• běh během těhotenství neovlivnil počet týdnů, kdy se děti narodily, nebo porodní váha dítěte.
• výsledky byly uvedeny v největší studii běhu v těhotenství, která byla publikována v BMJ Open Sport cvičební medicína.
• mezinárodní retrospektivní studie se zaměřila na 1 293 žen, které se účastní parkrunu.,
• více než třetina žen uvedla, že si není jistá bezpečností běhu, takže tento výzkum by měl být široce sdělen běžící komunitě.

největší mezinárodní studie těhotných běžců nenalezla žádné důkazy o negativních účincích běhu na dítě.

téměř 1300 žen bylo přijato z parkrunu, který pořádá týdenní pětikilometrové jízdy po celém světě. Ženy byly kategorizovány podle toho, zda pokračovaly v běhu během těhotenství nebo ne., Byly shromážděny informace o tom, kolik týdnů těhotenství žena běžela a kolik kilometrů běžela každý týden.

hlasování 1,116 ženy na Tommyho těhotenství webových stránkách, ukázal, že více než třetina byli jisti, jestli to bylo bezpečné pro pravidelné běžce, aby i nadále spustit, zatímco těhotná, takže studie je dobrou zprávou pro běžce.

Ženy z celého světa reagoval na parkrun je newsletter, aby studie skutečně globální. Byly shromážděny podrobnosti o předchozích těhotenstvích, včetně těhotenství, porodních a těhotenských komplikací., Ty souvisely s očekávanou velikostí dítěte s přihlédnutím k etnicitě matek, výška, hmotnost, a pohlaví jejího dítěte, což umožňuje přesné posouzení dopadů na těhotenství.

výsledky zjistily, že nebyly zjištěny žádné škodlivé účinky související s intenzitou nebo frekvencí běhu během těhotenství a že pokračování v běhu do třetího trimestru bylo bezpečné. Jedna žena běžela maraton den před porodem v termínu, zatímco jiní běželi pravidelné půlmaratony během těhotenství. Dokonce i ženy těhotné s trojčaty si užívaly parkrun pravidelně.,

ženám se doporučuje cvičit během těhotenství, protože to může vést k mnoha přínosům pro zdraví a pomoci ženám připravit se na práci.

„Existuje více než 2,8 milionu park běžců po celém světě, mnoho z nich jsou v reprodukčním věku. S pomocí parkrunu jsme v největší studii svého druhu zjistili, že běh v těhotenství je Bezpečný. Ženy mohou během těhotenství pokračovat v cvičení a my bychom to povzbudili, abychom zajistili zdravý výsledek jak pro ni, tak pro její dítě.,“
Profesor Andrew Shennan, vedoucí autor studie a Profesor Porodnictví a Tommy je Klinický Ředitel nemocnice Guy ‚s a St. Thomas‘ Hospital,

Katy Kuhrt, spoluautor studie a vědecký Pracovník, Zdraví Žen Akademické Skupiny, Guy ‚s a St. Thomas‘ Hospital, komentáře, „blahodárné účinky běhu, včetně kardiovaskulárních, klimatizace, snížená srdeční frekvence a krevní tlak v klidu, zlepšení funkce plic, a snížení tuků v krvi, jsou již dlouho uznávány., Ale účinek pravidelného, namáhavého běhu na zdraví těhotenství byl diskutován a existuje teoretická obava z nepříznivých účinků na výsledky těhotenství. Zkoumali jsme, zda trvání a intenzita běhu v těhotenství ovlivňuje počet týdnů, kdy se dítě narodí, nebo porodní váhu dítěte.“

„doporučujeme, aby všechny ženy, podílet se na pravidelné cvičení během těhotenství, jak to může pomoci ke snížení únavy, bolesti zad, křečové žíly, otoky kotníků, pocity stresu, úzkosti a deprese., Tato nová studie ukazuje, že ve většině případů je bezpečné jak pro matku, tak pro dítě, pokud žena, která běží pravidelně, tak činí během těhotenství.“Profesor Janice Rymer, Viceprezident pro Vzdělávání na Royal College Porodníků a Gynekologů (RCOG)

Abi Gooch je 40-rok-starý policejní střelné zbraně strážníkem z Milton Keynes. Běhá přes 20 let, pravidelně se účastní triatlonů a maratonů a pro svou práci musí absolvovat roční fitness test.,

“ prošel jsem oběma těhotenstvími a byl jsem zdravý a zdravý po celou dobu. Udělal jsem maraton, když moje první dcera byla 7 měsíců a dostal PB. Se svou druhou dcerou jsem dělal parkrun v sobotu, spin třída v pondělí a porodila svou dceru s 4hodinovou prací ve středu. O dva týdny později jsem se zúčastnil místního štafetového závodu na 1 míle.

“ nepřekvapuje mě, že běh byl během těhotenství považován za bezpečný. Pokud jste na to zvyklí a stále se cítíte pohodlně, tak proč přestat., Je to skvělé pro duševní zdraví, udržet tělo silné pro práci a také jsem zjistil, že jsem se rychle vrátil do kondice. Také jsem zjistil, že mi to pomohlo udržet si identitu a nejen „těhotná dáma“ nebo „maminka“, stále jsem byl „já“. Od té doby jsem dokončil 50 maratony včetně některých ultra maratonů a Marathon Des Sables.“

„Když jsi utekl, nebo běžel pravidelně před těhotenstvím, můžete pokračovat tak dlouho, jak budete cítit pohodlně. Je to skvělé aerobní cvičení a může pomoci ženám mít zdravé těhotenství.,“
Sophie King, Tommy porodní asistentky

Tipy pro těhotné běžci

• Nosit podpůrné běžecké boty a pořádnou podprsenku, která byla navržena pro běžce
• důraz na dobrou techniku, spíše než rychlé tempo
• Podívejte se, kam jdeš, tak jsi se zabránilo pádu nebo kolize s ničím
• neutíkej sám sebe až do vyčerpání
• Pokud budete mít jakékoliv neobvyklé příznaky, přestaňte cvičit a kontaktujte svého lékaře nebo porodní asistentku.