je v pořádku pracovat, pokud jste nemocní? Ať už je to nezbytná součást vaší rutiny, nebo si opravdu koupíte myšlenku „pocení“ – má cvičení, když jste nemocní, nějaké výhody? A jak víte, kdy nakreslit čáru?

nejprve je důležité poslouchat vaše tělo. Pokud nachlazení nebo chřipka má blízko k postel-ridden, nebo ne zatoulal dál než 10 stop od koupelny do 24 hodin, cvičení by nemělo být vaší nejvyšší prioritou., Nutit se k cvičení by mohlo skončit ohrožením imunitního systému dále, nebo přinejmenším, prodloužení jakékoli nemoci, kterou trpíte.

Cvičení, Když Jste Nemocní

Pokud máte pocit, že vaše rýma nebo některé hrudi přetížení je spíše malá nepříjemnost, pak low-dopad fyzické aktivity by mohly skončit dělat vám něco dobrého.

co dělat

snižte dopad vašeho typického tréninku. Pokud jste obvykle běžec, zkuste místo toho lehkou jogging nebo svižnou procházku., Pokud tíhnete k kardio třídě čerpající srdce, zkuste některé opakování cvičení tělesné hmotnosti-nebo dokonce něco uklidňujícího, jako je jóga.

kdy zastavit

je v pořádku cvičit jen tolik, abyste se cítili dobře, ale nestačí se opotřebovat. Zvažte snížení délky tréninku, pokud jste také pod počasím. Pokud obvykle jdete na hodinu, vyhodnoťte, jak se cítíte po 30-40 minutách.

v každém okamžiku, pokud máte pocit, že fyzická aktivita zhoršuje vaše příznaky, i když je to jednoduchý kašel nebo sinusový tlak, může to být známkou toho, že to nazýváte., Vždy se můžete pokusit znovu, když se cítíte lépe.

uvolnění zpět do práce ven

jakmile jste na opravě,je důležité, aby ji znovu vytočit. Váš imunitní systém se může stále zotavovat. Použijte čtyřdenní vzorec, abyste se pomalu upravili na normální úroveň fyzické aktivity. Během čtyř dnů postupně zvyšujte své cvičení intenzitou a délkou času.