víte, že vaše zuby mohou skutečně dostat slabý v průběhu času? Je to všechno díky našemu věku. Když jsme mladí, minerály, jako je vápník a fosfát a kosti a dentin, vytvářejí zubní sklovinu, která chrání před zubním kazem a dutinami.

ale jak stárneme, ztrácíme ty tolik potřebné minerály. To může také pramenit z jíst příliš mnoho sladkých a kyselých potravin, nebo když dovolíte bakteriím hromadit se v ústech., Bohužel, jakmile se smalt nebo kost opotřebují, nemůžete je dostat zpět-pokud nenahradíte celý zub. Jak již bylo řečeno, existují způsoby, jak tyto minerály doplnit několika změnami životního stylu a domácími prostředky, než dojde k zubnímu kazu. Tento proces se nazývá remineralizace. Podnikněte kroky k dodržování těchto tipů pro zdravé zuby a dásně.

zde je několik tipů pro orální zdraví, jak zvýšit zuby.

zubní špičky dne

1. Vyčistěte si zuby

neexistuje způsob, jak to obejít: musíte čistit nejméně dvakrát denně, abyste odstranili bakterie., Pokud tomu tak není, mohou se objevit dutiny, které jsou způsobeny hlavně akumulací bakterií. Jídlo a pití jsou primární vysílače, takže je logické, že si čistíte zuby pravidelně odstraní škodlivé bakterie.

2. Použijte fluoridovou zubní pastu

ne všechny zubní pasty jsou vytvořeny stejně. Potřebujete jeden s fluoridem v něm. Podívejte se na Ada těsnění přijetí na trubici a budete vědět, že má fluorid v něm. Tím se zabrání zubnímu kazu a současně posílí zuby a sníží se riziko budoucí ztráty minerálů.

3., Nix cukr

Pokud máte sladký zub, bude tento krok opravdu tvrdý. Cukr, miluje se mísit s bakteriemi v ústech, a následně se rozpadne zubní sklovina. Studie ve skutečnosti ukazují, že vyšší frekvence spotřeby cukru vede k demineralizaci více než množství cukru, které konzumujete. Stručně řečeno, je lepší jíst příležitostné horké fondánové pohárky než malé množství sladkostí denně.

4., Žvýkačka bez cukru

žvýkačka bez cukru může ve skutečnosti podporovat remineralizaci zubů, protože pomáhá odstranit plak, cukr a sacharidy ze zubů a zároveň povzbuzuje slinné žlázy k produkci více slin. Kromě toho guma působí jako bariéra pro blokování ztráty minerálů.

5. Konzumujte ovoce a ovocné šťávy s mírou

ovoce je samozřejmě součástí vyvážené stravy, ale příliš mnoho z toho pro vás není dobré. Je vysoce kyselá a eroduje sklovinu na zubech. Citrusové plody, jako je grapefruit a pomeranče, jsou nejhoršími pachateli., Ovocné kyseliny podněcují proces chelatace vápníku na zubní sklovině, což umožňuje kyselinám vázat se na vápník a poté je všechny zbavit. Ovocné šťávy nejsou o nic lepší, protože jsou nejen kyselé, ale obsahují také přidané cukry.

6. Získejte více vápníku a vitamínů

Ano, vápník je produkován v zubech přirozeně, ale tento minerál může být v průběhu let snadno zbaven kyselinami a bakteriemi. Dobrá zpráva: vápník je možné nahradit konzumací potravin bohatých na vápník, jako je sýr.

7., Snížit spotřebu mléčných výrobků

Na druhé straně mince, zatímco mléčné výrobky jsou přirozeným zdrojem vápníku, laktózy obsažené v mléčných výrobcích může zvýšit kyselost v ústech. Proč? Laktóza je druh cukru. Možná budete chtít vyměnit své tradiční mléko za verze bez laktózy nebo jít s alternativou, jako je sójové nebo mandlové mléko – alespoň nějakou dobu.

8., Zkuste probiotika,