• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Co Je Kofein?

kofein je přírodní stimulant nacházející se v kávě, čaji, čokoládě a dalších potravinách a nápojích.

jak kofein ovlivňuje lidi?

kofein je definován jako lék, protože stimuluje centrální nervový systém. Ovlivňuje děti i dospělé podobně a na nižších úrovních může způsobit, že se lidé budou cítit ostražitější a energičtější.,

potraviny a nápoje s kofeinem jsou všude, ale je moudré udržet spotřebu kofeinu na minimu, zejména u mladších dětí.

V obou dětí a dospělých, příliš mnoho kofeinu může způsobit:

• nervozita a nervozita
• žaludeční nevolnost
• bolesti hlavy
• potíže se soustředěním
• problémy se spánkem
• rychlejší srdeční frekvence
• vyšší krevní tlak

Zvláště u dětí, neznamená to však trvat hodně kofeinu produkovat tyto účinky.

jaké další problémy se mohou stát?,

zde jsou některé další důvody pro omezení spotřeby kofeinu u dětí:

• děti často pijí kofein obsažený v běžných nealkoholických nápojích. Děti, které pijí jeden nebo více slazených nealkoholických nápojů denně, mají o 60% vyšší pravděpodobnost obezity.
• Kofeinové nápoje často obsahují prázdné kalorie, a děti, které zaplní na ně nedostane vitamíny a minerály, které potřebují ze zdravých zdrojů. Příliš mnoho sody může znamenat chybějící vápník, který děti potřebují z mléka, aby vytvořily silné kosti a zuby.,
• příliš mnoho slazených kofeinovaných nápojů by mohlo vést k zubním dutinám z vysokého obsahu cukru a eroze zubní skloviny z kyselosti.
• Kofein je diuretikum, které způsobuje, že tělo k odstranění vody (prostřednictvím močení), což může přispět k dehydrataci. Je moudré vyhnout se nadměrnému kofeinu v horkém počasí, kdy děti potřebují nahradit tekutiny ztracené pocením.
• náhlé zastavení kofeinu může způsobit abstinenční příznaky (jako jsou bolesti hlavy, bolesti svalů a podrážděnost), zejména pro ty, kteří konzumují hodně.,
• kofein může zhoršit srdeční problémy nebo nervové poruchy a některé děti nemusí vědět, že jsou ohroženy.

co je to citlivost na kofein?

citlivost kofeinu se týká množství kofeinu, které u někoho vyvolá účinek. V průměru čím menší je osoba, tím méně kofeinu je nezbytné k vyvolání vedlejších účinků. Citlivost kofeinu je však nejvíce ovlivněna denním příjmem kofeinu.

lidé, kteří pravidelně pijí nápoje obsahující kofein, brzy projeví sníženou citlivost., To znamená, že potřebují vyšší dávky kofeinu, aby dosáhli stejných účinků jako někdo, kdo často nepije kofeinované nápoje. Takže čím více kofeinu děti vzít, tím více kofeinu budou muset cítit stejné účinky. Obecně platí, že děti jsou citlivější na kofein než dospělí a mohou cítit jeho účinky po dobu až 6 hodin.

jaké potraviny a nápoje mají kofein?

kofein se přirozeně produkuje v listech a semenech mnoha rostlin. Vyrábí se také uměle a přidává se do některých potravin., Děti dostávají většinu kofeinu ze sodovek, ale nacházejí se také v kávě, čaji, čokoládě, kávové zmrzlině nebo zmrazeném jogurtu, stejně jako léky proti bolesti a další volně prodejné léky. Dokonce i ledový čaj může obsahovat tolik cukru a kofeinu jako soda.

Zde je, jak některé zdroje kofeinu porovnat:

Zdroje: u. s. Food and Drug Administration a National Soft Drink Association

Jak Můžeme Snížit Zpět Na Kofeinu?

dokážete udržet děti bez kofeinu? Rozhodně! Nejlepší způsob, jak snížit kofein (a přidaný cukr), je odstranit sódu. Místo toho nabídněte vodu, mléko nebo ochucený seltzer; můžete také podávat 100% ovocné šťávy v malých množstvích., Stále můžete povolit občasnou sódu nebo čaj — stačí ji bez kofeinu. Sledujte skrytý kofein kontrolou seznamu složek potravin a nápojů.

nejlepší způsob, jak snížit příjem kofeinu, je snížit pomalu. V opačném případě by děti (i dospělí) mohly dostat bolesti hlavy a cítit se bolestivě, depresivně nebo prostě naprosto mizerně.

někdo, kdo snižuje kofein, se může cítit unavený. Nejlepší je zasáhnout pytel, ne sodovky: je to jen způsob těla, jak říci, že je zapotřebí více odpočinku. Nebojte se-hladiny energie se vrátí do normálu během několika dní.,

stejně jako u všeho je moderování klíčem k udržení spotřeby kofeinu vašich dětí pod kontrolou.