní svaly v krku, což může zablokovat průchody. Pokud kouříte, zastavte, protože to může dráždit membrány v krku a nosu, což vede k chrápání.doporučuje se také používat éterické oleje k zastavení chrápání. Zatímco výzkum související s účinností esenciálních olejů pro kouření je omezený,existuje mnoho lidí, kteří přísahají., Například, máta peprná byla prokázána, že pomáhá vyčistit vaše dutiny, což znamená, že je prospěšné, pokud máte tendenci chrápat, když jste přetíženi.

Prevenci Chrápání, Když Váš Partner Už Spí

Čekání na svého partnera změnit své návyky a životní styl je účinný způsob, jak zabránit chrápání; nicméně, to je něco, co bude nějakou dobu trvat. Pokud jste unaveni z bezesných nocí, existuje několik věcí, které se můžete pokusit zabránit tomu, aby se někdo vrhl, pokud již spí.,

Jeden způsob je vrátit jedince k jejich straně, která zabrání zmáčknutý dýchacích cest, které může nastat, pokud spíte na zádech. Také, pokud váš partner má tendenci se valit na zádech, koupit polštář na tělo, který vám pomůže tomu zabránit.

prevence chrápání: je to proces

pamatujte, že může být náročné přesně určit, proč někdo chrápe. I když je to pravda, existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste pomohli sobě nebo vašemu partnerovi zastavit a získat lepší noční spánek.,

nezapomeňte vyzkoušet zde uvedené metody spolu s dalšími radami, které jste našli, protože pro některé lidi bude cesta ke spánku bez chrápání kombinací metod a produktů. Z dlouhodobého hlediska však tyto kroky pomohou každému lépe spát.

účinky chrápání na vaše manželství

narušení spánku z chrápání způsobuje, že páry mají těžké spát společně. Aby se zabránilo příznakům denní ospalosti, mnoho párů se rozhodne nespat společně ve stejné posteli.,

V knize, „Dva v Posteli: Sociální Systém Pár Sdílení Postel,“ autor Paul C. Rosenblatt rozhovor 42 párů a zkoumal, jak sdílení postele ovlivňuje vztah páru. Mnoho párů popsalo úroveň intimity a pohodlí spánku ve stejné posteli je pro jejich vztah nesmírně důležitá.

jak popisuje v knize, ve své době společně před unášením spát, “ páry dohánějí to, co se děje mezi sebou, plánují, rozhodují, řeší neshody a řeší problémy.,“

s jejich hektickými plány má mnoho párů často jen čas dohnat. Není divu, proč je to rozhodující pro jejich vztah. Bohužel, chrápání může platnost jednoho z manželů do jiné místnosti kvůli spánku, a to zásadní, spolu čas je těžké nahradit v jejich rušný život jinak.

Pokud vaše manželství je utrpení, protože vy nebo váš manžel chrápe, klíč k usmíření je pochopit, že chrápání je příznakem fyzického stavu, jako je spánková apnoe, a to může být léčena.,

existuje mnoho non-chirurgické, in-office a minimálně invazivní léčby k dispozici snorers dnes. I když jsme na Aljašce Klinika by nikdy tvrdit, že jsme zachránili manželství, jsme slyšeli mnohokrát od pacientů, kteří říkají, že to nebylo až po jejich chrápání byl vyléčen, že si uvědomil, jak mnohem šťastnější, jsou přítulný vedle svého manžela znovu.