nebo ještě lépe, když nemáte hlad, ale víte, že vaše tělo potřebuje jídlo.

pravděpodobně říkám slova “ poslouchejte své tělo „víc, než říkám“ Miluji tě “ svému příteli Evanovi. Takže přirozeně, pravděpodobně byste hádali, že když se zeptáte na tuto otázku „Měl bych jíst, když nemám hlad“, moje odpověď by byla “ ne – Počkejte, až budete mít hlad!,“

i Když to může být případ pro většinu situací (ze dne na den poslouchat své tělo), skutečná otázka, kterou se chci zaměřit v tomto příspěvku je to, co byste měli udělat, když nejste hlad, ale víte, že byste měli být zažívá hlad.

to je mnohem těžší otázka, jak zabalit hlavu a řešení není tak snadné odhadnout.

zeptal jsem se svého publika instagram, co by dělali, kdyby neměli hlad, ale věděli, že potřebují jíst:

výsledky:

58% uvedlo, že stejně budou jíst, 42% poslouchají své tělo a nejí.,

to je docela vyrovnané rozdělení.

existuje spousta důvodů, proč necítíme hlad nebo občas nemáme chuť k jídlu. Nejčastější a nejsilnější příčiny jsou, když jsme nemocní nebo když jsme stresovaní/znepokojeni / nervózní.

nervy mohou být velkým faktorem při tom, abyste úplně zapomněli na jídlo. Někteří lidé se dokonce stávají nevolnými myšlenkovým jídlem, když se cítí tímto způsobem.

Tento týden jsem dostal text od klienta, který je vysokoškolským studentem. Zotavuje se z poruchy příjmu potravy, ale nedosáhla úplného míru se svobodou jídla a jídla., Neomezuje se, ale může být rigidní s tím, co jí a když jí. To je finále sezóny, které má tendenci ke zvýšení nervy, navzdory tomu, že nic se obávat – znít povědomě všem, můj typ přátel tam venku? Je to naprosto normální a lidské a (dokonce i dobré) stres trochu – ať už je to přes finále nebo jiné fyzické stresory, které nám dělají starosti, ale důležité je, že jsme nezapomněli ani na sebe zcela – zejména pokud jde o výživné naše těla.,

To bylo kolem 5 odpoledne a sotva jedla, ale ona opravdu neměl chuť k jídlu.Napsala mi, že se ptám, co by měla dělat.

věděl jsem, že musí něco sníst nebo celý večer a další den bude vyhozen. Ještě horší je, že jsem měl podezření, že by vydržela fyzickou bolest, kdyby nejedla. Věda je věda lidé. Úkolem žaludku je rozbít jídlo. To dělá tím, že vylučuje silné kyseliny.,

vylučuje tyto kyseliny, i když nemáte „hlad“, ale má podezření, že jídlo by mělo být brzy. Pokud tyto kyseliny jsou přítomny, a nemusí to jídlo rozebrat, máš problém – velký tlustý bolest žaludku, což pro některé může způsobit ochromující bolest.

souhlasila, že si dá nějakou hnědou rýži s trochou zeleniny :).

O pár hodin později to bylo 8 hodin večer a já jsem vařila večeři. Najednou jsem cítil, že přichází ochromující bolest žaludku., Bojoval jsem s chladem, který mě nenechal úplně vypnutý jídlem, ale tlumil můj zájem o příchutě a mé obvyklé vzrušení kolem jídla. Jakmile bolest udeřila, uvědomil jsem si, že jsem udělal stejnou chybu, kterou jsem poradil svému klientovi, aby neudělal! Obědval jsem, ale o mnoho hodin dříve. Protože jsem necítil žádné bolesti hladu, zapomněl jsem se podívat sám se sebou, abych zjistil, jestli potřebuji jídlo. V důsledku toho jsem šel příliš dlouho. Klasický příklad toho, jak nikdo z nás není dokonalý, a to je naprosto v pořádku.,

na tento scénář jsem si zvykl chodit s někým lékař, který se vrátí domů v nepředvídatelných hodinách. Když jsme poprvé začali chodit s někým, uvařil bych večeři a bylo by připraveno v době, kdy mi řekl, že bude doma. Ale ta věc s lékaři-nikdy nevíte, kdy se opravdu dostanou domů. Takže večeře byly neustále tlačeny zpět pokaždé, když uvízl v nemocnici. Ale nechtěl jsem jíst bez něj. Takže můj první pokus to zvládnout byl počkat., Tato metoda se ukázala jako mě špatně v 2 způsoby:

1. buď jsem měl bolesti žaludku tím, že když se vrátil domů, nebo
2. byl jsem tak hladový jsem se přejedl a nebyl ani schopen být dárek pro naše speciální čas společně.

musel jsem přijít na způsob, jak lépe poskytnout tělu jídlo, než se vrátil domů, abych neskončil v nesnázích 1 nebo 2.

hodně mluvím o „vnitřní a vnější moudrosti“ se svými klienty. Jsou to 2 hlavní faktory toho, co jíst a kolik. Vnější moudrost je objektivnější, vnitřní moudrost je subjektivnější., Vnější moudrost je vědět, co vaše tělo potřebuje, i když to není přesně žádat o to. Rozvoj vnitřní moudrosti je, jak tělo nám dává vědět, že jsme měli dost k jídlu, nebo že potřebujeme jídlo. Zatímco většina mé práce je pomáhat mým klientům zdokonalovat vnitřní moudrost (těžší část, ale také část, která vás osvobodí), celý tento příspěvek dokazuje, že nemůžeme slevit z naší vnější moudrosti.

V tomto případě, vnější moudrost je poznání, aby věděli, že je to teprve pár hodin, co jste naposledy jedli, a že vaše tělo potřebuje jídlo – i když to není žádat nebo prosit.,

zatímco obecně musíme poslouchat naše těla, musíme také věnovat pozornost naší vnější moudrosti. Doufám, že tento příspěvek vám pomůže lépe pochopit, jak se starat o své tělo, i když vám neposílá nejsilnější, nejhlasitější zprávy.

Pokud se vám tyto konverzace líbí nebo máte konverzace obecně (aka ne já s vámi mluvím) , zvu vás, abyste se připojili k nové soukromé skupině facebook, TROUPE TWN. Jsme silný kmen jednotlivců, kteří se zavázali k vlastnímu růstu a jako komunita si navzájem pomáháme!, Poznámka: v roce 2019 budu povolovat lidi do skupiny pouze měsíčně. Zabezpečte své místo ještě dnes. Pokud facebook není vaše věc, odpovídám na všechny komentáře vlevo pod tímto příspěvkem!