ztráta hmotnosti doma je ideálním řešením pro mnoho zdravotních cílů lidí. Statisíce ve Velké Británii se snaží to udělat, ale s tím, že mnoho informací a reklamy tam venku, to může být mnohem jednodušší řekl, než udělal. Pokud jste opravdu oddaný, a hledáte koupit nejlepší vybavení pro hubnutí, rozhodování o tom, který se dostat, je stejně těžké.

to je místo, kde jsme přišli.,

Jak zhubnout opravdu funguje

Před můžete rozhodnout, která je nejlepší výkon zařízení, jak zhubnout pro své vlastní potřeby, a to, co je nejvíce efektivní v obecné, musíte znát základní věda za hubnutí. Je to docela komplikované, ale jednoduše řečeno, je to něco takového:

Chcete-li zhubnout, musíte používat více kalorií za den, než konzumujete. Tímto způsobem vaše tělo spaluje uložený tuk pro energii, aby vás udrželo v chodu. (To neznamená, že byste měli spálit více cvičením, než jíte)., Drtivá většina kalorií, které konzumují jsou vynakládány jen aby vám běží po celý den (klidový energetický výdej), a pokud vám cvičení, které spaluje pár stovek navíc.

stručně řečeno, to je vše. Podle této logiky bude rozhodování o nejlepším vybavení pro hubnutí záviset na tom, které spálí nejvíce kalorií, že? No, ve skutečnosti je na tom něco víc.

jak jej používáte

nejlepším příkladem je způsob, jakým se používá, nebo způsob, jakým najdete nejpříjemnější a udržitelnější., Koneckonců, pokud nenávidíte to, co děláte, možná je pro vás obtížné držet krok, a to z dlouhodobého hlediska zhoršuje. Malé věci, jako je tento, mají obrovský dopad!

Cardio

první věci, které vám přijdou na mysl, jsou pravděpodobně kardio stroje, kde je používáte jen 30 minut najednou, abyste spálili kalorie, a to je pravda. Kromě základů je však ve skutečnosti mnohem více, co s nimi můžete udělat:

HIIT

HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou) je nejlepším příkladem., Je to extrémně nahoru a přichází ve fitness světě, a je to vlastně jeden z nejlepších způsobů, jak spálit kalorie v nejmenším množství času. Je to opravdu tak dobré.

jde o předpoklad spalování kalorií tím, že jde naplno, plnou rychlostí vpřed hardcore cvičení, ale v krátkých dávkách. Nejběžnějším příkladem je styl, jako je cvičení po dobu 45 sekund před odpočinkem po dobu 45 sekund a opakování tak dlouho, jak potřebujete. Můžete to promíchat, ale to je obecná struktura.

LISS

úplný opačný konec spektra zde je LISS (stabilní stav s nízkou intenzitou) kardio zde., To je brát věci snadno, ale na delší dobu, takže cvičení jednodušší, ale mnohem časově náročnější. Nejlepším příkladem je něco jako chůze nebo použití rotopedu pomalým tempem. Tento druh tréninku vyhovuje některým lidem dolů na zem tím, že věci jsou méně intenzivní a téměř relaxační.

Dělá se něco takového může být mnohem příjemnější, a s nehybnou kole nebo běžícím pásu, například, můžete dokonce sledovat televizi, nebo si zavolat, zatímco vy to děláte. To je skvělý způsob, jak udržet věci z dostat zatuchlý.,

výkon

konečně jedním ze způsobů, jak trénovat pro konkurenceschopnější nebo realističtější cvičence, je výkon. Cítíte se dobře v něčem konkrétním, když pracujete, a ne jen vážíte méně? Tohle je ten Pro tebe. S něčím jako vzpřímené kolo, veslovací stroj nebo běžecký stroj, jste na dobré cestě.

myšlenka tohoto je jít určitou vzdálenost v nejlepším možném čase. Ať už soutěžíte sami se sebou, sledujete událost nebo děláte maraton, můžete pokaždé trénovat jinak a přenést ji do verze v reálném životě., Je to úžasný způsob, jak se posunout dále a opravdu co nejlépe využít své domácí cvičební zařízení, jak zhubnout. Zaručuje skvělý trénink na konci dne!

Vybavení

Takže teď víte, všechny způsoby, které můžete použít své zařízení, je čas podívat se na to, co je k dispozici a který bude nejlepší v dlouhodobém horizontu pro vaše hubnutí. Je tu spousta možností po tom všem!

veslovací stroj

první a možná nejvyšší kalorický hořák venku je veslovací stroj., To vám dává celotělový trénink tím, že udeří ruce, hrudník, ramena, záda a nohy do jisté míry. To může být skvělý způsob, jak spálit nejvyšší počet kalorií. Z tohoto důvodu, ačkoli, je to tvrdá práce. Čím tvrdší a rychlejší řádek, tím větší odpor mají tendenci vytvářet. To znamená více spálených kalorií. Jsou to tvrdá práce, zejména v tréninku HIIT.

Rotopedy

rotopedy jsou trochu variabilnější. Mohou vyhovovat téměř všem potřebám, protože jsou variabilní., Máte malé skládací kola a vzpřímené kola, které jsou jen obecné go-to kola pro domácí tělocvična zařízení pomoci zhubnout. Na vrcholu těchto, ačkoli, musíte do jiných extrémů. Ležící kolo znamená, že můžete mít lepší cvičení s nízkým dopadem, pokud máte nějaké společné nebo zdravotní problémy, nebo jej používáte pro LISS, zatímco útočné kolo má opak. Pohyblivé rukojeti a pedály znamenají, že dostáváte hardcore celotělový trénink ze zcela odlišných úhlů. Taky jsou úžasní.,

Trenažéry

Jako napadení kola právě jsme mluvili o, kříž školitelů nabízejí full-tělesné cvičení, které je opět úžasné, jak daleko jako zařízení pro hubnutí jde. Koneckonců, jsou docela slavní z nějakého důvodu, že? Můžete změnit odpor znovu uspokojit vaše potřeby, i když nemusí spálit tolik kalorií jako ostatní zařízení má rád veslaře nebo rotopedy. S tím bylo řečeno, je mnohem snazší používat křížový trenér mnohem déle, a pokud máte čas, který z dlouhodobého hlediska spálí více kalorií., Opravdu záleží na vás.

Běžecké pásy

konečně máme běžící stroje. Král kardio. Běh je jednou z nejoblíbenějších forem kardio cvičení a je to skvělé pro tónování, protože ztrácíte váhu a stavíte svaly. Je to přirozené hnutí, které dělá něco, co bylo lidské tělo navrženo. S tím bylo řečeno, běh je tvrdá práce pro většinu. Pokud to však není vaše věc, chůze nebo sklon chůze znamenají, že stále můžete získat úžasné tréninky z méně intenzivního cvičení a může to být právě to, co vám chybí., Každý na vlastní pěst.

nejlepší kardio zařízení

takže je to rozpis každého z nich a jak vám mohou všichni těžit odlišně v závislosti na vašich osobních potřebách a preferencích. Všichni mají výhody. Nenecháme vás s ‚jsou všichni dobří, protože je všechny prodáváme‘ buď. Pokud opravdu chcete definitivní odpověď, bude to pravděpodobně toto.

Pokud pracujete se stejnou intenzitou po stejnou dobu, je pravděpodobné,že zde bude vítězem veslovací stroj. Je to prostě fenomenální pro spalování kalorií v dlouhodobém horizontu., Zejména běžecké pásy a útočná kola jsou blízká sekunda, ale v závislosti na tom, jak je používáte, vás jakékoli kardio zařízení může dostat tam, kde potřebujete být. Je to opravdu nejlepší najít své vlastní oblíbené, které vás baví používat v praktickém způsobem. Nepohodlí a nedostatek motivace nejsou dobré pro hubnutí.

počkejte, je tu více

takže je to nejlepší kardio zařízení pro hubnutí, ale co další vybavení. To je něco, co obrovské množství lidí neví, takže vás raději vyplníme, než půjdete a zapracujete ponožky na kardio stroji.,

silový trénink je skvělý způsob, jak spálit kalorie v dlouhodobém horizontu příliš, pro řadu důvodů:

• zvyšuje váš klidový energetický výdej
• Svalová tkáň spálí více kalorií než tukové tkáně, a z cvičení
• Cvičení dostane jednodušší
• vzpírání spaluje kalorie a brání jim hromadí zpátky na (to je hormonální záležitost)
• Afterburn!

cvičení s plným tělem jsou nejlepší, ale i cvičení s tělesnou hmotností mohou udělat trik. Podívejte se, co funguje nejlépe pro vás!

podívejte se na náš obchod, pokud máte chuť podívat se na některé z našich!,

Další tipy na hubnutí, podívejte se na tuto stránku NHS.

Před zahájením jakékoliv cvičení nebo nutriční program, poraďte se se svým lékařem nebo lékař. To je zvláště důležité pro osoby starší 35 let nebo osoby s již existujícími zdravotními problémy. Exercise.co.uk nepřebírá žádnou odpovědnost za zranění nebo škody na majetku způsobené pomocí našich rad.

Pokud se u Vás objeví závratě, nevolnost, bolest na hrudi nebo jiné abnormální příznaky, okamžitě zastavte cvičení a okamžitě se poraďte s lékařem nebo lékařem.