Pokud jste zažili bolestivé, pocity pálení refluxní choroby jícnu, víte, jak nepříjemné to může být—a vy jste pravděpodobně velmi motivovaný najít řešení.

dobrou zprávou je, že řešení je opravdu tam čeká na lidi s GERD. Trik je najít to. Jde o to, že různé potraviny jsou spouštěči pro různé lidi. Takže to může trvat trochu úsilí pro vás najít to, co funguje pro vás.,

nejprve rychlé osvěžení: kyselý reflux se stane, když se obsah žaludku vrátí zpět do jícnu, což způsobuje pálení žáhy. Když je stav dlouhodobý a vážný, nazývá se gastroezofageální refluxní choroba—a je čas s tím něco udělat. Zde je návod, jak můžete nastartovat svůj dietní plán GERD a snížit příznaky.

Držet Spoušť bez Stravy,

Pokud chcete zjistit, GERD dietní plán, který bude pracovat pro vás rychle, pak nejjednodušší způsob, jak to udělat, je začít s dietou, která obsahuje pouze GERD-bezpečné potraviny., Mezi ně patří:

• Cereálie, ovesné vločky, quinoa, těstoviny, chléb a
• Hnědá rýže
• Krekry a sušenky
• Banány, jablka, ananas a meloun
• Salát greeny, dušená brokolice, ředkvičky a jiné čerstvé zeleniny (ne rajčata)
• Nízkotučné mléko a nízkotučný jogurt
• Libové maso
• bez kůže kuřecí prsa a krůtí (ne smažené)
• bílky
• Ryba
• Čočka
• Pečené nebo vařené brambory
• bez Tuku občerstvení, jako pečené bramborové lupínky, preclíky a bez tuku cookies

to není všechno, Že vzrušující, že?, Jde o to, aby držet se, že nevýrazné dietu na pár dní, a pak jste na další krok …

Možné Zavést Spouštěcí Potraviny Jeden po druhém

další úkol je přivézt potraviny, které se vám líbí, jeden v době, a sledovat jakékoliv příznaky GERD se cítíte po náročné. Zde jsou potraviny, které pravděpodobně způsobí příznaky:

• rajčata a citrusové plody/šťávy. Vysoký obsah kyselin v těchto potravinách z nich činí jedny z nejhorších pro pacienty s GERD.

• potraviny s vysokým obsahem tuku., Sýr, hranolky, žebro, mléčné výrobky a zmrzlina mohou způsobit pálení žáhy u mnoha pacientů trpících GERD. Je to proto, že tuk zpomaluje vyprazdňování žaludku, což vyvíjí tlak na jícnový svěrač. To také zahrnuje smažené potraviny, mastné potraviny a zpracované potraviny.

• česnek, cibule a kořeněná jídla. Ne každý, kdo trpí GERD, má s nimi problém. Přidejte je zpět do svého jídelníčku jeden po druhém, abyste zjistili, které z nich jsou pro vás v pořádku.

• máta a čokoláda. Stejně jako káva mohou tyto potraviny chemicky způsobit uvolnění dolního jícnového svěrače a vyvolat kyselý reflux.,

• káva. Káva funguje negativně dvěma způsoby. Ukázalo se, že snižuje tón dolního jícnového svěrače, který zve obsah žaludku. Kofein také stimuluje sekreci kyseliny. Nejprve si můžete vyzkoušet kávu s nižší kyselostí, poté pokračujte k jiným druhům kávy, pokud nemáte žádné příznaky.

• alkohol. Zatímco alkohol je známým faktorem přispívajícím k GERD, ovlivňuje každého jinak.

• sycené nápoje. Sycení v soda může způsobit žaludeční roztáhnout a nadýmání, uvedení další tlak na dolní svěrač jícnu.,

nezapomeňte také, že jen proto, že káva je v pořádku a Danishes jsou v pořádku, to neznamená, že budou v pořádku, pokud je budete jíst současně. Klíčem je věnovat velkou pozornost (můžete dokonce vést potravinový deník) a zjistit, jaké kombinace potravin a potravin pro vás způsobují potíže, a začlenit je do svého dietního plánu GERD.

většina lidí může vyřešit svůj GERD dlouhodobě tím, že změní stravu a životní styl (odvykání kouření a hubnutí jsou také užitečné, kromě sledování toho, co jíte.) Nezapomeňte také, že to není bitva, kterou musíte vytvořit sami., Chcete-li se dozvědět více o GERD, stáhněte si náš bezplatný průvodce ještě dnes!