: Corrina Horne

Aktualizováno 04. února, 2021

Lékařsky Přezkoumána: Heather Cashell

Ztrácí naději, může to znamenat, že ztrácí směr, a už ne pochopení úhlu vaše práce, vaše vztahy, nebo váš život. Beznaděj se mohla objevit po ztrátě milovaného člověka nebo ztrátě milovaného vztahu. Beznaděj nemusí mít ani příčinu a může vzplanout bez vysvětlení nebo snadno identifikovatelného katalyzátoru.,
beznaděj se může zdát jako nekonečný společník, jakmile se ve vašem životě stane domovem, ale nemusí s vámi žít navždy. Uznání beznaděje je prvním krokem k obnovení naděje.

Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, který obdrží všechny poplatky spojené s platformou.

zdroj: .,com

první krok

uznání, že existuje problém a hledání řešení je vždy dobrým prvním krokem k řešení tohoto problému. A i když to vypadá jako malý krok, když se cítíte beznadějně, i ty nejmenší kroky se mohou cítit nepřekonatelné. Takže skutečnost, že stále hledáte a bojujete, skutečnost, že jste sem přišli k tomuto článku, je důležitá. Nenechte pocit beznaděje trumf význam toho, co jste právě udělal., Uvědomili jste si, že dlouhodobé pocity beznaděje nemusí být vaším statu quo a začali jste hledat cestu ven ze stínu zoufalství, které vás může pohltit. To si zaslouží uznání.

dalším krokem

dalším krokem je zjistit, odkud tyto pocity beznaděje přicházejí. Aniž byste vás osobně znali, není možné, aby internetový článek diagnostikoval, co způsobuje tyto pocity ve vás., Příčinou může být obtížná situace; ale někdy to, co se Vám právě teď zdá beznadějné, je ve skutečnosti příležitostí posunout se vpřed a objevit šťastnější a odolnější osobu.

uvažujme na chvíli, že věci nejsou tak hrozné, jak se objevují právě teď. Často, pocity beznaděje jsou myšlenky, která ovládá vaši realitu, barvení i to, co by mohlo být vaše nejjasnější okamžiky v různých odstínech šedé. A pokud tomu tak je ve vaší situaci, stále vám zůstávají otázky, se kterými jste začali. Jaký je zdroj těchto pocitů beznaděje?, Jak je můžeš donutit odejít? Licencovaný poradce s nezaujatou perspektivou vám může pomoci určit zdroj vašich pocitů.

navigace ztráta naděje

beznaděj je obvykle spojena s obdobími úzkosti nebo deprese. Pokud se cítíte beznadějně, nejste sami. Více než 18% populace žije s úzkostnými poruchami a přibližně 7% má depresivní poruchu. A co je nejdůležitější, 80% těchto populací vykazuje významné zlepšení příznaků po léčbě., Proto, deprese a úzkosti může cítit izolován, odcizil, a v rozpacích, beznaděje může jít nekontrolovaná pro docela nějaký čas, než hledat léčbu.
obnova těchto problémů je naprosto možná a může být přímo na dosah ruky. Terapie může pomoci léčit beznaděj u kořene, ať už je to prostřednictvím online poradenských webů, jako jsou BetterHelp.com nebo prostřednictvím místního terapeuta a osobních setkání.

zdroj: canva.com One Design Use License

je vaše beznaděj způsobená depresí?,

pocit beznaděje je často jedním z klíčových diagnostických faktorů deprese. Ačkoli mnoho lidí spojuje depresi s pocity smutku, pocit beznaděje i bezmocnosti jsou častými příznaky deprese. To může znamenat pocit uvíznutí, apatický, ztracený, nebo jako by neexistovala žádná naděje nebo možnost zlepšení. To je jeden z aspektů poruchy, která je tak nebezpečná: stav se chová, jako by to byl konec linky, když to absolutně není.,
Pokud beznaděje je doprovázen nevysvětlitelné přibývání na váze nebo ztráta, poruchy spánku, pocity apatie, nebo ztráta zájmu o věci, které kdysi způsobil radost, deprese může být alespoň částečně zodpovědný za své beznadějné pocity a léčbě váš stav by se mohl přímo pomáhat při rozpouštění beznaděje. Studie ukazují, že online terapie může být účinným řešením léčby deprese.

je vaše beznaděj způsobena úzkostí?

úzkost může být také zdrojem beznaděje., Úzkost je charakterizována tím, silné nebo přetrvávající pocity úzkosti, které přetrvávají po delší dobu (obvykle alespoň jeden měsíc), bez zřetelný, přiměřeného spoušť. Pocit obav z nadcházejícího rozhovoru, například, nemusí být nutně způsoben úzkostnou poruchou. Úzkost je obvykle charakterizována tím, nervózní pocity, poruchy spánku, závodní srdce, závodní myšlenky, pocity, strach nebo paranoiu, a hyper bdělost., Všechny tyto (a další) může signalizovat nástup úzkosti a pocity beznaděje mohou nastat, když úzkost je stálým společníkem, a tam je žádné známky zmírnění nebo léčení v blízké budoucnosti.
stejně jako u deprese je však úzkost léčitelná a nemusí být zdrojembezúčinnost. Léčba úzkosti může zmírnit mnoho pocitů beznaděje a bezmocnosti, protože získáte pomoc, kterou potřebujete ke zvládnutí vašich příznaků, a dokonce k překonání vaší poruchy.,

Co můžete udělat

dobrou zprávou je, že bez ohledu na příčinu vašich pocitů beznaděje, existují věci, které můžete udělat, abyste tyto pocity zbavili. Mnoho dalších lidí bylo ve vašich botách-ve skutečnosti přibližně 20% populace—a odešlo s obnovenou energií a obnoveným vzrušením pro život. Hledání pomoci je prvním krokem v jakékoli formě léčby, a dělat něco tak jednoduchého jako výzkum místních terapeutů nebo zdrojů online terapie může být obrovským a vzrušujícím krokem vpřed., Získání perspektivy někoho mimo váš bezprostřední kruh, s čerstvýma očima a širokým výhledem, může pomoci zmírnit některé nejistoty, obavy, a smutek lidé cítí na každodenní bázi.
odtud výběr terapeutabude záviset na vašich jedinečných potřebách a úrovni pohodlí. Pokud je beznaděj vaším primárním cílem, vy a váš terapeut můžete s tímto pocitem pracovat a identifikovat jeho kořeny a zdroje. Pokud zjistíte, že odpovídáte kritériím pro úzkost nebo depresi, můžete vyhledat terapeuta, který se specializuje na tyto oblasti., Ať už se vydáte jakoukoli cestou, bude terapeut, který pracoval s někým, kdo se cítí podobně, a je připraven a ochoten chodit s vámi na vlastní cestě k uzdravení.

Zdroj: pexels.com

Nástroje Najít Naději

Pokud terapie není zcela na vašem radaru přesto, že je v pořádku! Existují kroky, které můžete podniknout, abyste pomohli zmírnit některé z vašich beznadějných pocitů., Patří mezi ně:

1) Spojte se s blízkými. Naděje se často oživuje, když se spojíte s lidmi, které znáte a milujete. Oslovte přítele nebo člena rodiny, abyste se ujistili, že stále existují důvody pro spojení s lidmi, a důvody, proč se snažit.

2) pláč. To je pravda: sedněte si se svými emocemi na několik minut a nechte se mít dobrý, dlouhý výkřik. Potlačení emocí může ve skutečnosti přimět je, aby se drželi déle, takže nechte chvíli cítit věci a nechte se opravdu vzlykat., Poté se projděte ven, abyste pomohli vyčistit vaši mysl, a uvidíte, jak se kromě beznaděje začínají objevovat nové emoce.

3) Zkuste něco jiného. Pokud jste nikdy nechodili na běhání, zkuste to. Pokud jste nikdy zpívali karaoke s divokým opuštěním, dejte mu víru. Pokud máte pocit beznaděje o životě, který žijete, dostat se z tohoto života na chvíli a zkusit něco nového.

4) meditujte. Meditace má mnoho výhod, ale jedním z nejdůležitějších je schopnost soustředit se na přítomnost. Beznaděj se obvykle táhne do budoucnosti a rychle se stává ohromující., Naučit se soustředit se na současný okamžik může pomoci zmírnit tyto pocity.

5) Praxe vděčnost. Pocit beznaděje se často shoduje s pocitem, jako by nebylo za co být vděčný. Udělejte si chvilku, abyste si zapsali jen jednu věc, za kterou jste vděční. Může to být vzduch ve vašich plicích, schopnost poslouchat vaši oblíbenou píseň v rádiu nebo trill ptáka mimo vaše okno. Nemusíte vytvářet obrovský seznam; stačí najít jednu věc.,

Překonání Beznaděje S BetterHelp

Tam je rostoucí množství důkazů, že ukazuje, že online terapie může být cenným zdrojem pro ty, kteří chtějí řešit obtížné emoce, které mohou být spojeny s depresí, úzkostí, nebo podobné duševní zdravotní problémy. V jedné studii, vědci zjistili, že aplikace založené na řízené léčby přineslo významné a dlouhotrvající effectsfor účastníci, kteří žijí s úzkostí a depresí., Takové programy řízené terapie se často skládají z poradenských sezení spolu se zdroji, ke kterým lze přistupovat vzdáleně, jako jsou skupinové webináře, interaktivní cvičení a video a zvukové soubory. Tato studie může být přidána k již velkému množství výzkumu, který ukazuje na online poradenství jako účinný způsob řízení emocí, jako je beznaděj a zoufalství.
Jak bylo uvedeno výše, pokud máte problémy s beznadějí nebo podobnými problémy duševního zdraví, online terapie je cenným zdrojem pro získání na cestě k oživení., Pokud se zdá, že myšlenka jít do kanceláře k účasti na osobní terapii je skličující, můžete se zúčastnit online zasedání z pohodlí vašeho domova. S BetterHelp se budete moci spojit s licencovaným odborníkem v oblasti duševního zdraví z pohodlí vašeho domova. Přečtěte si níže některé recenze poradců, od těch, kteří zažili podobné problémy.

recenze poradců

“ poté, co jsem měl dva pokusy o osobní terapii, která se nehodila, jsem byl tak šťastný, že jsem našel lisu Riversovou. Byla mi tak nápomocná ve velmi krátkém časovém období, pomáhá mi dostat se přes“ uvízlé “ období v mém životě., Dala mi ověření, čtení materiálu, který byl užitečný, a skvělé video sezení. Velmi si jí vážím!“

“ Rachel je pacientka, oddaná, kvalifikovaná a laskavá poradkyně. Její odbornost a promyšlený přístup pomohly získat vhled do mých problémů, což mě vyzbrojilo důvěrou, abych se dostal dopředu, nedostatky a všechny.,“

Závěr

Zatímco tam je několik důvodů pro pocity beznaděje objevují, terapeutka, má zkušenosti a znalosti, aby zjistili příčinu za vás, adresu, které způsobují přímo. Je důležité si uvědomit, že nikdy nejste sami. Bez ohledu na to, co cítíte, licencovaný terapeut může pomoci. Udělejte první krok k uzdravení dnes.

Často kladené otázky (Nejčastější dotazy)

Co děláte, když nemáte naději?

když se cítíte beznadějně, může být důležité se izolovat., Zvažte mluvit s přítelem nebo s někým, komu můžete věřit o tom, jak se cítíte. Mohou vám poskytnout další pohled na tuto záležitost, což může také poskytnout cenný vhled. To vám také může umožnit přestat se cítit beznadějně, když uvažujete o věcech a začnete zpochybňovat svou beznaděj. Pocity beznaděje nejsou vždy přesným zobrazením situace.

Jak najdete naději, když neexistuje?

když se cítíte beznadějně nebo máte pocit, že neexistuje žádná naděje, je v pořádku trochu změnit pravidla., To vám může pomoci změnit vaši perspektivu a přestat cítit, jak jste se cítili. I když se cítíte v depresi, zvažte dělá něco hezkého pro sebe, nebo si udělali čas na odpočinek a přehodnotit, co se děje.

jak se cítíte nadějně?

jedním ze způsobů, jak přestat cítit beznadějnost, je změnit způsob, jakým přemýšlíte o určitých situacích. Například, pokud se po rozchodu cítíte beznadějně, měli byste zvážit další aspekty, které jsou v této situaci pozitivní., Už nebudete muset sdílet koupelnu s někým nebo se starat o upřednostňování pocitů někoho jiného před vaším vlastním. Snažte se zaměřit na pozitivní aspekty. To, že se cítíš beznadějně, neznamená, že to tak musíš cítit.

jaký je příklad naučené bezmocnosti?

příklad naučené bezmoci je, když se někdo pokusí několikrát uspět v něco, a oni ne. Po té době, oni mohou být přesvědčeni, že oni budou nikdy být dobrý úkol a následně nikdy se snaží dosáhnout znovu., To může vést k pocitu beznaděje o něčem a pocit, že nejste dost dobrý, občas.

Jak se rozvíjí naučená bezmocnost?

naučená bezmocnost se vyvíjí vždy, když člověk musí v průběhu času zažít bolestivé nebo nežádoucí aspekty. Například, pokud dítě pláče pokaždé, když něco chtějí, a jejich potřeby jsou zajišťovány každý čas, budete mít problém dostat je, aby přestat plakat. Možná nechtějí dělat věci pro sebe, protože si myslí, že pláč je odpovědí na jejich problémy. Mohou si také myslet, že nejsou schopni dělat úkoly sami.,
Co znamená naučená bezmocnost v psychologii?

naučená bezmocnost v psychologii odkazuje na způsob, jakým se člověk chová poté, co museli snášet bolestivé nebo beznadějné situace, kde budou zabránilo tyto druhy situací zcela, zda existuje naděje na jejich překonání, nebo ne. Například, když je někdo pocit beznadějné a zažívají naučené bezmoci, mohou se dostat ven zneužívající vztah, protože si myslí, že oni budou vždy být zacházeno stejným způsobem jakýmkoli partnerem a že si nezaslouží být zacházeno lépe.,

Jak opravujete naučenou bezmocnost?

dobrý způsob, jak opravit naučenou bezmocnost, je změnit, jak se cítíte. Když se můžete přestat cítit beznadějně, budete moci změnit svůj pohled. Můžete to udělat sami, nebo možná budete muset požádat o pomoc poradce, abyste se naučili správné techniky.

proč je naděje důležitá?

naděje je důležitá, protože když lidé přistupují k situaci s nadějí, někdy existuje větší šance na úspěch., Pokud máte pocit deprese a pocit beznaděje, možná nebudete schopni dokončit úkol nebo něco dosáhnout.

Jak se vám zůstat naděje v těžkých časech?

dobrým způsobem, jak zůstat nadějný v těžkých časech, je mít někoho, o koho se opřít. Mít podpůrný systém, se kterým můžete mluvit o svých problémech a myšlenkách, může být právě to, co potřebujete, abyste se necítili beznadějně. Dělejte, co můžete, abyste kultivovali vztahy s lidmi, na kterých vám záleží, aby tam mohli být, když je potřebujete.
Jak si udržet naději?,

Existuje řada způsobů, jak můžete zůstat naděje, i když máte silný pocit beznaděje. Jedním ze způsobů je udělat něco hezkého pro cizince. Můžete vidět dopad, který můžete mít na cizí život, a to může změnit váš pohled. Další věcí je čas udělat něco hezkého pro sebe a odpustit sám sebe za věci, které jste udělali. Může být také prospěšné vyhledat poradenství v oblasti duševního zdraví, pokud máte pocit, že to potřebujete. Terapie je skvělý nástroj, když se chcete přestat cítit beznadějně.

můžete být beznadějní a být duševně zdraví?,

může být možné být beznadějný o jedné věci a stále mít obecně dobré duševní zdraví. Téměř každý čas od času cítí nádech beznaděje. Pokud však pocit trvá, může to být známka stavů duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost. Chcete-li se vypořádat s těmito problémy duševního zdraví, budete muset řešit a překonat svou beznaděj. Terapeut vám může pomoci prozkoumat explicitní a implicitní myšlenky za těmito pocity, abyste mohli změnit své myšlenky a dosáhnout lepšího duševního zdraví.

jsou změny stravovacích návyků vždy způsobeny depresí?,

deprese může být příčinou, pokud náhle začnete jíst příliš mnoho nebo příliš málo. Hlavní příčinou však mohou být další problémy duševního zdraví. Například lidé s poruchami příjmu potravy mohou také jíst příliš mnoho nebo příliš málo. Ale beznaděj může být rysem obou typů poruch duševního zdraví. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, pokud je vaše jídlo v žádném případě mimo kontrolu, je mluvit s poradcem. Mohou vám pomoci zjistit, proč to děláte a co můžete udělat, abyste změnili své myšlenky a své myšlení.

pomůže mi léčba vypořádat se s beznadějí?,

když se setkáte s problémem duševního zdraví, poradce vám může pomoci překonat. Bez ohledu na to, co porucha duševního zdraví, léčba je nejlepší způsob, jak začít proces vycházející z temnoty beznaděje. Ať už je to úzkost, deprese, nebo nějaké jiné poruchy, léčba bude pravděpodobně zahrnovat hodnocení a přehodnocení negativní myšlenky, které jsou za své beznadějné pocity.

trpí Afroameričané beznadějí?

Ano, pro mnohé, být Afroameričanem přichází s obtížemi, které je těžké překonat.,Studie však odhalila, že sociální podpora v afrických amerických komunitách může mít velký rozdíl. Když je podpora v jejich komunitě silná, spolehlivá a podporuje jejich sebevědomí, lidé barvy mohou zažít méně beznaděje a cítit se jistější o budoucnosti a jejich roli v ní.

ať už sociální podpora pochází od přátel a rodiny, církve nebo skupin podpory duševního zdraví, může jim pomoci dát za sebou beznaděj a vytvořit pro sebe jasnější budoucnost.

způsobuje zneužívání návykových látek beznaděj?,

zneužívání návykových látek může ovlivnit vaše duševní zdraví a beznaděj často přichází s tím. Pro mnohé pocit beznaděje pochází z pocitu, že se nikdy nezbaví své závislosti. Jiní se cítí beznadějní, protože jejich vztah selže, nebo ztratí svou práci kvůli jejich zneužívání návykových látek. Samotné léky však mohou mít dopad i na vaše duševní zdraví.

prvním krokem v léčbě užívání návykových látek je někdy uznání, že vaše beznaděj je součástí vaší poruchy zneužívání návykových látek., Když si uvědomíte, že vaše pocity beznaděje nemusí trvat věčně, můžete začít snadněji pracovat na překonání vaší poruchy. Léčba užívání návykových látek má samozřejmě mnoho dalších složek. Přesto je řešení beznaděje jedním z nejdůležitějších, pokud jde o zlepšení vašeho duševního zdraví.

cítí se mladí lidé v těchto dnech beznadějnější?

ano, zdá se, že existuje trend mladých lidí, kteří mají více problémů duševního zdraví souvisejících s beznadějí. V jedné studii hlášené v poradním sboru lidé ve věku 18-25 let zaznamenali v roce 2017 depresi o 63% více než v roce 2009., Mezi lidmi ve věku 12-17 let došlo také k výraznému nárůstu, který byl v roce 2017 přibližně o 51% vyšší než v roce 2005.

studie zveřejněná v Poradní Rada také uvedla, že v minulém roce, stejné skupiny mladých lidí ve věku od 12-25 měl největší podíl depresivních epizod mezi lidmi všech věkových kategorií.

bez ohledu na to, v jakém věku jste, můžete se ocitnout v řešení duševních problémů souvisejících s beznadějí, jako je psychická úzkost, deprese nebo sebevražedné myšlenky. Pokud ano, mluvit s odborníkem v oblasti duševního zdraví by mohlo být nejlepším způsobem, jak se s těmito problémy vypořádat., Můžete být schopni najít terapeuta, v místní komunitě, nebo on-line prostřednictvím stránek jako BetterHelp, které vám pomohou vypořádat se s problémy, kterým čelíte jako mladý člověk a duševní zdravotní problémy jste se setkali.

Pro ty, jejichž blízcí zažívají pocity beznaděje, je důležité, že můžete nabídnout svou podporu a zájem o jejich blaho. Vyhněte se jejich posuzování nebo kritizování za to, že cítí způsob, jakým to dělají. Místo toho, být tam pro ně. A pokud požádají o vaši pomoc, buďte připraveni je ukázat na službu duševního zdraví, která jim může pomoci.,

Kde mohu najít podporu k překonání beznaděje?

terapeut může poskytnout vynikající podporu, protože nejen poslouchá nonjudgmentally, ale také vás naučí způsoby, jak se pohybovat za časy beznaděje. Můžete také najít pomoc ve vaší komunitě, jako jsou místní podpůrné skupiny. Vaši přátelé a rodina také mohou hrát významnou roli při pomoci vám vidět více pozitivních možností ve vaší budoucnosti. Nezapomeňte, že mít a udržovat sociální a emocionální vazby s ostatními může přispět k lepšímu duševnímu zdraví a snížení beznaděje., Ať už děláte tato spojení v podpůrných skupinách pro úzkost nebo depresi nebo v hobby skupině, prostě být s ostatními někdy je nezbytné.