od rekreačních koktejlů po hoppy piva, svět alkoholu může být zábavný a rekreační. Je to způsob, jak si odpočinout, stýkat se a relaxovat. Ale když jste zdraví vědomá žena, to může být složité se vypořádat s – platí zejména pro situace specifické pro ženské tělo. Díváme se na tebe, teto Flo.

náš cyklus je něco zvláštního, ale může to být také matoucí. Koneckonců, tolik se děje každý měsíc, od PMS po ovulaci., A při pravidelné volby životního stylu—jako je pití sklenici vína nebo vyžívá v Moskvě mul—nastavit tón pro vaše zdraví, to má smysl pouze, aby zvážila svůj cyklus.

Dr. Kari Formsma, MD, OB / GYN v Grand Rapids, Michigan, vysvětluje dopad alkoholu na váš menstruační cyklus a proč je důležité začít.

Q. Jak se moje tělo mění během mého cyklu?

stejně jako u mnoha oblastí zdraví je váš cyklus o hormonálním tanci. Když začne vaše období, hladiny estrogenu jsou nízké., „To znamená první polovinu vašeho cyklu, což je začátek vašeho období na 14 dní později,“ vysvětluje Dr. Formsma. „Vaše tělo buduje estrogen a myslí si, že otěhotní.“

ovulace nastává kolem 14. dne pro průměrný cyklus. Během této druhé poloviny cyklu vzrůstá progesteron a estrogen. Vaše tělo se připravuje na příjem oplodněného vajíčka. „Ale za předpokladu, že neotěhotníte, vaše hormony znovu poklesnou–a pak dostanete období.“

Q. Jak může pití alkoholu ovlivnit můj cyklus?,

menstruační nepravidelnosti obvykle souvisí s podmínkami, které se vyvíjejí z pití, nikoli samotným pitím. Jinými slovy, takové problémy přímo nesouvisejí s užíváním alkoholu, ale mohou být nepřímo ovlivněny. Dr. Formsma poznamenává, že je to zvláště pravděpodobné, když se vyvine poškození jater.

myslete na to na velkém měřítku obrazu, také. Alkohol může ovlivnit návyky, které mohou ovlivnit menstruaci. Například dlouhodobé pití může mít za následek špatnou stravu a zvýšený stres–dvě věci, které mohou pokazit vaše období. Další svědectví o tom, jak jsou naše těla skutečně propojená.,

Q. kdy je tedy nejhorší čas pít alkohol během mého cyklu?

odpověď závisí na vašem životním stylu. „Pokud jste sexuálně aktivní a neberete antikoncepci, je nejlepší se úplně vyhnout pití od poloviny cyklu,“ vysvětluje Dr. Formsma. Vzhledem k tomu, že se jedná o bod ovulace, je pravděpodobné, že během této doby otěhotníte.

ale počkejte-záleží na tom tak brzy? Doktor Formsma říká ano. „Menší pití je významné. Stále to může mít za následek poruchu fetálního alkoholového spektra, “ varuje., „Mnoho žen ke mně přijde a řekne:“ přestal jsem pít, když jsem zjistil, že jsem těhotná. Ale i když je to jen šest týdnů od posledního menstruačního cyklu, může to být stále špatná zpráva. Je to důležitá otázka.“

i když nejste sexuálně aktivní, je stále důležité přemýšlet o výběru vody nad vínem. Podle Dr. Formsmy může mít více než jeden nápoj denně po dobu vašeho období zesílit příznaky PMS. To může zahrnovat bolesti hlavy, ospalost a únavu. Alkohol může u některých žen zhoršit křeče a bolestivost. Ale protože jsme všichni jiní, poslouchejte své tělo., Pokud alkohol zhorší vaše PMS, udělejte si laskavost a přeskočte ji.

Q. existují nějaké další potenciální účinky alkoholu na mé celkové Ženské zdraví?

kromě tety Flo může konzumace více než sedmi nápojů týdně výrazně zvýšit riziko rakoviny prsu, říká Dr. Formsma. Větší riziko poškození jater, rakoviny žaludku, demence a pankreatických problémů také tvoří seznam. Je zřejmé, že sledování příjmu alkoholu je vždy životně důležité.

Q. Co mohu udělat, abych si více uvědomoval, kolik a kdy piju?,

pro začátečníky je klíčové seznámit se s doporučeným příjmem pro ženy. Dr. Formsma nám připomíná, že ženy metabolizují alkohol mnohem jinak než muži. Je dobré vědět, kolik je “ příliš mnoho.“

„pro muže jsou dva nápoje denně považovány za přijatelné,“ říká Dr. Formsma. „Ale pro ženy je toto doporučení pouze jedno. Více než tři nápoje v jednom prostředí je považováno za těžké pití.“

takže, co se rovná jedinému nápoji? „To vyjde na jeden výstřel, pět uncí vína nebo 12 uncí piva. Pokud dostanete pivo v baru, je to vlastně 1 ½ nápoje.,“

pokud jde o vodu? Pokračujte v pití dostatečného množství H2O jako obvykle. Zůstat hydratovaný může udržet vaše zaměření a koncentraci v souladu. Může také pomoci, když se teta Flo cítí unavená a groggy.

Foto kredit: Alexa Fernando