trvat několik dní přemýšlet…

Zatímco některé volby mohou být provedeny rychle, život-měnit ty, jako je stěhování do nového domova potřebovat trochu víc myslel, že investiční pomoci bojovat s pocity, které mohou být spojeny se situací. „Jsme emocionální bytosti a náchylní k urychleným rozhodnutím, aniž bychom přemýšleli o výhodách a důsledcích každého scénáře, říká Richardson. „Poté, co se váš HVAC rozpadl na 50. čas, je snadné se rozhodnout, že jste hotovi se svým současným domovem., Ale místo toho, lámání smlouvě, že v noci, nadechni se, jít někam s decentním klimatizace, a vytvořit seznam kladů a záporů, aby vám pomohou vytvořit akční plán, jak se pohnout kupředu.“

Vytvořte seznam osvědčených kladů a záporů.

to vám pomůže vyhnout se obtížným rozhodnutím založeným na impulsu. „Až přijde čas na rozhodnutí, věci, jako je strach nebo vzrušení, mohou v tomto počátečním období dominovat,“ říká Margaret Seide, MD, psychiatr certifikovaný radou v New Yorku., „Pokud se rozhodnete dva až tři dny, potenciální nevýhody a výhody podle vašeho výběru vstoupí do vašeho rozhodování. Ty si vezmeš, že počáteční šílenství s více vyrovnaný uvažování, dává vám to nejlepší z obou světů.“

to je důvod, proč Richardson navrhuje využít alespoň 24-48 hodin jako základní požadavek pro myšlení prostřednictvím nějaké těžké rozhodnutí, dává vám čas, aby důvod, proč se oba hlavě a v srdci (a možná i požádejte důvěryhodného přítele o radu)., U velkých rozhodnutí, jako je změna kariéry, stěhování nebo ukončení vztahu, poznamenává, že může být užitečné vzít kdekoli od pěti do sedmi dnů, protože tato rozhodnutí budou mít větší dopad na trajektorii vašeho života.

…Ale také vědět, jak rychle učinit těžké rozhodnutí.

Pokud nechcete mít spoustu času na své ruce, Seide říká, že 75 procent z toho, co máte k dispozici, aby vzdělávat sami o své možnosti, a zbývajících 25 procent skutečně sedět se, že data, analyzovat je, a zvážit, jak každá volba je pro vás., Richardson také doporučuje zaznamenávat odpovědi na tři otázky, které vám mohou pomoci soustředit se na větší obrázek: odpovídá to mému přesvědčení a hodnotám? Jak to ovlivní mou budoucnost? Co jsem za to ochoten obětovat?

upozornění při odkládání.

při přemýšlení o věcech je samozřejmě ideální, nechcete při výběru cesty přetahovat nohy. „V každém z nás je toto vnitřní jádro vědět, co je další nejlepší,“ říká Seide., „Když se rozhodnete příliš dlouho, tato intuitivní moudrost může začít chřadnout pod tíhou společenských norem, zpráv z invalidujícího dětského domova a kulturní kondice. Začínáme přemýšlet a vidět věci skrze čočku starostí, ega, názorů druhých a omezujících přesvědčení.“

zeptejte se sami sebe:
odpovídá to mému přesvědčení a hodnotám?
Jak to ovlivní mou budoucnost?
co jsem ochoten za to obětovat?

„To platí zejména pro marginalizované lidi, kteří jsou zaplaveni zprávami o vnímaných omezení,“ Seide pokračuje., „Při rozhodování se snažíme odlišit svůj vlastní hlas od nesčetných dalších hlasů, které nám říkají, co bychom měli nebo neměli dělat.“

Plus, trvat déle, než se rozhodnete, nám umožňuje vklouznout do toho, co je pohodlné, spíše než to, co by mohlo být správné. „Základní pravdou o lidech je, že naší přirozeností je vyhýbat se odvaze a dobrodružství a ohýbat se ke stejnosti,“ říká Seide. „Většina z nás chce zítra dělat to, co jsme dnes udělali. pokud s něčím sedíme příliš dlouho, může tato tendence převzít naše rozhodování.,“

A nezapomeňte na rizika, když přemýšlel příliš dlouho. Možná, že příležitost pro tento nový koncert zmizí, protože někdo jiný přijme pozici, Richardson říká. Nebo se možná stanete apatickým o tom nádherném domě, na který jste se dívali,protože jste se rozhodli tak dlouho.

zkuste omezit stres.

požádat někoho, aby nebyl stresován, je jako požádat rozzlobeného člověka, aby se uklidnil—prostě se to nestane., Ale pokud tam jsou způsoby, jak můžete omezit chronické stresory ve vašem životě (finanční zabezpečení, vztah problémy), to by mohlo udržet vás z váhat, když je čas vybrat si cestu.

„rozhodování vyžaduje použití prefrontální kůry, což vám umožňuje přístup k logice a uvažování,“ říká Richardson. „Když jste ve stresu, váš mozek využívá většinu své energie, aby vám pomohl dokončit základní funkce, jako je spánek a jídlo, takže pro myšlení na vysoké úrovni zbývá jen málo energie.,“

Cílem vytvořit co největší stabilitu v hlavních oblastech svého života—kariéra, peníze, vztahy, rodina, atd—a hledat způsoby, jak můžete uvolnit svou mysl a zbavit stresu po celý den. (Perličková koupel a vonné svíčky, kdokoliv?) Možná jen zjistíte, že odpovědi na vaše tvrdá rozhodnutí jsou jasnější.

Vytvořte seznam.

existuje důvod, proč jsou seznamy pro-con tak zatraceně populární:“ jsou to skvělý způsob, jak dostat to, co máte v hlavě na papíře, “ říká Richardson., „Mnohokrát máte v hlavě nápad, který dává úplný smysl, ale jakmile to uděláte na papíře, všimnete si, že existují nějaké díry. To vám dává příležitost rozhodnout se, zda jste ochotni riskovat dopředu nebo zda je moudřejší zůstat v kurzu.“

Pro-con seznamy jsou zvláště užitečné při vytváření mnohostranných rozhodnutí, jako je stěhování. Chcete si být jisti, přemýšlet o faktorech, jako jsou náklady, blízkost k blízkým, blízkost k práci a preferované nastavení (venkovské, příměstské, městské). Tím získáte představu o výhodách a nevýhodách výběru.,

Pokud chcete se svým seznamem jít hlouběji, zkuste verzi směrem pryč, navrhuje Seide. „Seznam toho, k čemu byste se mohli posunout, když si něco vyberete, a od jakých věcí byste se vzdalovali,“ říká. „Posouvá vás toto rozhodnutí směrem k nejvyšším ambicím, které máte pro sebe, nebo od nich?“

zvažte, zda vás rozhodnutí posouvá směrem k vašim cílům.

jen dávejte pozor, abyste svůj seznam nezměnili v matematickou soutěž, varuje Seide. „Nikdo by si neměl říkat:“ Mám pět nevýhod a sedm kladů, takže myslím, že bych to měl udělat; profesionálové to mají o dva.,“Ne každá položka na vašem seznamu bude stejně vážená a je lepší myslet na hodnotu, vysvětluje. Tam by mohl být jeden profesionál, který fouká všechny nevýhody z vody; pomáhá, aby vaše rozhodnutí jasnější.

napište příteli.

To není tepnou, na Kdo Chce Být Milionářem, takže jo, mohl jsi psala, že přítel, nebo dokonce setkat osobně pro (společensky distancoval) kávu nebo procházku. Ale když se rozhodnete, říci, ukončit vztah-nebo učinit jakékoli rozhodnutí, které zahrnuje více lidí—může být nejlepší využít Lidský kapitál pro pomoc, Richardson říká., Jen se nezapomeňte zeptat někoho, kdo vás a druhou osobu dobře zná, je někdo, komu důvěřujete, že je upřímný, a kdo je v této situaci zcela neutrální. Nejen, že bude tento přítel schopen objektivně myslet, ale mohou vám také poskytnout zpětnou vazbu založenou pouze na faktech. (Chcete-li skutečně vytvořit nezaujatý efekt, Richardson říká, že byste mohli také poslat e-mail místo mluvení tváří v tvář, protože většina lidí s větší pravděpodobností poskytne upřímný vstup tímto způsobem.)

řekl, Že si své odvoz jen jeden nebo dva důvěrníky, jako Seide říká, že příliš mnoho názorů můžete přidat do svého zmatku., „Když se náhodných lidí, které se váží na vaše jednání—jako tvůj bratranec, Uber řidič, a soused, kterého jste nikdy předtím mluvili—může být řečeno, aby lidé, kteří nemají opravdu znát vnitřní fungování svého života, ale nebude váhat nabídnout svůj názor stejně,“ vysvětluje. „Tito lidé by na vás mohli dávat své obavy a omezovat víru,“ a nakonec by vás mohlo přimět k rozhodnutí, které nemusí být nutně nejlepší.

pokud se rozhodujete o nové práci, analyzujte své hodnoty.,

při rozhodování o utváření života, jako je posunutí kariéry, může být poučné prozkoumat všechny vaše hodnoty a pečlivě se podívat na to, jak je váš život v současné době pro ně v souladu, říká Richardson.

nejprve přemýšlejte o věcech přímo spojených s vaší prací, jako je finanční zabezpečení a jak smysluplná je vaše práce. Ale pak se podívejte na všechny faktory, které formují váš život mimo kancelář, Richardson říká., Všimněte si, kolik volného času máte, a porovnat, jak moc chcete, spolu s tím, jak často vidíte svou rodinu a přátele, a kolik můžete investovat v romantický vztah. To vše jsou důležité komponenty, které pomohou utvářet, kam by měla vaše kariéra jít.

hodte zkoušku šatů.

pro více vizuálních studentů Seide říká, že může být užitečné vzít si den, aby obýval výsledky volby, o které přemýšlíte. Představte si, jak byste strávili svůj den, s ohledem na to, s kým byste interagovali, co byste nosili a kam byste šli., Pokud můžete, může být dokonce užitečné skutečně dělat všechny tyto věci.

„zkuste tento život co nejvíce a uvidíte, jaké pocity přicházejí,“ říká. „Pak strávit další den v jiné možnosti a naladit se na emoce spojené s tím.“Tímto způsobem můžete odhalit, jak se cítíte o svém rozhodnutí, což je stejně důležité jako hmatatelné detaily. Vydělávat na příležitost k re-uzákonit a sedět s těmito pocity může pomoci, aby vaše volba jasnější.

vědět, jak stát podle vašeho výběru.

Hurá, rozhodli jste se! Ale teď jsi…,druhý hádat, že volba. Nebojte se, takové věci se dějí pořád, říká Richardson. Ale to neznamená, že vaše rozhodnutí bylo špatné-je pravděpodobnější, že přemýšlíte o nákladech, které přicházejí s vaším usnesením, a to je zcela normální část procesu.

Pokud jste dali čas a mysleli si, že rozhodnutí zaručuje…důvěřujte tomu,co jste se rozhodli, a pokračujte s otevřenýma očima.

to znamená, že pokud zjistíte, že přemýšlíte o tom, zda jste udělali to nejlepší, jednoduše si připomeňte, že neexistuje dokonalá volba, říká Richardson., „Pokud jste dali čas a myslel, že rozhodnutí zaručuje…důvěřujte tomu,co jste se rozhodli, a pokračujte s otevřenýma očima.“

mít partnera odpovědnosti.

je mnohem těžší hem a haw o úsudku, který jste udělali, když je tam někdo jiný, aby se ujistil, že budete postupovat podle akčního plánu, který je s ním spojen. Takže ať vás někdo zodpovídá, říká Richardson, a nastavte časovou osu, abyste se ujistili, že děláte pokrok.,

případ v bodě :“ pokud jste se rozhodli změnit kariéru, vytvořte seznam tří až pěti cílů a kdy je třeba je dosáhnout, jako je registrace na další školení, oslovení náboráře a účast na síťových akcích,“ říká. Sdílet tyto termíny se své odpovědnosti partnera, který může průběžně kontrolovat a poskytovat jemné šťouchnutí možná budete muset pokračovat vaše follow-through.

pro více příběhů, jako je tento, zaregistrujte se k odběru novinek.,