(CNN) obvyklá novoroční předsevzetí — více cvičit, trávit méně času doomscrolling na sociální média a více času čtení, jít do postele dříve, aby dostat své krásy zbytek … cítím se jako obří hromadu bezvýznamnosti po tomto roce kompletní a naprosté výkaly show.

je však také užitečné dívat se dopředu, doufat a snít, že by nás rok 2021 mohl vrátit k nějakému zdání normálnosti.,

myšlení a plánování dopředu, včetně zaměření na to, jaké cíle bych chtěl dosáhnout pro rok 2021, určitě bije zíral na peelingovou barvu na zdi … a přemýšlel jsem, jestli si někdy v restauraci popíjím koktejl s přítelem, jako je lidská bytost na světě a na světě. Dokonce si dám rozmáčknutý koktejl v průměrné restauraci s kamarádem, který moc mluví. Dám tip ještě víc než obvykle.,

Přistávací že velká kniha řešení, nebo konečně montáž do mé střední školy džíny cítí jako kousání off víc, než můžu žvýkat po tomto roce to již vyčerpány a zničit naši planetu. Rozhodl jsem se místo toho zaměřit na ty jednoduché cíle, které se obnoví jako normální člověk v normálnějším světě. Při pohledu zpět na rok 2020, uvědomuji si, že tam je hodně ztratil jsem a prostý zapomněli, jak to udělat v letošním roce velkých změn.,

oblékám se

v přípravě na to, kdy svět má správné velikosti, mým prvním cílem bude naučit se znovu oblékat. To znamená cvičit, jak si obléknout podprsenku (pod košili). To také znamená, že musím nosit podprsenku i spodní prádlo. Může to vyžadovat povzbuzující řeč, ale měl bych také praktikovat nošení ponožek, abych šel ven s těmi ostatními Spodní prádlo.

ještě těžší prodat, což je přesně to, proč to dělá můj seznam cílů na rok 2021, je obchodování s elastickým pasem kalhoty (a to, pyžamo) pro skutečné kalhoty, které mají knoflíky a zipy. Budu blok zhruba 45 minut na svém kalendáři každý týden ve dnech předcházejících tomuto přechodu do praxe takové jemné motorické dovednosti, jako opakování tlačítko otvorem. Všechny tyto karanténní pečení může přinést smíšené výsledky na uvedené definované šířky kalhot.

Přihlásit se k CNN Fitness, ale lepší newsletter: dostat zpět do drážky., Přihlaste se k naší sérii newsletterů, abyste se uvolnili do zdravé rutiny, podporované odborníky.

mluvit s lidmi

dalším hlavním cílem bude naučit se znovu mluvit s lidmi – tím myslím skutečné lidské bytosti v těle, jako žena přede mnou ve frontě v supermarketu. Pokud někdy nastane den, kdy nebudeme oblečeni v oblecích hazmat, budu praktikovat svou přátelskou tvář a jak nejlépe říci, “ Prosím, jděte přede mnou. Právě jste konzervovali tuňáka a Margaritu, zatímco mám 126 položek, které krmí mé bezedné dítě.,“

to láskyplně zaujme místo dnešní interakce, která zahrnuje “ Back up lady, jste méně než 6 stop za mnou!“a lobbing death se dívá, že pravděpodobně nemůže vidět přes mou vesmírnou helmu Covid-safe. (Možná bych mohl odejít do důchodu helmu, pohodlně ve víře, že nebudu chrlit potenciálně smrtící aerosoly na konci roku 2021.)

Dosažení cíle, jako chodit do práce, sans kalhoty od pyžama a pozdravit cizince v supermarketu se cítí jako dosažitelné výhry na rok 2021.,

odborníci říkají, že mám pravdu

odborníci se shodují, že stanovení realistických a možná malých cílů pro rok 2021 dává smysl.

“ Pokud chcete během této neobvyklé doby stanovit cíle, myslím, že je třeba zvážit několik dalších věcí,“ řekl will Meek, psycholog se sídlem v Providence, Rhode Island, e-mailem.

„první je, ujistěte se, že máte plán, jak to zvládli,“ řekl. „Pokud nastavíte fitness cíle, ale Tělocvična ve vašem okolí může mít uzávěry, jak to zvládnete? Druhým je plánování skluzu., Pandemie učinila tolik věcí nepředvídatelnými, že něco pravděpodobně naruší i ty nejlepší plány.“

zaměřte se na to, jak budete spravovat neúspěchy, Pokorný nabídl, a podívejte se rychle resetovat, když proklouznete. To je také užitečné znát sám sebe a vědět, co funguje a co ne. Pokud víte, že se chystáte spadnout na cvičení-za-hodinu-každý den vůz po dva týdny, protože máte každý rok v minulosti, zkusit něco jiného v tomto roce. Zavázat se cvičit jen 20 minut každý den, nebo na tři dny v týdnu, spíše než každý den, například.,

dostat se do detailů

pomáhá získat opravdu konkrétní cíle 2021.

„kvantifikovat. Spíše než říkat ‚já budu dělat některé datování, nastavit cíl, jít na pět schůzek za pět měsíců, například,“ řekl Paul Greene, New York-založené klinické psycholožky a kognitivně behaviorální terapeutky, prostřednictvím e-mailu. „Tím, že věci budou specifické, pomůže to vytvořit pocit naléhavosti, který je často užitečný.“

udržování realistických cílů a vyprávění ostatních o nich může být také užitečným způsobem, jak vás přimět k odpovědnosti a pomoci vám dostat se přes cílovou čáru.,

jsou ubrousky cílem v roce 2021?

V Novém Roce, jsem se také zavázat se k učení, jak umístit ubrousek do klína, když jsem jíst, a pomocí vhodných vidlice pro doprovodné kurzu.

To nahradí mé současné připínáček hromadí jakoukoli kombinaci jídel, co jsem mít kolem domu přímo do pusy holýma rukama (po umytí je s bělidlem svědomitě po dobu 20 sekund, samozřejmě), zatímco multitasking na dálkové pracovat do časných ranních hodin v noci.

protože čas stejně nic neznamená., A když začnete vybalovat věci, nádobí nedávají moc smysl, pokud si uvědomíte jejich užitečnost pro věci, jako je získání ztratil hroznů z pod chladiče (díky, chlapče, za to, že to tam), nebo kopat malý otvor zasadit travní semena, takže si můžete udržet sám sebe, když potravinového řetězce spony.

pak znovu, možná se snaží ztratit 10 liber není tak přitažené za vlasy cíl koneckonců.