nejste si jisti, jestli jste slyšeli, ale jsme velcí fanoušci hydratace tady (víme ,jste šokováni!). A i když známe všechny tipy a triky k hydrataci, stále máme těžké dostat se do naší doporučené denní hydratace několik dní. Rodiče v naší kanceláři také vím, že to může být těžké přesvědčit dítě, aby se napili vody často (po tom všem, pitné vody není vždy tak zábavné, jak honí Pokémon, nebo cokoliv, co děti dělají v těchto dnech).,

naše řešení? Stravování. No, abych byl konkrétnější, jíst potraviny s vysokým obsahem vody. Zde je několik potravin, přidat do svého jídelníčku (možná přes láhev na vodu s ovocem infuser) a zvýšit každodenní hydrataci.

Ovoce s Vysokým Obsahem Vody

pravděpodobně Jste to nečekal (*sarkasmus písmo*), ale meloun má nejvyšší obsah vody ovoce– asi 92% vody na objem. Jahody, grapefruit a meloun všechny top 90%, zatímco ananas, brusinky, pomeranče a maliny obsahují kolem 87% hmotnostních vody.,

Dokonce i banán, který se nezdá být velmi slabý, jen z pohledu na něj — má 74% vody v jeho složení, takže je ideální ovocný mix koktejl a pít z tvého pohárku.

Zelenina s Vysokým Obsahem Vody

Tady je něco, co by vás mohlo překvapit: váš salát může hydratovat téměř stejně jako láhev s vodou. Okurky a ledový salát nahoře s 96% vody na objem, těsně následuje cuketa, ředkvička a celer (95% vody) a rajčata (94%).,

působivá hydratace je nezastaví; přidejte zelené zelí, květák, lilek, červené zelí, papriky, špenát a brokolici, které mají více než 91% hmotnosti vody.